Kış havası yerleşti, bu da birçok insanın en sinir bozucu yan etkilerinden biriyle mücadele ettiği anlamına geliyor: kuru, pul pul cilt. Peki sorun bir bardak su kadar basit bir şeyle çözülebilir mi?
Soğuk aylarda, acı hava ciltteki nemi çeker ve bu da ciltte tahrişe neden olabilir. cilt durumu kuruluk, çatlamış dudaklar ve burun kanaması gibi. Ayrıca, insanların yılın bu zamanında ısınmak için kullandıkları ortak stratejilerin (ısıyı arttırmak, kaynar duşlar almak ve daha fazlası) sorunu daha da kötüleştirdiğini söyledi. Nour Kibbi, MDkurul onaylı dermatolog ve Stanford Medicine’de klinik yardımcı doçenti.
Basitçe söylemek gerekirse: Kibbi, “Soğuk hava cilde zarar veriyor” dedi. Sağlık.
Cildinizin kış aylarında çok fazla nem kaybetmesi nedeniyle vücudunuza daha fazla su eklemenin kolay bir çözüm olabileceğini düşünebilirsiniz. Aslında TikTok’ta içerik oluşturucular daha fazla su içmenin yardımcı olabileceğini iddia ediyor cildi nemlendirinayrıca bunu yapmak net ve gergin.
Nemlendirmenin cildi daha az kuru hale getirip getirmediğine dair çok fazla güvenilir araştırma yapılmadı; 2018’deki bir literatür incelemesinde “bu soruyu yanıtlayacak yüksek kalitede kanıtların az olduğu” ortaya çıktı. Bu yüzden dermatologlardan değerlendirme yapmalarını istedik.
İşte uzmanların cildinizi yeniden nemlendirmek için içme suyu ve kışın cilt hüznüyle savaşmanın en iyi yolları hakkında söyledikleri.
Milan Markoviç/Getty Images
Bir kişinin cildini iyileştirip iyileştiremeyeceği içme suyu Uzmanlar, mevcut hidrasyon seviyeleriyle çok ilgisi olduğunu söyledi.
Kibbi, normal hidrasyon durumuna sahip kişiler için su alımının arttırılmasının ne yazık ki daha nemli bir cilde dönüşmeyeceğini açıkladı.
Cildin nemlenmesi büyük ölçüde, düzgün çalıştığında suyun kaçmasını önleyen lipid açısından zengin bir katman olan koruyucu bariyerin sağlığına bağlı olduğunu söyledi.
Kibbi, su içmenin cilt sağlığını desteklediğini, çünkü “normal kan hacmini ve dolaşımını korumanıza” yardımcı olduğunu açıkladı. Ancak sürekli su tüketimi, cilt bariyerinin nemi hapsetme yeteneğini etkilemez.
“Bir dermatolog olarak cildinizi nemlendirmek amacıyla suyla nemlendirmeyi önermiyorum” diye ekledi.
Aşırı derecede nemlendirseniz bile suyun özellikle cilde gideceğinin garantisi yoktur, dedi. Carolyn Jacob, MDkurul onaylı dermatolog ve Chicago Kozmetik Cerrahi ve Dermatoloji direktörü.
Sindirildikten sonra deriden daha fazla suya ihtiyaç duyan böbrekleriniz gibi diğer organlara gidebilir. [or] beyin,” dedi Sağlık.
Çok fazla su içmek nadir fakat ciddi bir duruma bile yol açabilir. hiponatremiJacob, kandaki sodyum miktarının tehlikeli seviyelere düştüğü konusunda uyardı.
Ancak uzmanlar, eğer vücudunuz gerçekten suya ihtiyaç duyuyorsa, su alımını artırmanın cilt sağlığını (ve genel vücut işleyişini) iyileştirebileceğini söyledi.
“Aşırı dehidrasyon Kibbi, dolaşımdaki kan hacminin azalmasına neden olabilir” dedi. “Bu gerçekleştiğinde kan damarları, cildiniz de dahil olmak üzere diğer organlarınızdan su çekecektir.”
Sonuç olarak cilt solgun ve daha kırışık görünebilir.
