Reklamcılar berberinin (tezgah üstü satılan bir bitkisel takviye) “kilo kaybı için doğanın Ozempic’i” olduğunu iddia ediyorlar, ancak bu iddiayı destekleyecek yeterli veri yok. Berberin için bu kadar yoğun bir reklama maruz kalmamızın başlıca nedeni, çalışmaların daha yeni reçeteli ilaçların (Ozempic, Wegovy ve diğerleri) aşırı kilolu kişilerin en azından geçici olarak aşırı kilo vermelerine yardımcı olduğunun bilimsel olarak kanıtlanmış olmasıdır. Ancak, bu reçeteli ilaçlar o kadar pahalıdır ki çoğu insan bunları karşılayamaz. Ozempic’in aylık maliyeti yaklaşık 900 dolardır. Reçeteli ilaçları almayı bıraktığınız anda, kaybettiğiniz kiloları geri almayı bekleyebilirsiniz.
Berberin Reçeteli İlaçlar Gibi Değildir
Reçeteli kilo verme ilaçları, vücutta glukagon benzeri peptid-1 (GLP-1) adı verilen doğal hormonla aynı etkiye sahip olan Semaglutide içerir. Bu hormon, yemek yedikten sonra bağırsaklarınızdan salgılanır ve pankreasınızın insülin salgılamasına neden olarak kan şekeri seviyelerini düşürür ve midenizin o kadar dolu hissetmesini sağlar ki yemeyi bırakırsınız. Berberin GLP-1’i yükseltmez, ancak vücudun insüline yanıt vererek yüksek kan şekeri seviyelerini düşürmesine yardımcı olduğu gösterilmiştir (Uluslararası Endokrinoloji Dergisi2015;2015:905749).
Berberinin insanların kilo vermesine yardımcı olma yeteneği hakkındaki verilerin çoğu hayvanlar üzerinde yapılan çalışmalardan elde edilmiştir (Biyomedikal ve FarmakoterapiTemmuz 2020;127:110137). Berberinin insanların uzun vadede kilo vermesine yardımcı olduğu gösterilmemiştir. 12 hafta boyunca günde üç kez 500 mg berberin almak insanların beş kilo vermesine yardımcı oldu (Bitkisel ilaçTemmuz 2012;19(10):861-867). Başka bir çalışma, berberinin üç ayda dört kiloluk bir kilo kaybına neden olduğunu gösterdi (Kanıta Dayalı Tamamlayıcı Alternatif Tıp8 Mart 2012;2012:696154).
Berberin Takviyeleri Hakkında Uyarılar
• Etikette belirtildiği gibi gerçekten berberin aldığınızı göstermek için sizi kimse korumuyor. 1994’te, ABD Senatörleri Harkin ve Hatch, Kongre’de Gıda ve İlaç Dairesi’nin gıda düzenlemesini yasaklayan bir yasa çıkardılar ve tüm bu takviyeler gıda olarak satılıyor. Aslında ne içerdiklerini kimse kontrol etmiyor.
• Berberin, ishale neden olabilir ve bu da sıvı kaybına yol açabilir; bu da bu ürünü alırken bildirilen kilo kaybının bir kısmını açıklayabilir.
• Berberin kısa vadede kilo vermenize yardımcı olsa bile, düzenli egzersiz yapma kurallarına uymadığınız ve kilo alımına neden olan yiyeceklerden kaçınan kalıcı beslenme değişiklikleri yapmadığınız sürece uzun vadede kilo kontrolü sağlayamazsınız.
• Fazla kiloları tekrar tekrar verip sonra tekrar almak, şişman kalmaktan daha zararlıdır çünkü her kilo verdiğinizde yağ, kas ve kemik kaybedersiniz. Verdiğiniz kiloları tekrar aldığınızda sadece yağ kazanırsınız, bu yüzden aynı kiloda daha şişman olursunuz.
• Berberinin diyabet hastalarının yüksek kan şekeri seviyelerini düşürmesine yardımcı olabileceğini gösteren bazı veriler vardır (Ön Eczacılık26 Nis 2021;12:653887).
Tavsiyelerim
Berberin kesinlikle uzun vadeli kilo kaybını sağlayacak bir tedavi değildir, ancak berberin takviyeleri almak istiyorsanız, nispeten güvenli oldukları için bunu yapabilirsiniz. Ancak, aynı zamanda denetlenen bir diyet ve egzersiz programına başlamalı ve bunu sürdürmelisiniz, aksi takdirde fazla yağları geri kazanarak ve bunun sonuçlarına katlanarak kendinize zarar verebilirsiniz.
• Çeşitli sebzeler, meyveler, tam (öğütülmemiş) tahıllar, baklagiller, tohumlar ve kuruyemişlerden oluşan bitki bazlı bir diyet uygulayın.
• Şeker eklenmiş yiyecek ve içeceklerden kaçının ve unla yapılan yiyecekler gibi rafine karbonhidratları ciddi şekilde kısıtlayın (JAMA, 18 Şubat 2018;319(7):667-679). Aralıklı Orucu Deneyin
• Obeziteyle ilişkili kalp hastalığı, felç veya bunama gibi ciddi rahatsızlıklardan herhangi birine yakalanma riskiniz olup olmadığını öğrenmek için doktorunuza danışın.
• Düzenli olarak gözetim altında bir egzersiz programına girin.
• Aşırı kiloluysanız, mide bypass ameliyatı veya Ozempic veya Wegovy gibi reçeteli ilaçlar hakkında doktorunuzla görüşün.
