Pek çok kişi maden suyu olarak da bilinen maden suyunu sodaya daha sağlıklı bir alternatif olarak görüyor. Ancak çok fazla içerseniz sağlığınızı nasıl etkileyebileceğini merak etmek anlaşılabilir bir durumdur.
Hızlı bir çevrimiçi arama yapın; köpüklü içeceğin böbrek taşlarına neden olup olmadığını soran insanları bulacaksınız; hatta bazıları, gazlı su alışkanlığı edindikten sonra bu taşları geliştirdiklerini bile belirtiyor.
Burada ürologlar maden suyu ile böbrek taşları arasında gerçek bir bağlantı olup olmadığını ya da bunun sadece bir efsane olup olmadığını araştırıyor.
Maden suyu içmenin böbrek taşlarına neden olup olmadığını araştırmadan önce, ilk etapta taşların nasıl oluştuğunu anlamak önemlidir.
Böbrek taşları, Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü’ne (NIDDK) göre böbreklerinizin içinde gelişen mineral ve tuzlardan oluşan sert birikintilerdir.
Böbrek taşlarının farklı türleri vardır ancak en yaygın olanı kalsiyum taşlarıdır. Bunlar, kemikleriniz ve kaslarınız tarafından kullanılmayan kalsiyumun idrarla atılmak yerine böbreklerinizde kalmasıyla oluşur. Kalsiyum diğer atık ürünlerle (çoğunlukla ıspanak, badem ve tofu gibi gıdalardan gelen oksalik asit) birleştiğinde çakıl taşı benzeri bir kristal yapı oluşturur.
Böbrek taşının diğer bir yaygın türü de idrarınız çok fazla ürik asit içerdiğinde oluşabilen ürik asit taşlarıdır. Bu kimyasal, vücudunuz alkol, kabuklu deniz ürünleri ve diğer gıdalarda bulunan pürin bileşiklerini metabolize ettiğinde üretilir.
Böbrek taşları sırtınızda, yanlarınızda veya kasıklarınızda keskin ağrılar da dahil olmak üzere yoğun semptomlara neden olabilir; idrarınızda pembe, kırmızı veya kahverengi kan; sürekli işeme ihtiyacı; ve işemede zorluk.
Maden suyunun böbrek taşı riskinizi artırıp artırmadığını belirlemek için tıbbi araştırmalarda altın standart olarak kabul edilen çift kör, plasebo kontrollü çalışmalar bulunmamaktadır. “Bu gerçekten iyi incelenmedi” Wesley Mayer, MDBaylor Tıp Fakültesi’nde üroloji doçenti, şunları söyledi: Sağlık.
Yine de maden suyu böbrek taşı riskini artırabilir teoride. Araştırmalar, gazlı sulardaki mineral içeriğinin farklılık gösterdiğini ve tüm gazlı su içeceklerinin böbrek taşı riskini nasıl etkileyebileceğine dair kapsamlı açıklamalar yapmayı zorlaştırdığını gösterse de, bu içecekler genellikle belirli standart bileşenlere sahiptir.
Bunlardan biri sodyum bikarbonattır (gaz için). Bu bileşik potansiyel olarak böbrek taşı geliştirme şansınızı artırabilir çünkü yüksek sodyumlu bir diyet bir risk faktörüdür. S. Adam Ramin, MDLos Angeles, Kaliforniya’da bir ürolog, ürolojik onkolog ve Üroloji Kanser Uzmanları tıbbi direktörü şunları söyledi: Sağlık. Bir bardak maden suyu içmenin sizi sinirlendirme ihtimalinin düşük olduğunu, ancak her gün çok fazla içmenin bu duruma yol açabileceğini belirtti.
Ramin, “Aynı zamanda bikarbonat idrardaki pH’ı etkileyebilir ve pH’taki bir değişiklik farklı türde böbrek taşlarına yol açabilir” diye ekledi.
Ama bu teoriktir. Ve aslında maden suyu içmenin daha düşük böbrek taşı riskiniz.
“Genel olarak, durgun veya maden suyu tüketiminin artması, böbrek taşı oluşma olasılığını azaltacaktır.” Philip Hoekstra, MDCorewell Health’ten kurul onaylı bir ürolog şunları söyledi: Sağlık. “Yetersiz sıvı alımı böbrek taşı oluşumunun en yaygın nedenidir.”
Vikas Desai, MDNorthwestern Medicine Delnor Hastanesi’nden bir ürolog da aynı fikirde. “[Sparkling water] Mineral bileşimine bağlı olarak aslında önleyici olabilir” dedi. Sağlık.
İlginç bir şekilde, birçok gazlı suda bulunan kalsiyum, yalnızca böbrek taşlarının önlenmesine yardımcı olabilir, onlara neden olmaz. Ramin’e göre gıdalardaki kalsiyum böbrek taşı riskini etkilemiyor. Ancak Ulusal Böbrek Vakfı’na göre bağırsakta oksalat ile bağlanıyor. Kalsiyum olmadan oksalat idrara geçerek böbrek taşı riskini artırır.
Maden suyu tüketiminin böbrek taşlarına neden olup olmadığı belli olmasa da taşlar için bilinen birkaç risk faktörü vardır.
Mayer, “Beslenme açısından gördüğümüz en büyük nedenler yeterli su olmaması, yeterli meyve ve sebze olmaması, çok fazla diyet sodyumu ve çok fazla süt ürünü olmayan hayvansal proteindir” dedi.
NIDDK’ya göre diğer risk faktörleri şunları içerir:
- Erkek olmak
- Ailede böbrek taşı öyküsü olması
- Obezite, bağırsak iltihabı ve bazı böbrek hastalıkları gibi belirli tıbbi durumlara sahip olmak
- Diüretikler ve kalsiyum bazlı antiasitler de dahil olmak üzere seçilmiş ilaçları almak
Sağlık hizmeti sağlayıcıları genellikle böbrek taşı olan kişilere özel diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri veya ilaç önerecektir. Jennifer Lloyd-Harris, MD, MPHPenn Medicine’de kurul onaylı bir ürolog ve klinik cerrahi alanında yardımcı doçent olan Dr. Sağlık.
Doktorlara göre, eğer daha önce hiç böbrek taşı yaşamadıysanız, böbrek taşının gelişmesini önlemek için bazı genel tavsiyeleri burada bulabilirsiniz. Sağlık konuştu:
- Günde iki litre idrar çıkaracak kadar sıvı içirin.
- Oksalat içeren gıdalardan fakir bir diyet yiyin.
- Şarküteri etleri veya önceden hazırlanmış yiyecekler gibi yüksek sodyum içeren yiyeceklerden uzak durmaya çalışın.
- Böbrek taşı riskinizi artırabilecek kalsiyum takviyeleri alırken dikkatli olun (diyetteki kalsiyumun artırmaması gerekir).
- Günlük protein alımınızı bir paket iskambil kağıdından daha büyük olmayan bir miktarla sınırlayın.
Gazlı su tüketiminize gelince, Ramin, çok fazla içiyorsanız azaltmanın “yararlı olabileceğini” söyledi. “Günde bir veya iki litre tüketiyorsanız daha azına ihtiyacınız var” dedi.
