Yeni bir rapora göre, doktorlar, kalp sağlığını iyileştirmek için tansiyonu veya kolesterolü hafif yüksek olan sağlıklı yetişkinlerin daha az oturup daha fazla hareket etmesini teşvik etmeli.
Amerikan Kalp Derneği bilimsel açıklama doktorların hafif ila orta derecede yüksek tansiyon ve kolesterole sahip kişiler için egzersiz “reçeteleri” yazmasını öneriyor. Reçeteler, sağlık koçları ve toplum merkezlerine bağlantılar gibi kaynaklarla birlikte günlük fiziksel aktiviteyi nasıl artırabileceklerine dair öneriler içerecek.
Bethany Barone Gibbs bir basın bülteninde “Bu hastaların çoğu için ilk tedavi stratejisi, fiziksel aktiviteyi artırmakla başlayan sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri olmalıdır” dedi. Gibbs, Çarşamba günü Hypertension dergisinde yayınlanan raporun yazar grubunun başkanıdır. Ayrıca Pittsburgh Üniversitesi’nde sağlık ve insan gelişimi ile klinik ve translasyonel bilimler bölümünde doçenttir.
ABD’li yetişkinlerin tahmini %21’inin -yaklaşık 53 milyon kişi- biraz fazla yüksek kabul edilen kan basıncına sahip olduğu tahmin ediliyor. Bu, sistolik kan basıncı olarak bilinen ve 120-139 mmHg arasına düşen en üst sayı veya diyastolik kan basıncı olarak bilinen ve 80-89 mmHg arasına düşen en alt sayı ile ölçülür.
Benzer şekilde, ABD yetişkinlerinin yaklaşık %28’i veya yaklaşık 71 milyon kişi, hafif yüksek kolesterol seviyelerine sahiptir. Bu, 70 mg/dL’nin üzerindeki “kötü” LDL kolesterol skoruyla ölçülür.
Yönergeler için tansiyon Ve kolesterol her ikisi de, aksi takdirde kalp hastalığı veya felç riski düşük olan bu hafif yüksek aralıklardaki kişilerin yalnızca yaşam tarzı değişiklikleriyle tedavi edilmesini önermektedir. Bunlara fiziksel aktivitenin artırılması, kilo kaybı, diyetin iyileştirilmesi, sigarayı bırakma ve alkol alımının azaltılması dahildir.
Yeni AHA bildirisi, doktorların hastalarına her ziyarette fiziksel aktivite seviyelerini sormalarını, keyif aldıkları aktiviteleri belirlemelerine yardımcı olmalarını ve onları kaynaklara bağlamalarını öneriyor. Ayrıca doktorları, daha sık yürüme veya merdiven çıkma gibi küçük iyileştirmeleri teşvik etmeye ve kutlamaya çağırıyor.
Gibbs, “Fiziksel aktivitenin giderek hayatımızdan çıkarıldığı ve ezici varsayılanın oturma olduğu dünyamızda – özellikle de ülke ve dünya koronavirüsün yayılmasını azaltmak için karantina ve izolasyon uygularken – gün boyunca ‘daha az oturup daha fazla hareket etme’ çabamızda amansız olmamız gerektiği mesajı her zamankinden daha önemlidir” dedi.
Çalışmalar, artan fiziksel aktivitenin sistolik ve diyastolik kan basıncını ortalama 3-4 mmHg düşürebileceğini ve LDL kolesterolü 3-6 mg/dL azaltabileceğini göstermektedir. Açıklamada, fiziksel olarak aktif kişilerin kardiyovasküler hastalık geliştirme riskinin %21 daha düşük ve kardiyovasküler hastalıklardan ölüm riskinin hareketsiz kişilere kıyasla %36 daha düşük olduğunu gösteren araştırmalar vurgulanmaktadır.
Federal fiziksel aktivite yönergeleri İnsanların haftada 150 dakika orta yoğunlukta aerobik egzersiz veya 75 dakika yoğun aerobik aktiviteye katılmalarını ve her hafta iki veya daha fazla kuvvet antrenmanı seansına katılmalarını öneriyoruz.
Ancak, yardımlardan yararlanmak için asgari bir tutar bulunmamaktadır.
“Her küçük aktivite hiç olmamasından iyidir,” dedi Gibbs. “Günde beş ila 10 dakikalık küçük başlangıç artışları bile sağlık açısından faydalar sağlayabilir.”
Bu hikaye hakkında sorularınız veya yorumlarınız varsa lütfen e-posta gönderin [email protected].
