Genel olarak menopoz hakkında pek çok yanlış bilgi var. Bu, eskiden çok az tartışılan bir konuydu ve bunu yaşayanları kendi başlarına, sessizce, desteksiz ve çoğu zaman utanmış veya stresli hissederek çözmeye bırakıyordu.
Reklamcılık
Cleveland Clinic, kar amacı gütmeyen bir akademik tıp merkezidir. Sitemizde reklam vermek misyonumuzu desteklemeye yardımcı olur. Cleveland Clinic dışındaki ürün veya hizmetleri desteklemiyoruz. Politika
Ancak Bob Dylan’ın bir zamanlar söylediği gibi, “Zaman değişiyor” ve şükürler olsun ki menopoz artık bir zamanlar olduğu gibi tabu bir konu değil. Sonuçta bu yaşlanma sürecinin doğal bir parçası. Utanacak ne var?!
Menopoz yaklaşırken vücudunuza neler olduğunu ve ne bekleyeceğinizi bilmek önemlidir. Kadın Doğum ve sertifikalı menopoz uzmanı Claudia Mason, MD, menopozun en yaygın belirtilerinden biri olan sıcak basması hakkındaki bazı mitlerin çürütülmesine yardımcı oluyor.
Efsane #1: Sıcak basması kalori yakar
YANLIŞ. Üzgünüm ama bunlar kahvaltıyı eritecek türden ter seansları değil!
Dr. Mason “Sıcak basması kalori yakmaz” diye doğruluyor. Bunun için spor salonuna gitmeniz veya başka bir şekilde hareket etmeniz gerekecek.
Efsane #2: Sıcak basması menopozda olduğunuz anlamına gelir
YANLIŞ. Sıcak basması yaşamaya başlamak için menopozda olmanıza, hatta menopoza çok yakın olmanıza gerek olmadığını öğrendiğinizde şaşırabilirsiniz. Menopozun tipik yaşı yaklaşık 51 olmasına rağmen, birçok insanda son adet döneminden yıllar önce perimenopoz (menopoza giden yol) belirtileri görülür.
Efsane #3: Sıcak basması ateşe neden olur
YANLIŞ. Sıcak basmaları sizi hissetmek sıcaktır, ancak vücut ısınızın normalden daha yüksek bir artışa işaret ettiği ateşten farklıdırlar.
Perimenopoza girdiğinizde vücudunuz sıcaklıktaki küçük değişikliklere karşı bile son derece hassastır. Bir değişiklik hissettiğinde, sizi serinletmeye çalışma sürecini hızlı bir şekilde başlatır; ironik bir şekilde, kendinizi bu kadar sıcak hissetmenize neden olan şey de budur. Kan göğsünüze ve yüzünüze hücum eder ve vücudunuz serinlemeye çalışırken terlemeye başlarsınız.
Dr. Mason, “Sıcak basmalar cildinizin yüzey sıcaklığını yükseltir çünkü vücudunuz bu iç ısıdan kurtulur” diye açıklıyor. “Fakat sıcak basması ateşinizi yükseltmez çünkü vücut ısınızı yükseltmez.”
Efsane #4: Magnezyum ve karayılan otu gibi takviyeler sıcak basmalarına yardımcı olabilir
Çoğunlukla yanlış. Vay, yavaşla! Magnezyum ve karayılan otunun da aralarında bulunduğu pek çok takviye ve bitki, sıcak basmalarını daha kolay yönetilebilir hale getirmedeki olası rolleri açısından incelenmiştir. Ancak şu ana kadar hiçbirinin iddialarını yerine getirdiğine dair kesin bir kanıt yok. Ve bazıları yarardan çok zarar verebilir.
Mason, “Bir sürü iddia ortaya koyan etiketlere sahip takviyeleri satın almayın” diye uyarıyor Dr. Mason. “Takviyeler düzenlenmemiştir, dolayısıyla içlerinde ne olduğunu gerçekten bilmiyorsunuz. Ve vücudunuza ne koyduğunuz konusunda gerçekten dikkatli olmak istiyorsunuz.
Sıcak basması da dahil olmak üzere menopoz semptomlarınıza son verdiğini iddia eden herhangi bir ürüne karşı dikkatli olun ve bunun yerine sağlık uzmanınızla görüşün.
Efsane #5: Sıcak basması başınızı döndürebilir
Doğru ama nadir görülen bir durum. Baş dönmesi, sıcak basmasının olası bir belirtisidir, ancak standart bir semptom değildir.
Dr. Mason, “Sıcak basması sırasında göğsünüzdeki ve yüzünüzdeki kan damarları, bu ısının bir kısmını serbest bırakmaya çalışmak için genişler” diye açıklıyor. “Yüzünüze yeterince kan giderse, düşük tansiyon yaşayabilirsiniz, bu da geçici baş dönmesine neden olabilir.”
