Güneş, Dünya’daki yaşamdan sorumlu olan başlıca kaynaklardan biridir. Gezegenin dört bir yanındaki kültürler, hayat veren özellikleri nedeniyle güneşe saygı duymuş ve ona tapmışlardır.
Çoğumuz güneşe eski kültürlerin gösterdiği saygı ve minnettarlıkla bakmıyoruz. Onlar yakın çevrelerine daha bağımlı ve ilgiliydiler ve bu nedenle doğanın elementlerine ve döngülerine bizden daha bağlıydılar.
Yine de, yaşamı sürdürme armağanı için güneşi kabul eden ve takdir eden ve atalarımızın yaptığı gibi doğayla daha derin bir bağlantıyı yeniden kurmanın yollarını arayanlar var. İnsanların güneşin gücüyle bağlantı kurmak için uyguladığı bir yöntem, güneşe bakma pratiğidir.
Güneşe Bakmak Nedir?
Güneşe bakma, güneşe bakmayı içeren meditatif bir uygulamadır. Güneşe bakarken, kişi doğrudan güneşe bakar, çoğunlukla gün doğumunun ilk birkaç dakikasında veya gün batımının son anlarında. Bunu uygulayanlara göre, kendilerini güneşin şifalı güneş enerjisiyle doldurduğu söylenir, bu da daha yüksek enerji seviyelerinden gelişmiş psişik yeteneklere kadar birçok fayda sağlayabilir.
Güneşe bakmanın savunucuları tarafından birçok iddiada bulunulsa da, bu iddiaları destekleyecek güneşe bakma ve faydaları ve güvenliği hakkında çok fazla araştırma yoktur. Yine de, bunu uygulayanlar genellikle bunun enerji seviyelerini artırdığını, günlük yaşamlarında yaşadıkları stres miktarını azalttığını ve kendilerine topraklayıcı ve canlandırıcı hisler sağladığını bildirmektedir.
Bu iddialara rağmen, güneşe bakma pratiğini düşünen herkes için akılda tutulması gereken önemli önlemler vardır—Elbette en önemlisi, güneş tam olarak doğduğunda veya çok uzun süre güneşe bakmamak, özellikle de herhangi bir gerginlik veya ağrı hissi duyuyorsanız.
Güneşe Bakma Uygulaması
Güneşe bakma pratiği, ışınları en zayıf olduğu zamanlarda, yani gün doğumu ve gün batımında, birkaç dakika boyunca güneşe bakmayı içerir. Katılımcılar, güneşe bakmanın bizi güneşin kadim ruhsal gücüyle bağladığını ve bu güneş enerjisiyle şarj olmamıza yardımcı olduğunu iddia ediyor. Güneşe bakma pratiği yapan kişiler genellikle artan bir sağlık, iç huzuru ve rahatlama hissiyle enerjik hissettiklerini bildiriyorlar.
Sağlıkla ilgili pek çok iddiaya rağmen, güneş gözlemcileri tarafından sıklıkla bildirilen bir gözlem, bu inanılmaz büyük yıldıza ve bize sağladığı ısı ve ışığa karşı daha derin bir saygı ve takdir duymaktır.
Nasıl Pratik Yapılır
Güneşe bakma pratiğine başlarken, yavaş başlamak önemlidir. Gözleriniz herhangi bir şekilde rahatsız veya gergin hissetmeye başlarsa hemen durduğunuzdan emin olun.
Güneşe bakmak için gün batımını veya gün doğumunu görebileceğiniz bir dış mekan bulmanız önerilir. Pratik yaparken, gözlük veya kontakt lensler dahil olmak üzere gözlerinizi kapatan hiçbir şey takmadığınızdan emin olun. Ayrıca mümkünse doğal toprak üzerinde çıplak ayakla pratik yapmanız önerilir.
