İspanyolca oku
Tam tahıllara, meyvelere, sebzelere, balıklara ve sağlıklı yağlara ağırlık veren Akdeniz tarzı bir diyet benimsemenin kalp sağlığına faydaları hakkında çok şey biliniyor. Peki ya Akdeniz yaşam tarzının geri kalanı?
Güney İtalya’nın plajlarında ya da Yunanistan’daki bir adada uzanmak dışında, rahat, aile yemeğine, öğleden sonra uykularına ve güçlü toplumsal bağlara odaklanmayı benimsemek de sağlığı iyileştirebilir mi?
Bir grup araştırmacı, Akdeniz’in yaklaşık 1.500 mil kuzeybatısında yaşayan ve buradaki keyifli yaşam tarzını yaşayan orta yaşlı ve yaşlı İngiliz yetişkinlerin, güneylilerin sadece beslenme tarzını değil aynı zamanda fiziksel aktivite ve sosyal alışkanlıklarını da benimsemeleri durumunda ne olacağını araştırdı. komşular. Ve bu yaşam tarzına ne kadar bağlı kalırlarsa kanserden, kalp-damar hastalıklarından ve diğer sağlık sorunlarından ölme risklerinin o kadar düşük olduğunu buldular.
bulgularSalı günü Amerikan Kalp Derneği’nin Boston’daki Epidemiyoloji, Önleme, Yaşam Tarzı ve Kardiyometabolik Sağlık konferansında sunulan sonuçlar, tam sonuçlar hakemli bir dergide yayınlanana kadar ön hazırlık olarak kabul ediliyor.
Araştırmanın kıdemli araştırmacısı ve önleyici tıp bölümünde yardımcı doçent olan Mercedes Sotos-Prieto, “Bu çalışma, Akdeniz dışı toplumların yerel özelliklerine uyarlanmış bir Akdeniz yaşam tarzını benimsemenin mümkün olduğunu ve sağlıklı bir yaşam tarzının parçası olabileceğini öne sürüyor” dedi. İspanya Madrid Özerk Üniversitesi’nde tıp ve halk sağlığı. Aynı zamanda Boston’daki Harvard TH Chan Halk Sağlığı Okulu’nda yardımcı profesördür.
Önceki araştırmalar, Akdeniz tarzı beslenme düzeninin kardiyovasküler hastalıklara karşı korunmaya yardımcı olduğunu, kalp krizi ve felç riskini azalttığını göstermişti. Bu son çalışmada araştırmacılar, fiziksel aktivite, dinlenme, sosyal alışkanlıklar ve şenlik gibi diğer Akdeniz yaşam tarzı faktörlerinin İngiltere, İskoçya ve Galler’de yaşayan 110.799 orta yaşlı ve yaşlı yetişkin üzerindeki etkisini analiz etti.
Katılımcılar, 2009 ile 2012 yılları arasında kaydolduklarında kanser ve kardiyovasküler hastalık taşımayan, 40 ila 75 yaşları arasındaki kişiler üzerinde çok merkezli, nüfusa dayalı bir çalışma olan Birleşik Krallık Biobank’tan seçilmiştir. 2021 yılına kadar takip edilmişlerdir.
Akdeniz yaşam tarzına bağlılıklarını puanlamak için 25 puanlık bir MEDLIFE endeksi kullanıldı. Endeks üç bloğa ayrıldı: İnsanların ne yediğine bakan Akdeniz gıda tüketimi (12 puan); Atıştırmalık yapıp yapmadıkları, öğünlerine tuz ekleyip eklemedikleri veya rafine tahıllar yerine tam tahılları tercih edip etmedikleri gibi ek faktörlere bakan Akdeniz beslenme alışkanlıkları (7 puan); ve diğer yaşam tarzı faktörleri (6 puan).
Son blokta insanların aileleri ve arkadaşlarıyla yemek yiyip yemedikleri (şenlik); başkalarıyla birlikte fiziksel aktivitede bulunmak, örneğin birlikte yürüyüşe çıkmak; aileleri ve arkadaşlarıyla ne sıklıkta buluştukları (sosyal alışkanlıklar); ve hem geceleri hem de şekerlemeler (dinlenme) sırasında ne kadar uyuduklarını.
Ortalama 9,4 yıllık takip süresinden sonra, yüksek ve düşük MEDLIFE indeks skorlarına sahip olanlar arasında kanser, kardiyovasküler hastalık ve diğer tüm nedenlere bağlı ölüm oranlarını karşılaştırmak için ölüm kayıtları kullanıldı. Analiz, ne kadar çok insan Akdeniz yaşam tarzına bağlı kalırsa, kanserden veya herhangi bir sebepten ölme riskinin o kadar düşük olduğunu gösterdi.
Spesifik olarak, en düşük MEDLIFE indeks puanına sahip olanlarla karşılaştırıldığında, Akdeniz yaşam tarzına en yüksek bağlılığı olan yetişkinlerin herhangi bir nedenden ölme riski %29, kanserden ölme riski ise %28 daha düşüktü. MEDLIFE endeksinin üç bloğunun her biri için daha yüksek puanlar, daha düşük kanser ve tüm nedenlere bağlı ölüm riskleriyle ilişkilendirildi. Yaşam tarzı aktiviteleriyle ilgili üçüncü blok için daha yüksek puanlar da daha düşük kardiyovasküler ölüm riskiyle ilişkilendirildi.
Tıp doçenti ve New York City’deki Columbia Üniversitesi Uyku ve Sirkadiyen Araştırma Mükemmeliyet Merkezi’nin yöneticisi Marie-Pierre St-Onge, çalışmanın, toplumun ve sosyal katılımın sağlık açısından oynadığı önemli rolü vurguladığını söyledi.
“Akdeniz yaşam tarzı başkalarıyla etkileşimi içerir” dedi ve bu, insanlar yaşlandıkça özellikle önemli olan bir bileşendir. Çalışmalar, sosyal izolasyonun kişinin kalp krizi veya felç geçirme veya bu nedenle ölme riskini artırabileceğini göstermiştir.
Araştırmaya dahil olmayan St-Onge, bulguların neden “yalnızca fiziksel aktivitenin ötesinde yaşam tarzının diğer yönlerine de dikkat etmemiz gerektiğini” vurguladığını söyledi. “Belki de bu sosyal faktörlerin giderek daha fazlasına bakmamız gerekiyor.”
Çalışmanın keşfetmediği ve gelecekteki çalışmalarda ilgi uyandıracak bir şeyin stresin etkisi olduğunu söyledi. “Akdeniz yaşam tarzını düşündüğünüzde, daha yavaş bir tempoda yaşamayı düşünüyorsunuz, ancak bu çalışma bunu yakalayamıyor gibi görünüyor.”
Bu Amerikan Kalp Derneği Haber hikayesi hakkında sorularınız veya yorumlarınız varsa lütfen e-posta gönderin [email protected].
