İspanyolca oku
Yaşamın ilk anlarından son aşamalarına kadar müzik bizi daha sağlıklı ve mutlu kılmaya yardımcı olabilir. Sakinleştirebilir ve canlandırabilir, zihinsel sağlığı iyileştirebilir ve hatta birinin hayatta kalmasına yardımcı olabilir.
Dallas’taki Southern Methodist Üniversitesi’nde yardımcı doçent ve müzik terapisi başkanı Daniel Tague, “Müziğin farmakolojik olmayan ve müdahalesiz olarak sağlayabileceği değer büyük takdir görüyor” dedi. “Müzik terapistleri olarak biz de terapötik sürece çok önem veriyoruz.”
Las Vegas’taki Nevada Üniversitesi Güzel Sanatlar Fakültesi Dekanı Nancy Uscher, giderek daha fazla araştırmanın sanatın “size neşe ve tatmin getirmesinin yanı sıra, gerçekten sosyal değer açısından da yararlı olabileceğini ve sağlığın önemli olduğunu gösterdiğini” söyledi. bunun büyük bir kısmı.”
Pek çok bilimsel araştırma müziğin gücünün altını çiziyor. Sadece birkaç örnek vermek gerekirse: Yardımcı olabilir beyin gelişimi prematüre doğan bebeklerde, stresi azalt ve bağışıklık sistemlerini güçlendirin, acısını almak, egzersizleri iyileştirve yardım Alzheimer hastalığı olan kişileri tedavi etmek. Bir çalışma, doğru müziğin bize yardımcı olabileceğini bile öne sürdü Daha az fast food yiyin.
Ancak müziği daha sağlıklı hale getirmek için bir yığın tıbbi dergiye, bir uzmanla randevuya veya karmaşık bir reçeteye ihtiyacınız yok. Hayatınıza ince ayar yapmak için bu beş ses fikrini deneyin.
Neşeli bir çalma listesi oluşturun
İster antrenman, ister bahçe çalışması, ister maraton olsun, yüksek bir tempoyla keyif aldığınız müzik, zamanın geçmesine yardımcı olabilir, yorgunluk hissini dağıtabilir ve hatta eforunuzu ritme uygun hale getirdiğinizde yoğunluğu artırabilir.
Tague, “Herkes farklıdır” dedi. “Genel tavsiye vermek zor. Sadece beğendiğiniz bir şeyi seçin.”
Düşük tempolu bir çalma listesi oluşturun
Doğru müzik aynı zamanda ortamı yumuşatabilir, stresi azaltabilir, uykuya hazırlanabilir veya sadece genel ruh halini değiştirebilir.
Dünya çapında konserler veren viyola sanatçısı Uscher, “Hapishanelerde ve hastanelerde konserler verdim” dedi. “Müziğin insanları, hatta sefalet içindeki insanları nasıl etkileyebildiğini ve hayatlarını nasıl iyileştirebileceğini görüyorsunuz.”
Tague, rahatlatıcı müziğin “nefes egzersizleri, farkındalık veya hayal kurma gibi diğer rahatlama yöntemleriyle birleştirdiğinizde” daha da etkili olabileceğini söyledi.
Sadece dinlemeyin – çalın
Tague, “Madalyonun diğer yüzü aktif müzik yapmaktır” dedi. “İster piyano çalmak, ister gitar almak, bir koronun veya topluluk davul grubunun parçası olmak olsun, bu insanlara, özellikle de sosyal etkileşime ihtiyaç duyan yaşlı insanlara gerçekten yardımcı olabilir.”
Bu arada Uscher, hiçbir zaman geç olmadığını söyledi. “Daha önce hiç enstrüman çalmamış insanlara ders verdim” dedi. “Çok odaklanmış oldukları için çok hızlı ilerleyebilirler.”
Salgın nedeniyle cesaretiniz kırılmasın
Tague, COVID-19 döneminde birçok insanın katlandığı izolasyon ve depresyonun müziği hayata dahil etmek için daha fazla neden olduğunu söyledi.
Bunların hepsi müzikle çözülebilir” dedi. “Artık tele-sağlık aracılığıyla çok sayıda müzik terapisi yapıyoruz. Kliniğe kadar gelmenize gerek yok ve bu çok başarılı.”
Tague, insanlar evde kalıyorsa şunları söyledi: “Ailenizin veya bakıcılarınızın müzik deneyiminin bir parçası olmasını sağlayabilirsiniz ve artık insanlar Zoom ve diğer uygulamaları kullanmaya çok daha aşina. Bu, gelişen yeni bir sınır ve bazı açılardan daha iyi ol.”
‘Hayatta Kalmak’ konusunu tazeleyin
Müziği sadece kendi sağlığınız için kullanmayın. “Saturday Night Fever” filminde meşhur olan Bee Gees’in hit şarkısının ritmi, dakikada 100 ila 120 vuruşluk ideal kadansa karşılık gelir. Yalnızca elle yapılan CPR uygulamasında göğüs basıları. Aslında, bu tempoya uyan çok sayıda şarkı, hayat kurtaran şarkılar halinde derlendi. CPR çalma listeleri popüler akış hizmetlerinde.
Yani şimdi göğsün ortasına sert ve hızlı bir şekilde nasıl basılacağını öğrenirken mırıldanırsanız, gerçek bir kalp acil durumunda şarkının adını gerçeğe dönüştürecek hızda olacaksınız.
Bu hikaye hakkında sorularınız veya yorumlarınız varsa lütfen e-posta gönderin [email protected].