Amaç, sizinle güneş enerjisi arasında hiçbir engel olmamasıdır; bu nedenle dışarıda olduğunuzdan ve doğrudan güneşe baktığınızdan, bir pencereden veya ekrandan süzülmediğinizden emin olun.
Ayrıca doğal, özel ve mümkün olduğunca tenha bir yer bulmanız önerilir. Güneşe bakarken huzurlu ve alıcı bir durumda olmak istersiniz ve ideal olarak bunun çok keyifli bir deneyim olmasını istersiniz. Ortamınız deneyiminizde büyük bir fark yaratabilir, bu nedenle doğada rahatsız edilmeyen bir yerde olmak harikadır. Arka bahçeniz veya güverteniz, yerel bir park veya bir doğa yürüyüşü konumlar için harika seçeneklerdir.
Güneşe Bakma Adımları:
- Yerinizi bulduktan sonra ayağa kalkın ve gözleriniz açık bir şekilde doğrudan güneşe bakın.
- Başlangıçta sadece birkaç saniyelik bakışlarla alışmanız, daha sonra bakışlarınızı kaçırıp her seferinde biraz daha uzun süre bakmanız faydalı olabilir.
- Doğrudan bakmak rahatsız ediciyse güneşi çevreleyen alana da bakabilirsiniz. İhtiyacınız varsa gözlerinizi kısmanız da sorun olmaz.
- Nefesinize dikkat edin ve vücudunuzdaki kas gerginliğini serbest bırakın. Zihninizin ve vücudunuzun güneş enerjisine açık olması için rahat ve açık olmanıza izin verin.
- Gün batımında güneşe bakıyorsanız, güneşin ufkun arkasında kaybolması doğal olarak meditasyonunuzun sonunu işaret edecektir. Gün doğumunda güneşe bakıyorsanız, meditasyonunuzu doğal hissettiğinizde veya birkaç dakika baktıktan sonra sonlandırın.
- Uygulamayı derin nefesler alarak, hafif esnemelerle veya hoş, sessiz bir meditasyonla sonlandırın.
Yavaş başlamanız önerilir. Güneşi her seferinde sadece bir veya iki dakika (veya daha az) gözlemleyerek başlayın ve oradan itibaren ilerleyin. Ne kadar çok pratik yaparsanız, o kadar uzun süre gözlemlemek daha kolay hale gelir. Size en uygun uzunluğa kadar ilerleyin ve gözleriniz yorulduğunda durduğunuzdan emin olun.
Emniyet Dikkate alınması gereken hususlar
Çoğu geleneksel sağlık uzmanının ve göz doktorunun (göz doktoru) güneşe bakmayı önermediğini ve güneşe bakmanın güvenliğiyle ilgili araştırma eksikliği olduğunu bilmek önemlidir. Denemeye karar verirseniz, bunu güvenli bir şekilde yapmanız ve hızınızı ayarlamanız önemlidir, ayrıca gözleriniz yorulursa her zaman durmayı da unutmayın.
Güneşe bakma pratisyenlerinin çoğu, UV ışınlarının en düşük seviyede olduğu gün doğumu ve gün batımının güneşe bakmak için en iyi zamanlar olduğu konusunda hemfikirdir.
Güneşe Bakmanın Faydaları
Güneşe bakmayı uygulayan kişiler, bunun daha yüksek bir güçle bağlantı kurmanıza, enerjinizi yeniden şarj etmenize ve artırmanıza, ruh halinizi iyileştirmenize ve hayatınıza pozitif enerji çekmenize yardımcı olabileceğine inanırlar. Yaşam enerjisinin bir kaynağı olarak güneşle kasıtlı olarak bağlantı kurmak huzurlu ve anlamlı bir deneyim olabilir.
Bazıları güneşe bakmanın, hormon salgılanmasıyla bağlantılı endokrin sisteminin bir parçası olan hipofiz bezini harekete geçirebileceğine inanıyor. Ancak bunu destekleyecek yeterli bilimsel araştırma yok.
