İspanyolca oku
Gece yarısını geçti, normal uyku vaktinizi çoktan geçti ve siz battaniyeyle kanepede otururken o polis dramasının ya da klasik komedinin üst üste üçüncü bölümünü izlemeye başlamak üzeresiniz.
Geceyi sakinleştirmenin rahat bir yolu gibi görünüyor. San Diego’daki Kaliforniya Üniversitesi’nde seçkin profesör ve epidemiyoloji bölümü başkanı Andrea LaCroix, bunu çok uzun süre ve çok sık yapmamaya çalışın, dedi.
LaCroix, “Arka arkaya izlemek kötü mü? ‘Hayır, kötü değil’ demek istiyorum” dedi. “Uzun oturmanın kardiyovasküler etkilerini umursuyorsanız, hangi nedenle oturuyor olursanız olun, arada sırada hareket etme alışkanlığını anlamak veya bu alışkanlığı yaratmak önemlidir.”
A Avrupa Önleyici Kardiyoloji Dergisi’nde Ocak ayı makalesi TV izlemeyle ilgili daha önce yapılan üç çalışmayı gözden geçiren bir araştırma da benzer bir sonuca ulaştı: Daha uzun süre izleme, kan pıhtılaşması riskini artırabilir.
Art arda izlemenin sağlık üzerindeki etkisini araştırmak o kadar yeni ki, Uluslararası Çevre Araştırmaları ve Halk Sağlığı Dergisi’ndeki 2020 makalesi Daha önceki 28 çalışmayı gözden geçiren bir araştırma, “bir oturuşta bir TV şovunun birden fazla bölümünü izlemek” dışında, terimin ortak bir tanımına rastlamadı.
Anahtar kelime “oturmak” ya da çok fazla şey yapmak olabilir. Bir şey kan akışını yavaşlattığında veya değiştirdiğinde kan pıhtıları oluşabilir.
Hareketsiz davranış ve fiziksel aktiviteyi araştıran Pittsburgh Üniversitesi’nden doçent Bethany Barone Gibbs, yaklaşık bir saat oturduktan sonra bacaklarda kan ve sıvı birikmeye başladığını söyledi. Havuzlanma, akış ve dolaşımın azalmasına neden olur, bu nedenle kanın kalbe geri dönmesini telafi etmek için kan basıncı yükselmeye başlar.
LaCroix bir yazarıydı Amerikan Kalp Derneği’nin Circulation dergisindeki 2019 araştırması hem yüksek miktarda hareketsiz kalma süresinin hem de bu sürenin daha uzun sürelerinin yaşlı kadınlarda artan kardiyovasküler hastalık riski ile ilişkili olduğunu buldu.
2019’da yapılan bir araştırma daha Amerikan Kalp Derneği Dergisi Çok az televizyon izleyen veya hiç televizyon izlemeyen ve oldukça aktif olan kişilerin, sıklıkla televizyon izleyen ve aktif olmayanlara kıyasla yaklaşık iki buçuk yıl daha uzun süre koroner kalp hastalığı, felç ve kalp yetmezliği yaşamadıklarını buldu.
Ancak yayın hizmetlerinin yaygınlaşması ve birden fazla TV sezonunun izleyebileceğiniz menülerinin cazibesi göz önüne alındığında, izleme alışkanlıklarının yakın zamanda değişmesi pek mümkün görünmüyor. Yayın devi Netflix 2016 yılında söyledi Üyeler haftada bir bölüm izlemek yerine tüm sezonu bir haftada bitirmeyi tercih ediyor.
İki yıl önce COVID-19 salgınının başlangıcında evde kalma kuralları yayınlandığında daha fazla insan yayın yapmaya yöneldi. Bir göre Nielsen’in anketiİzleyici ölçüm şirketi, ABD’deki insanların 2020’nin ikinci çeyreğinde her hafta yayın için harcadığı ortalama kümülatif sürenin 2019’un aynı dönemindeki 81,7 milyar dakikadan 142,5 milyar dakikaya yükseldiğini açıkladı.
Gibbs, çözümün kalkıp ara vermek olduğunu söyledi.
Gibbs, “Televizyonunuzdan kurtulmanıza gerek yok. Sadece televizyon izlemeye ara vermelisiniz” dedi. “Ayağa kalk ve bulaşıkları yıka, çamaşırları kaldır ya da öğle yemeğini topla. Bir şeyler yap!”
Araştırmacılar ara vermeden önce oturmak için ideal süreyi araştırıyorlar. Gibbs, saatte bir birkaç dakika yürümeyi ve akıllı saat veya fitness takipçisi aracılığıyla hatırlatıcılar ayarlamayı önerdi.
Ayrıca, iyi bir gece uykusunu korumak için ekranı kapatacak bir zaman ayarlamanızı ve bir sonraki bölümü otomatik olarak oynatmak için yayın hizmetinizdeki seçeneği kapatmanızı da önerdi.
LaCroix, TV izlerken veya telefonda konuşmak gibi diğer tipik sabit aktiviteleri yaparken aralıklarla ayakta durmayı önerdi. İzlerken su veya bir fincan çay içmek de yardımcı olabilir, çünkü eninde sonunda tuvalete giderek aşırı yeme alışkanlığından kurtulmanız gerekecektir.
LaCroix, “Çoğu zaman kalkıp bir şeyler yapmaya başlıyorsunuz ve hemen oturmak istemiyorsunuz” dedi. “En zor kısım sadece duruş değiştirmek.”
Bu hikaye hakkında sorularınız veya yorumlarınız varsa lütfen e-posta gönderin [email protected].
