Kabızlık çocuklar için acı verici, stresli ve utanç verici olabilir ve ebeveynleri de olumsuz etkiler. Çocuğunuz kabızlıkla mücadele ediyorsa yalnız değildir.
Kabızlık Nedir?
Kabızlık, seyrek bağırsak hareketlerine veya sert, kuru dışkılara sahip olmak, başka bir deyişle “kaka yapmada” zorluk yaşamak olarak tanımlanır. Ulusal Sağlık Enstitüleri’ne göre haftada ikiden az bağırsak hareketi çocuklarda kabızlık olarak nitelendirilebilir. Ağrı eşlik edebilir veya etmeyebilir.
Çocuğunuzun kabızlığı iki haftadan uzun sürerse veya buna ateş, kusma, karın şişliği veya dışkıda kan eşlik ediyorsa çocuk doktorunuzla konuşun.
Kabızlığa Ne Sebep Olur?
Çoğu durumda kabızlık, çocukların ikinci numaraya gitmekten korkması, umumi tuvalet veya arkadaşlarının evi gibi yabancı bir yere gitmekten utanması veya gitmek için yaptıkları işi bırakmak istememeleri nedeniyle gelişir. Dürtüyü tekrar tekrar geciktirmek dışkının sertleşmesine ve geçmesinin zorlaşmasına neden olur.
Daha az meyve ve sebze yemek, daha az hareket etmek ve diyet lifi düşük olan çok fazla işlenmiş gıda tüketmek gibi sindirime yardımcı olma konusunda ters etki yaratabilecek başka nedenler de olabilir. Yeterince sıvı içmemek de kabızlığa neden olabilir çünkü yeterli sıvı alımı gıdanın sindirim sistemi boyunca hareket etmesine yardımcı olur.
Ne yapabilirsin?
İşte bazı fikirler:
- Çocuklarınızın yeterince sıvı aldığından emin olun. Su, hidrasyon için en iyisidir ve dışkıların yumuşatılmasında önemli bir rol oynar.
- Lif dışkıya hacim kazandırır ve sindirim sisteminin dışkıyı hareket ettirmesini kolaylaştırır. Tamamı diyet lifi içeren tam tahıllar, sebzeler ve meyveler içeren yiyecekleri arayın.
- Sabahları sıcak bir içecek veya sıcak tam tahıllı bir kahvaltı gevreği deneyin; bu, “dürtüyü” biraz daha tetikleyebilir. Kahvaltıdan sonra, kapıdan çıkmadan önce çocuğunuzun banyoyu kullanması için bolca zaman bırakmaya çalışın. Bazen çocukların yemekten 30 ila 60 dakika sonrasına kadar gitme isteği olmaz.
- Her gün en az 30 dakika fiziksel aktiviteyi teşvik edin. Egzersiz çocuğunuzun genel sağlığına fayda sağlamanın yanı sıra sindirimi de iyileştirebilir.
Kayıtlı diyetisyen beslenme uzmanları ayrıca kabızlığın önlenmesine yardımcı olacak stratejiler de sunabilir.