Eğer bunu yaşarsanız, muhtemelen kısa ömürlü olacak ve sıcak basması azaldığında kaybolacaktır. Ancak ateş basması sıklıkla baş dönmesine veya mide bulantısına neden oluyorsa bir sağlık uzmanıyla görüşün. Bunlar menopozal sıcak basmalarının standart semptomları değildir, bu nedenle başka sağlık sorunlarının olmadığından emin olmak önemlidir.
Efsane #6: Seks yapmak ateş basması semptomlarını hafifletmeye yardımcı olur
YANLIŞ. Bazı insanlar biraz mendil kullanmanın sıcak basmalarından kurtulmanıza yardımcı olabileceğini iddia ediyor, ancak bu doğru değil.
Dr. Mason, “Bildiğim kadarıyla seks, ateş basması semptomlarını hafifletemez” diyor. “Bunun böyle olduğunu doğrulayan hiçbir araştırma yok.”
İyi haber şu ki, sıcak basmaları genellikle sadece 30 saniye ila birkaç dakika kadar sürüyor, bu yüzden oldukça hızlı bir şekilde kendi kendilerine geçiyorlar (ve zaten seks yapmaya başlamanız için size fazla zaman vermiyorlar).
Efsane #7: Sigara içmek ateş basmasını daha da kötüleştirir
Doğru. Araştırmalar, sigarayı bırakan kadınların, menopoz boyunca sigara içmeye devam eden kadınlara göre şiddetli ateş basması yaşama olasılığının daha düşük olduğunu gösteriyor. Dr. Mason, “Genel olarak, sigara içen kişilerin, sigara içmeyen kişilere göre daha kötü menopoz semptomları yaşadığı düşünülüyor” diyor.
Sigara içmenin üreme sistemi üzerinde olumsuz bir etkisi olduğu bilindiği için bu mantıklıdır. Sigara içmek hormon üretimini azaltabilir ve yumurtalıklarınızı olumsuz etkileyebilir; bu nedenle hamile kalmaya çalışan kişilerin sigarayı bırakmaları şiddetle tavsiye edilir.
Efsane #8: Sıcak basması konusunda yapabileceğiniz hiçbir şey yok, o yüzden onlarla yaşamak zorundasınız
YANLIŞ! Sıcak basması söz konusu olduğunda kesinlikle yapma sırıtıp buna katlanmak zorundayım. Bunları yönetmek için yapabileceğiniz bazı şeyler şunlardır:
- Beslenmeye odaklanın. Menopoza uygun bir diyet sıcak basmalarını uzak tutmaya yardımcı olabilir. Ve elbette dengeli beslenmenin, genel sağlığınızı ve refahınızı desteklemeye yardımcı olan başka faydaları da vardır.
- Sakin ol. Yanınızda portatif bir vantilatör taşıyın, vantilatörleri veya klimayı evde açık bırakın ve ısıyla mücadeleye yardımcı olması için serinletici çarşaflara, yastıklara ve yatak örtülerine bakın.
- Tetikleyicilerinizden kaçının. Herkesin sıcak basması tetikleyicileri farklıdır, bu nedenle sıcaklar vurduğunda hayatınızda neler olup bittiğini takip etmeye çalışın. Baharatlı yiyecekler mi yediniz, kafein veya alkol mü içtiniz? Nefes alamayan malzemelerden yapılmış dar giysiler mi giyiyorsunuz? Tetikleyicilerinizi belirledikten sonra, onlardan kaçınmak için alışkanlıklarınızı yeniden düzenleyebilirsiniz.
Dr. Mason, sıcak basması yaşam kalitenizi etkiliyorsa profesyonelleri çağırmanın zamanı geldiğini söylüyor.
Isıyı azaltmaya yardımcı olabilecek hem hormonal hem de hormonal olmayan tedaviler vardır. Örneğin Veozah™ (fezolinetant), ABD Gıda ve İlaç İdaresi (FDA) tarafından özellikle hafif ila orta şiddette menopoza bağlı sıcak basmalarını tedavi etmek için onaylanmış, hormonal olmayan bir ilaçtır.
Diğer tedaviler arasında hormon replasman tedavisi, bazı antidepresanlar ve bazı reçetesiz tedaviler yer alır.
Mason, “Ateş basmalarınızı azaltabilecek ve kendinizi tekrar yoluna sokabilecek tedavi seçeneklerini tartışmak için sağlık uzmanınıza – özellikle de varsa bir Kadın Doğum / Jinekoloji uzmanına – başvurun” diye teşvik ediyor Dr. Mason.
