360.600 İngiliz yetişkin üzerinde yapılan bir araştırma, yüksek düzeyde egzersizin sağlıksız bir diyetin yaşam süresini kısaltan etkilerinden sizi korumayacağını buldu (Sprts Med’den Brit J12 Temmuz 2022). Sağlıksız beslenen ve her gün yoğun egzersiz yapan kişilerde kalp hastalığı, kanser veya herhangi bir nedenden ölme riski hâlâ daha yüksekti.
Beklediğiniz gibi, en yüksek fiziksel aktivite düzeyine sahip olan ve en kaliteli beslenmeyi uygulayanların ölüm riskleri, hareketsiz olan ve en kötü beslenmeyi uygulayanlara kıyasla daha düşüktü:
• Kalp hastalığından kaynaklanan ölüm riskinin yüzde 19 oranında azalması
• Bazı kanser türlerinden kaynaklanan ölüm riskinin yüzde 27 oranında azalması
• Her türlü nedene bağlı ölüm riskinin %17 oranında azalması
Bu çalışmada yüksek kaliteli diyet tanımı, her gün en az beş porsiyon meyve ve sebze, haftada iki porsiyon balık ve düşük miktarda kırmızı et ve işlenmiş et tüketimi içeren, iltihap önleyici gıdalar açısından zengin ve iltihap önleyici gıdalar açısından düşük bir diyetti.
Egzersiz kalp krizlerini önlemeye yardımcı olur, ancak egzersiz atardamarlarda plak oluşumunu engellemez. Ne yediğiniz atardamarlarınızda ne kadar plak olduğunu belirlemede çok daha önemlidir, bu nedenle rekabetçi usta sporcular bile kalp sağlığına uygun bir diyet uygulamalıdır. Egzersiz Yapanlar Kalp Sağlığına Uygun Bir Diyet Uygulamalıdır raporumu inceleyin.
