Kardiyovasküler hastalık riskini azaltmak için asla geç değildir. Yeni bir araştırmaya göre günde 10.000 adım atılmayacak. Bir seferde yalnızca 500 adımla (yaklaşık çeyrek mil) yapılabilir.
araştırmaPerşembe günü Amerikan Kalp Derneği’nin Boston’daki Epidemiyoloji, Önleme, Yaşam Tarzı ve Kardiyometabolik Sağlık konferansında sunulan rapor, 70 yaş ve üstü yetişkinlerin her gün yürüdüğü her 500 adım için kalp hastalığı, felç ve kalp yetmezliği riskinin %14 azaldığını ortaya çıkardı. . Bulgular, tam sonuçlar hakemli bir dergide yayınlanana kadar ön hazırlık olarak kabul edilir.
Baş araştırmacı Erin E. Dooley bir haber bülteninde şunları söyledi: “Adımlar, fiziksel aktiviteyi ölçmenin kolay bir yoludur ve daha fazla günlük adım, yaşlı yetişkinlerde kardiyovasküler hastalıkla ilişkili bir olay yaşama riskinin daha düşük olmasıyla ilişkilendirildi.” Dooley, Alabama Üniversitesi, Birmingham Halk Sağlığı Okulu’nda epidemiyoloji alanında yardımcı doçenttir.
Kardiyovasküler hastalıklar, ABD’de her yıl tüm kanser türlerinin ve kronik alt solunum yolu hastalıklarının toplamından daha fazla ölümden sorumludur. Fiziksel olarak aktif kalmak kardiyovasküler sağlığın iyileştirilmesine yardımcı olabilir ve günlük adım hedefleri bunu yapmanın kolayca ölçülebilir bir yoludur. Bununla birlikte, günlük adım sayımlarıyla ilgili çoğu çalışma, yaşlı yetişkinler için makul olmayabilecek daha yüksek hedefler belirleyebilen genç yetişkinleri içermektedir.
Yeni çalışmada araştırmacılar, devam eden Topluluklarda Ateroskleroz Riski çalışmasında 2016’dan 2017’ye kadar 452 yaşlı yetişkinin verilerini analiz etti. Yetişkinler, her gün en az 10 saat olmak üzere üç veya daha fazla gün boyunca adımları ölçmek için kalçalarına bir ivmeölçer (adımsayarına benzer bir cihaz) taktılar. Katılımcıların ortalama yaşı 78 idi ve 3,5 yıl boyunca takip edildiler.
Analiz, günde yaklaşık 4.500 adım atan yetişkinlerin, günde 2.000’den az adım atan yetişkinlere kıyasla koroner kalp hastalığı, felç veya kalp yetmezliği olarak tanımlanan kardiyovasküler bir olay yaşama olasılığının %77 daha az olduğunu buldu. Her ilave 500 günlük adım için, kardiyovasküler hastalık riski %14 azaldı.
Ancak çalışma, ek adımların atılmasının kardiyovasküler hastalığı önleyip önlemediğini veya geciktirdiğini ya da daha az adım atmanın altta yatan hastalığın bir göstergesi olup olmadığını belirlemedi.
Dooley, “Yaşlandıkça fiziksel aktiviteyi sürdürmek önemlidir” dedi. “Ancak günlük adım hedeflerine de ulaşılabilir olmalıdır. Her ilave çeyrek mil veya 500 adımın kalp sağlığına bu kadar güçlü bir fayda sağladığını görmek bizi şaşırttı. Daha yüksek adımların önemini azaltmak istemiyoruz. Yoğunluklu fiziksel aktivite, günlük adım sayısında küçük artışları teşvik etmenin de önemli kardiyovasküler faydaları vardır.”
Bu Amerikan Kalp Derneği Haber hikayesi hakkında sorularınız veya yorumlarınız varsa lütfen e-posta gönderin [email protected].
