Küçük bir çalışma, egzersizin yaygın bir uyku bozukluğunun semptomlarını azaltmaya ve beyin fonksiyonlarını iyileştirmeye yardımcı olabileceğini ortaya koyuyor.
Araştırma, egzersiz eğitiminin orta ila şiddetli obstrüktif uyku apnesi olan kişiler için yararlı bir tamamlayıcı tedavi olabileceğini gösterdi. Bu durum yüksek sesle horlama ve solunumun bozulmasıyla karakterizedir ve kalp hastalığı, felç ve bilişsel gerileme riskini artırabilir. Tipik olarak sürekli pozitif hava yolu basıncı veya kişi uyurken hava yolunu açık tutmak için havayı bir maske aracılığıyla hava yoluna iten bir makine olan CPAP ile tedavi edilir.
Brezilya’daki São Paulo Üniversitesi Sanat, Bilim ve Beşeri Bilimler Okulu’nda doçent olan baş araştırmacı Linda Massako Ueno-Pardi, “Egzersiz eğitimi çekici ve yardımcı (ek) farmakolojik olmayan bir tedavi gibi görünüyor” dedi. . Aynı zamanda üniversitenin Tıp Fakültesi Kalp Enstitüsü ve Psikiyatri Enstitüsü’nde araştırma görevlisi olarak görev yapmaktadır.
Tahminler gösteriyor Obstrüktif uyku apnesi ABD’li yetişkinlerin kabaca %9 ila %38’ini etkiliyor, ancak çoğu vakanın teşhis edilmediği düşünülüyor. Erkeklerde kadınlara göre daha sık görülür ve yaşlandıkça daha yaygın hale gelir.
Bir göre Amerikan Kalp Derneği’nin bilimsel açıklaması Haziran ayında yayınlanan bir araştırmaya göre, kardiyovasküler hastalığı olan kişilerin %40 ila %80’inde uyku apnesi görülüyor.
Bu durum genellikle boğazın arkasındaki hava yolunu daraltabilen ve uzanırken nefes almayı zorlaştıran obezite ile ilişkilidir. Sigara içmek, aile öyküsü, burun tıkanıklığı, sırt üstü uyumak, alkol almak, boynun kalınlaşması veya boğazın dar olması ve bazı hormon anormallikleri de bu duruma katkıda bulunabilir. Tip 2 diyabet gibi bazı tıbbi durumlar da uyku apnesi riskini artırır.
Önceki çalışmalar, uyku apnesi olan kişilerin beyin glikoz metabolizmasında veya beynin ana yakıt kaynağı olan glikozu yükleme ve uygun şekilde kullanma yeteneğinde bir azalma yaşadığını göstermiştir. Bu bilişsel işlevi bozabilir. Ueno-Pardi ve ekibi, egzersizin bu durumu düzeltmeye yardımcı olup olamayacağını araştırdı.
Yeni çalışma bunun üzerine kurulu 2019’da küçük bir çalışma Brain Plasticity dergisinde, artan aerobik aktivitenin, Alzheimer hastalığı riski taşıyan yaşlı, orta yaşlı yetişkinlerde beyin glikoz metabolizmasını ve yürütme işlevini iyileştirdiği sonucuna varıldı.
Yeni araştırma, orta ila şiddetli obstrüktif uyku apnesi olan 47 Brezilyalı yetişkini içeriyordu. Yarısı altı ay boyunca haftada üç kez 60 dakikalık denetimli egzersize katıldı. Diğer yarısı ise bunu yapmadı. Denetimli egzersiz beş dakikalık ısınmayı içeriyordu; 25-40 dakika sabit bisiklet sürmek, 10 dakika kas güçlendirme ve 5 dakika soğuma.
Her iki gruptaki katılımcılara egzersiz kapasitesini, beyin glikoz metabolizmasını ve dikkat ve yürütme işlevi (görevleri planlama ve yerine getirme yeteneği) dahil olmak üzere bilişsel işlevi ölçmek için bir dizi test verildi. Araştırmacılar ayrıca nefes almada bozulma ve vücudun oksijen seviyelerinde azalma veya dikkat ve yürütücü işlev becerilerini etkilediği gösterilen hipoksi gibi obstrüktif uyku apnesi semptomlarının ciddiyetini de ölçtüler.
Altı ayın sonunda egzersiz grubundakilerin egzersiz kapasitesinde artış görüldü; beynin glikoz kullanma yeteneğinde iyileşmeler; uyku apnesi semptomlarında azalma; ve dikkat ve yürütme işlevinde %32’lik bir iyileşme dahil olmak üzere bilişsel işlevlerde bir artış. Egzersiz yapmayanlarda beyin glikoz metabolizmasında azalma dışında hiçbir değişiklik görülmedi.
Bu hafta AHA’nın Hipertansiyon Bilimsel Oturumları sanal konferansında bildirilen bulgular, hakemli bir dergide yayınlanıncaya kadar ön hazırlık olarak kabul ediliyor.
Tucson’daki Arizona Üniversitesi Tıp Fakültesi’nde Uyku ve Sağlık Araştırma Programı direktörü ve psikiyatri doçenti Michael Grandner, araştırmanın uyku apnesinin tedavi stratejisine egzersizin neden eklenmesi gerektiğine dair iyi bir örnek oluşturduğunu söyledi. Araştırmaya katılmadı.
Bulgular önemli çünkü egzersizin uyku bozukluğu olan kişilerde beyin sağlığına fayda sağlayabileceğini gösteriyor.
“Mevcut tedavilerimiz büyük ölçüde havayı insanların solunum yollarından aşağı doğru itmeyi içeriyor; bu harika ve işe yarıyor. Ancak bu biraz kör bir araç. Egzersiz eğitimi, fayda sağlayabilecek ve hatta belki de tedavi edici olabilecek bir seçenektir. Bu, özellikle altın standart tedavimizin tedavi edici olmadığı bir hastalık.”
CPAP makineleri obstrüktif uyku apnesinin en büyük nedeni olan obeziteye karşı çok az şey yapıyor. Grandner, egzersiz eğitiminin, insanların geceleri nefes almasını zorlaştıran hava yollarının etrafındaki aşırı yağın azaltılmasında etkili olabileceğini söyledi.
Bu, Ueno-Pardi’nin çalışmasında gerçekleştiğine inandığı sonuçlardan biri. Kendisi ve ekibi kilo kaybını veya kas tonusunu ölçmese de, vücut yağ yüzdesini ölçtüler ve egzersiz grubunda “önemli bir azalma” bulduklarını söyledi. Egzersiz, özellikle hava yollarının etrafındaki vücut yağını azaltarak uyku apnesinin şiddetini iyileştirmiş olabilir.
Grandner, “Kilo vermenin uyku apnesinin tedavisinde gerçekten güçlü bir strateji olduğuna dair çok sayıda araştırma var” dedi.
Bu hikaye hakkında sorularınız veya yorumlarınız varsa lütfen e-posta gönderin [email protected].