Güneşe bakmanın faydaları neredeyse tamamen uygulayıcılardan gelen kişisel raporlara dayansa da, güneşe maruz kalmanın bilimsel olarak kanıtlanmış birçok faydası bulunmaktadır.
Güneşe Maruz Kalmanın Faydaları
Birçok çalışma, güneş ışığının sağlığımızı nasıl etkilediğini gözlemlemiştir. Vücuda temel D vitamini sağlamanın yanı sıra, düzenli güneş ışığına maruz kalmak hormonlarımızı ve sirkadiyen ritmimizi düzenleyebilir, yorgunluk ve bitkinlikle savaşabilir ve uyku kalitesini artırabilir. Ayrıca belirli cilt rahatsızlıklarını iyileştirebilir ve ruh sağlığını destekleyebilir.
Güneş doğal bir döngüde çalışır, her gün doğar ve batar. Bu doğal döngü, sirkadiyen ritmimiz olarak bilinen vücudumuzun kendi doğal ritminde önemli bir rol oynar. Güneş döngüsüyle bağlantı kurmak, vücudumuzun kendi doğal döngüsünü düzenlemeye de yardımcı olabilir.
Beynimizin merkezinde epifiz bezi adı verilen önemli bir bezimiz vardır. Epifiz bezinin temel işlevi, çevreden ışık-karanlık döngüsünün durumu hakkında bilgi almak ve ardından bu bilgiyi endokrin sistemine iletmektir.
Gözlerimiz sabah güneşten ışık aldığında, epifiz bezimiz böbrek üstü bezlerimize kortizolün öncüsü olan az miktarda adrenalin üretmeleri için bilgi verir ve uyanmamıza ve enerjik hissetmemize yardımcı olur. Gece, doğal ışık azalmaya başladığında, epifiz bezi melatonin hormonunu üretir ve salgılar, bu da bizi yorgun hissettirir ve uykuya hazırlar.
Kendimizi doğal ışığa maruz bırakarak bu döngüyle temas halinde olduğumuzda, doğal ışıktan korunup yalnızca yapay ışığa maruz kalmak yerine, sirkadiyen ritmimizi düzenlemeye yardımcı olur. Bu da, metabolizmamızın düzgün çalışmasını sağlamak gibi vücuda birçok başka fayda sağlar.
Özet
Güneş, Dünya’daki yaşamdan sorumlu olan başlıca kaynaklardan biridir. Gezegenin dört bir yanındaki kültürler, hayat veren özellikleri nedeniyle güneşe saygı duymuş ve ona tapmışlardır.
Güneşe bakma pratiği, ışınları en zayıf olduğu zamanlarda, yani gün doğumu ve gün batımında, birkaç dakika boyunca güneşe bakmayı içerir. Katılımcılar, güneşe bakmanın bizi güneşin kadim ruhsal gücüyle bağladığını ve bu güneş enerjisiyle şarj olmamıza yardımcı olduğunu iddia ediyor. Güneşe bakma pratiği yapan kişiler genellikle artan bir sağlık, iç huzuru ve rahatlama hissiyle enerjik hissettiklerini bildiriyorlar.
Bu iddialara rağmen, güneşe bakmayı destekleyen çok fazla bilimsel araştırma yoktur ve çoğu sağlık uzmanı ve göz doktoru bunu önermez. Güneşe bakmayı düşünen herkes için akılda tutulması gereken önemli önlemler de vardır.
Güneşe bakma pratiğine başlamak istiyorsanız, yavaş başladığınızdan ve herhangi bir rahatsızlık hissederseniz durduğunuzdan emin olun. Bu makaledeki ipuçlarını izleyin ve burada yer alan bilgileri kullanarak sizin için en uygun pratiği geliştirin.
Referanslar:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK550972/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24491882/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2290997/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4284776/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2290997/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20875835/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12480364/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6830553/
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0010440X21000109