Jacob’a göre su yoksunluğu cildin genel tonunu da etkileyebilir. Yeterince içmemek bağlanacak kadar su olmayacağı anlamına gelir hiyalüronik asitciltte bulunan, nemi tutan ve sıkılığı artıran bir maddedir. Bu, “cildin olması gerektiği gibi bir görünüme sahip olmayacağı” anlamına geliyor dedi.
Susuz kalmış kişiler için cilt görünümünü iyileştirmenin en kolay yolu daha fazla su içmek olacaktır.
Bazen susuz kalıp kalmadığınızı belirlemek zor olabilir, ancak bazıları işaretler baş ağrısı, ağız kuruluğu ve koyu renkli idrarı içerir. Doktorlar ayrıca turgor testi Jacobs, daha orta veya şiddetli dehidrasyonu teşhis etmek için cildin sıkıştırılarak normale ne kadar hızlı döndüğünü görmek gerektiğini ekledi.
Neyin çok az su tüketildiği konusunda tek tip bir kılavuz mevcut değildir ve her kişi için doğru miktarda su, kişinin aktivite düzeyine ve diğer sağlık faktörlerine bağlıdır. Ancak genel olarak erkeklerin günde yaklaşık 13 bardak suya ihtiyacı vardır ve kadınların yaklaşık 9 bardak içmeyi hedeflemesi gerekir.
Ancak halihazırda yeterince nemlendiriyorsanız, uzmanlar dışarıdan nemlendirmenin kuru cildi azaltmanın en iyi yolu olduğunu söylüyor.
Kibbi, insanların iki kategoride içerik içeren cilt bakım ürünlerine yönelmesi gerektiğini önerdi: suyu çeken ve tutan nemlendiriciler ve nemi hapseden tıkayıcılar.
Çoğu zaman bu iki bileşen ürünlerde eşleştirilir. Örneğin, bazıları nemlendiriciler Kibbi, bir nemlendirici olan hyaluronik asit ve cilt bariyerinde doğal olarak bulunan tıkayıcı maddeler olan seramidleri içerdiğini söyledi.
Ancak nemlendiriciler ve tıkayıcı maddeler ayrı ayrı da uygulanabilir. Aquaphor’da bulunan eski moda vazelin ve lanolin gibi bazı tıkayıcı maddeler gündüz kullanımı anlamlı olmayabilir.
Kibbi, “Hastalarımın çoğu nemlendiricileri gün içinde kullanacak çünkü bunlar günlük yaşamla uyumlu daha kolay ürünler olma eğiliminde” dedi. “Geceleri, daha kalın merhemler olan tıkayıcı uygulayabilirler.”
Ayrıca nemlendiricinin etkinliğini nemli cilde uygulayarak en üst düzeye çıkarabilirsiniz, uzmanlar bunun yüzey suyunu hapsetmesine olanak sağlayacağını söylüyor.
Cilt bakımının ötesinde, kuru ciltle mücadelede bazı yaşam tarzı faktörleri de rol oynayabilir.
Kibbi, hastalarına genellikle ciltle ilgili nedenlerle diyet değişiklikleri yapmalarını tavsiye etmediğini söylese de, protein, karbonhidrat, vitamin ve minerallerle dolu dengeli bir diyet yemenin “normal bir cilt bariyerini korumak için önemli olduğunu” belirtti. Jacob ayrıca balık veya alg yağı takviyeleri almayı veya omega-3 açısından zengin gıdalar yemeyi de önerdi. somon Ve ceviz.
Uzmanlar, önemli olanın kış aylarında cildi kurutan yaygın alışkanlıklardan kaçınmak olduğunu söylüyor. Jacob, kaynar duşlar almak yerine onları “ılık” ve kısa tutun, dedi. Isı püskürtme işlemiyle iç mekanda vakit geçiriyorsanız, nemlendiricibu da havaya daha fazla nem katar.
Şöyle düşünün, Jacob şöyle dedi: “Eğer bir bardak suyu çok kurak bir yerde bırakırsanız, su buharlaşacaktır… Evet, siz de bir su kaynağısınız.”
