Kışın gelmesi ve sıcaklıkların düşmesi, hasta hissettiğinizde ne yapmanız ve ne yapmamanız gerektiğini düşünmek için iyi bir zaman olduğu anlamına gelir.
Soğuk algınlığı, grip ve diğer solunum yolu hastalıkları, insanların daha çok kapalı mekanlarda ve başkalarına daha yakın olması nedeniyle virüslerin daha kolay yayıldığı soğuk aylarda daha yaygın olma eğilimindedir. UT Southwestern Tıp Merkezi’nde dahiliye profesörü Dr. Trish Perl, şu ana kadar ABD genelinde doktor muayenehaneleri ve hastanelerin meşgul olduğunu söyledi. Dallas hastanesindeki doktorların “oldukça aktif” olduğunu ve yalnızca solunum sinsityal virüsü veya RSV vakalarında değil, dedi.
“Etrafta artan miktarda grip var” dedi. “Geçen hafta bile sayıların arttığını gördük, ancak gidişatın ne olacağı belli değil ve ne zaman ortaya çıkacağı da tahmin edilemez.”
COVID-19’a neden olan koronavirüs de soğuk aylarda daha fazla yayılma eğilimindedir.
Acil servis ziyaretleri ve hastaneye yatışlar Grip, RSV ve COVID-19 Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre son haftalarda yükselmiş veya artmaktadır.
Solunum yolu virüsüne yakalanırsanız, tıbbi uzmanlardan kendinizi daha iyi hissetmenize ve başkalarını korumanıza yardımcı olabilecek bazı tavsiyeleri burada bulabilirsiniz.
YAPMAK: Sulu kalın.
Kanın %55’i plazma ve %45’i hücrelerden oluşur. Kan plazması %90’ın üzerinde sudan oluşur ve sağlıklı bir kan basıncı, oksijen ve besin maddelerinin vücuda dağıtılması açısından önemlidir.
Chicago Ann & Robert H. Lurie Çocuk Hastanesi’nde pediatrik kardiyolog ve Northwestern Üniversitesi Feinberg Tıp Fakültesi’nde pediatri profesörü olan Dr. Pei-Ni Jone, içme suyunun kan hacmini dolaşarak bağışıklık sisteminize yardımcı olduğunu söyledi. Kafeinsiz içecekler ve sıcak çorba da işe yarar.
Susuz kalmamak bireysel ihtiyaçlara ve değişen koşullara bağlıdır, ancak genel olarak erkeklerin günde 13 8 ons bardak su tüketmesi gerekir; kadınlar için dokuz bardak su tüketilmelidir. Ulusal Tıp Akademisi. Hidrasyonun su açısından zengin gıdalardan, özellikle meyve ve sebzelerden de gelebileceğini unutmayın.
YAPMAYIN: Tuzlu yiyecekler yiyin, alkol tüketin veya kahve ve soda gibi kafeinli içecekler için. Dehidrasyona yol açabilirler.
Jone, bir virüsle savaşırken susuz kalmamanın “kritik derecede önemli” olduğunu, çünkü sıvıların kan dolaşımına yardımcı olduğunu ve bunun da “bağışıklık hücrelerinin vücutta taşınmasına yardımcı olabileceğini” söyledi.
YAPMAK: Sıcak kalmak. Hasta olduğunuzda kulağa mantıklı geliyor ve bu ipucunun arkasında iyi bir sebep var.
Jone, grip, koronavirüs ve RSV gibi virüslerin ateşe neden olabileceğini söyledi. “Ateş, vücudun bu virüslerle savaştığının bir işaretidir ve hastalarda ateşe bağlı olarak üşümeler olur. Sıcak kalmak, üşümenin verdiği rahatsızlığı azaltacak ve bağışıklık hücrelerini hedeflerine taşımak için kanın dolaşmasına yardımcı olacaktır.”
Jone, kendinizi daha iyi hissetmeniz için ateş düşürücü ilaç almanın sorun olmadığını söyledi.
YAPMAK: Uykudan bahsetmişken, bol bol dinlenmek önemlidir.
Uyku, vücudunuza iyileşme ve bağışıklık sisteminizin çalışmasına izin verme şansı verir. Yetişkinler için günde yedi ila dokuz saat uyku idealdir. Jone, “Hasta olduğunuzda uyku aslında oldukça önemlidir, çünkü ne kadar çok uyursanız o kadar iyi iyileşirsiniz” dedi.
YAPMAK: Ellerinizi sabun ve suyla yıkayın ve özellikle aileniz veya arkadaşlarınızla birlikte yaşıyorsanız iyi hijyen uygulayın. Hasta olduğunuzda evden çıkmanız gerekiyorsa da maske takın.
Sabun ve su yoksa en az %60 alkol içeren bir el dezenfektanı da işe yarayacaktır.
Perl, “El hijyeni diğer insanlara bulaşmayı azaltır” dedi. “Tezgahlarınızı ve virüslerin yaşayabileceği diğer sert yüzeyleri de silmeyi unutmayın.”
İş yerinize gitmeden önce belirtileriniz varsa, bağışıklığı zayıf olabilecek meslektaşlarınızı düşünün. Perl, mümkünse evden çalışın dedi.
YAPMAK: Belirtiler devam ederse veya kötüleşirse doktorunuza görünün.
Perl, bir sağlık uzmanına görünmeden önce kaç gün beklenmesi gerektiği konusunda genel bir kural olmadığını, çünkü hastalığın seyrinin kişiden kişiye değişebileceğini söyledi. Bazen birisinin ateşi hemen yükselebilir ve bu durumlarda genellikle tıbbi yardım almalısınız. Viral enfeksiyonları takip eden ikincil enfeksiyonların çoğunun, kişinin hastalığa ilk yakalanmasından beş ila 10 gün sonra ortaya çıktığını söyledi. Grip kişinin bir haftaya kadar hasta hissetmesine neden olabilir.
Perl, doktora ne zaman başvuracağınızı belirlerken “en iyi muhakemeyi kullanmak istiyorsunuz” dedi.
