İspanyolca oku
Öncelikle ofiste çalışırken formda ve sağlıklı kalma konusunda tavsiyeler aldık. Daha sonra pandemi başladığında evden çalışırken formda ve sağlıklı kalma konusunda tavsiyeler aldık.
Hibrit çalışma (her iki yerde de aynı işi yapmak) dönemi yaygınlaştıkça, şimdi ne olacak?
Los Angeles’taki Güney Kaliforniya Üniversitesi’nde işyeri sağlığını araştıran meslek terapisti ve doçent Shawn Roll, sağlık konusunda pek çok ödünleşimin var olduğunu söyledi. “Her ikisinden de pek çok fayda elde edebilirsiniz, ancak aynı zamanda birçok potansiyel sorun ve endişe de olabilir. Bir denge olması gerekiyor.”
A Geçen sonbaharda Gallup anketi beyaz yakalı çalışanların %67’si dahil olmak üzere, tam zamanlı çalışanların %45’inin zamanın tamamında veya bir kısmında evde çalıştığını gösterdi. Uzaktan çalışanların %54’ü, zamanı ev ve ofis arasında bölüştürerek hibrit düzenlerini sürdürmeyi umuyordu.
Bunlardan biri, Seattle’daki Washington Üniversitesi’nde sağlık sistemleri ve nüfus sağlığı bölümünde profesör olan Dr. Jeffrey Harris’tir.
“Genellikle haftanın üç günü gidiyorum ve iki günü evde çalışıyorum” dedi. “Ben de kesinlikle aynı derecede üretkenim ve işe gidip gelmeyi kaçırmıyorum. Ama insanlarla etkileşimi özlüyorum.”
En azından bazı insanlar için bu, ödünlerden biri. A Dünya Sağlık Örgütü’nün Şubat ayı raporu evde çalışmanın izolasyonunun tükenmişliğe ve depresyona yol açabileceği konusunda uyardı ve işverenleri sağlıklı çalışma ortamlarını teşvik etmenin yanı sıra evde çalışanlara destek vermeye çağırdı.
Ofis yerine tek başına çalışmak sağlığı her iki yönde de etkileyebilir. Harris, bir amirin ya da işyeri kurallarının bulunmamasının, birinin alkol ya da sigara içme konusunda eskisinden daha özgür bırakabileceğini söyledi. Sadece birkaç adım ötedeki buzdolabı, sağlıklı yiyeceklerin veya kolayca erişilebilen abur cuburların kaynağı olabilir. Ancak ev ortamı, mola verme, kalkma ve hareket etme konusunda daha fazla esneklik sunabilir; bu, hareketsiz masa çalışmasının kötü etkilerine karşı koymada önemli bir faktördür.
İşe gidip gelme bile her iki yolu da kesebilir. İnsanlar ofise yürüyerek gitmeyerek kazanılan zamanın tadını çıkarırken Roll, anket verilerinin bazılarının bu geziyi yapmayı tercih ettiğini gösterdiğini söyledi.
“Birçok insan için bu güzel ve temiz bir mola ve ev ile iş arasında bir geçiş, aralarında bir sınır oluşturuyor” dedi. “Evde iş gününün ne zaman biteceği ve işverenin sizin 7/24 müsait olduğunuzu düşünüp düşünmediği sorusu var.”
Her iki uzman da iş nerede yapılırsa yapılsın akılda tutulması gereken sağlıklı alışkanlıkları vurguladı:
– İş arkadaşlarınızla yüz yüze veya sanal olarak etkileşimde bulunmak, kaygı ve stresi gidermeye yardımcı olur.
– İster ofiste ister mutfak masasında kaliteli sandalyeler, iyi aydınlatma ve ergonomik tasarımlı bir ortamla sağlıklı bir çalışma alanı oluşturmak önemlidir. Roll, “Tüm gün bir dizüstü bilgisayarla kanepede yatan insanlar daha fazla sorun yaşamaya eğilimlidir” dedi. “Gözlerinizi yorabilir ve sizi korkunç bir duruşa sokabilir.”
– Herhangi bir yerde çok uzun süre oturmak kötü bir fikir. Harris, “Ayağa kalkın, esneyin ve egzersiz molaları verin” dedi. “Ve alkol, sigara içmek ve buzdolabına yakınlık gibi sağlık açısından risk oluşturabilecek şeylere dikkat edin.”
Roll, hibrit çalışmanın kalıcı olması durumunda işverenlerin evde çalışma alanını mümkün olduğunca etkili hale getirmeye yardımcı olmasını umuyor.
“Her çalışanın farklı kaynaklarla farklı bir ev durumuna sahip olduğunun farkında olmaları gerekiyor” dedi. “Bu sadece iş ve iş için en iyi olan şey değil, aynı zamanda çalışanların sağlığını ve refahını desteklemekle de ilgili.”
Bu arada hibrit işçilerin de kendi başlarının çaresine bakmaları gerekiyor.
Roll, “Kim olduğunuzu, hem fiziksel hem de zihinsel olarak nasıl hissettiğinizi ve nasıl ve nerede en iyi çalıştığınızı anlayın” dedi. “İş hayatınızı en verimli ve en sağlıklı olacak şekilde düzenlemeye çalışın.”
Bu Amerikan Kalp Derneği Haber hikayesi hakkında sorularınız veya yorumlarınız varsa lütfen e-posta gönderin [email protected].
