Yeni bir bilim raporu, yeni bir okula veya işe başlamak, evlenmek, çocuk sahibi olmak veya emekli olmak gibi önemli yaşam dönüm noktalarının genellikle fiziksel aktivite seviyelerinde kalp sağlığına zarar verebilecek bir düşüşe yol açtığı konusunda uyarıyor.
Amerikan Kalp Derneği dergisinde Çarşamba günü yayınlanan bilimsel açıklamaya göre, insanlar ve onların sağlık profesyonelleri, hareketsiz davranışların artmasını önlemek için geçiş dönemlerine daha fazla dikkat etmelidir. Dolaşım.
Yazı grubu başkanı Abbi D. Lane-Cordova bir haber bülteninde “Fiziksel aktivite önemli bir kalp-sağlıklı davranıştır ve çok fazla oturmak ve hareketsizlik sizin için iyi değildir” dedi. Lane-Cordova, Columbia’daki Güney Carolina Üniversitesi Arnold Halk Sağlığı Okulu’nda egzersiz bilimi alanında yardımcı doçenttir.
“Bu şu anda özellikle önemli bir konu çünkü hayattaki diğer önemli olayların yanı sıra, COVID-19 salgını da herkesin günlük rutinlerinde ve aktivite düzeylerinde bir başka bozulmaya neden oluyor” dedi.
Federal fiziksel aktivite yönergeleri, yetişkinler için haftada 150 dakika veya daha fazla orta yoğunlukta veya 75 dakika şiddetli aerobik aktivite veya ikisinin bir kombinasyonunu gerektirir. Yetişkinlere yönelik öneriler arasında haftada en az iki kez kas güçlendirme aktiviteleri de yer alıyor. Çocuklar ve ergenler günde 60 dakika veya daha fazla orta ila şiddetli fiziksel aktivite yapmalıdır. Ancak Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre yalnızca 5 gençten 1’i ve 4 yetişkinden 1’i bu hedeflere düzenli olarak ulaşıyor.
Araştırmalar, büyük yaşam olayları ve geçişler sırasında bunu yapma olasılıklarının daha da düşük olduğunu gösteriyor.
Yeni bildiriyi yazan grup, yaşamın 17 dönüm noktası ve geçiş dönemindeki fiziksel aktivite seviyelerine ilişkin araştırmayı gözden geçirdi ve bunların dokuzunda aktivite seviyelerinin düştüğünü buldu. Bunlar arasında yeni bir okula (ilkokul, ortaokul, lise veya üniversite) girmek, yeni bir işe başlamak veya kariyer değişikliği yapmak da vardı. İnsanlar ayrıca evlendikten veya hamile kaldıktan, ebeveyn olduktan, emekli olduktan veya uzun süreli bakım tesisine girdikten sonra daha az hareket etti.
Ancak işini veya eşini kaybetmek, boşanmak veya yeniden evlenmek gibi diğer yaşam olaylarının fiziksel aktivite düzeylerinde düşüşe yol açtığına dair kesin bir kanıt yoktu.
Açıklamada ayrıca, araştırmaların yaşam geçişleri sırasında fiziksel aktivite desteğine en çok ihtiyaç duyduğunu gösterdiği insan grupları da belirlendi. Bunlar arasında daha düşük eğitim seviyesine sahip kişiler de vardı; cinsel veya toplumsal cinsiyet azınlık gruplarından kişiler; Siyah insanlar; ve hamilelik ve ebeveynlik sırasında kadınlar.
Açıklamada ayrıca gençlerin fiziksel olarak aktif kalma becerilerini etkileyen mahallelerdeki suç oranları ve okula veya dinlenme tesislerine yakınlık gibi çok çeşitli faktörler de belirlendi.
Hareketsiz davranış bir kardiyovasküler hastalık risk faktörü olabileceğinden, bildiride sağlık profesyonellerinin yaşamlarındaki büyük değişiklikler sırasında aktif kalmanın yolları hakkında hastalarıyla konuşmaları ve rehberlik sağlamaları öneriliyor. İnanç temelli kuruluşlar tarafından sağlananlar gibi topluluk kaynaklarından yararlanmayı ve adım sayma cihazları gibi araçların kullanımının teşvik edilmesini önerir.
Lane-Cordova, geçiş dönemlerinin “çoğunlukla egzersize en çok ihtiyaç duyulan bir dönem” olduğunu söyledi. “İnsanların bunu yapabilmesinin pek çok yolu var. Egzersiz içeren aile etkinlikleri planlayabilirler, evde egzersiz yapmak için ücretsiz videolar veya web siteleri kullanabilirler veya işteyken ayakta molalar verebilirler. En önemli şeyler, pozitif sağlık durumunun farkında olmak ve Fiziksel aktivitenin kardiyovasküler etkisi ve hareket etmek için çaba sarf edin.”
Bu hikaye hakkında sorularınız veya yorumlarınız varsa lütfen e-posta gönderin [email protected].
