Amerikan Kanser Derneği’nin dergisinde yayımlanan yeni bir araştırmaya göre, ABD’de 30 yaş üstü yetişkinlerde görülen kanser vakalarının ve ölümlerin büyük bir kısmı sigara kullanımı ve aşırı kilo gibi değiştirilebilir risk faktörleriyle bağlantılı olabilir. CA: Klinikçiler İçin Bir Kanser Dergisi.
Araştırmacılar, değiştirilebilir risk faktörlerinin 2019’daki melanom dışı cilt kanseri hariç her kanseri içeren vakalarda nasıl bir rol oynadığını analiz ettiler. Ayrıca 30 ayrı kanser türüne baktılar.
1.781.649 milyon vakadan 713.340’ının (veya 10’da 4’ünün) insanların potansiyel olarak kontrol edebileceği faktörlere atfedilebileceğini buldular. Ölümlerin yaklaşık %44’ü veya 262.000’i bu risk faktörlerinden kaynaklandı.
Önceki araştırmalar kanseri değiştirilebilir risk faktörleriyle ilişkilendirmiş olsa da, baş araştırma yazarı Farhad İslami, MD, PhDAmerikan Kanser Derneği’nde Kanser Farklılıkları Araştırmaları Kıdemli Bilimsel Direktörü olan Dr.
İşte kanser vakalarının çoğuyla bağlantılı olan değiştirilebilir risk faktörleri, neden bu kadar çok kanser vakasının çoğunlukla kontrolümüz dahilinde olan alışkanlıklarla bağlantılı olduğu ve kanser geliştirme şansınızı azaltmak için neler yapabileceğiniz hakkında bilmeniz gerekenler.
Westend61 / Getty Images
Çalışma, sigara içmenin kanser vakalarına en büyük katkıyı sağladığını ortaya koydu. Sigarayla ilişkili kanser, daha az insan sigara içtiği için azalmış olsa da, çalışma sigara içmenin hala kanser vakalarının %19’una ve kanserle ilişkili ölümlerin neredeyse %29’una katkıda bulunduğunu buldu.
Vakaların yaklaşık %8’ini aşırı vücut ağırlığı oluşturuyordu, bunu alkol tüketimi (%5), ultraviyole (UV) ışınlarına maruz kalma (%5’e yakın) ve fiziksel hareketsizlik (%3) takip ediyordu.
Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, akciğer kanseri sigaranın neden olduğu kanserler listesinde ilk sırada yer aldı. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri’ne (CDC) göre, sigara içenler arasında akciğer kanseri riski hiç sigara içmemiş olanlara göre yaklaşık 25 kat daha yüksektir. Ancak sigara içmek, mesane, kolorektal ve ağız boşluğu kanseri de dahil olmak üzere birçok başka kanserle de bağlantılıdır.
Aşırı vücut ağırlığı ise hem vakaların hem de ölümlerin yüzde 7’sinden fazlasına katkıda bulunurken, alkol tüketimi sırasıyla yüzde 5 ve yüzde 4’lük bir orana katkıda bulundu.
Araştırmada özellikle tehlikeli bir risk faktörü kombinasyonuna dikkat çekildi: Aşırı kilolu olmak ve alkol tüketmek, hareketsiz olmak ve sağlıklı beslenmemek kanser ölümlerinin %17’siyle bağlantılıydı.
Çalışma, kadınlarda görülen kanserlerin (meme, endometriyal ve serviks) yüksek bir oranının bu risk faktörleriyle bağlantılı olduğunu buldu. Araştırma, bir aşının önleyebileceği insan papilloma virüsü (HPV) enfeksiyonlarının da bu kanserlerle bağlantılı olduğunu gösterdi.
Kadınlarda meme kanseri, yüksek risk faktörleriyle ilişkili vakaların en fazla olduğu hastalık olarak akciğer kanserini takip ediyor ve çalışmada 2019’da yaklaşık 84.000 vakaya atfedildi. Bunu yaklaşık 83.000 vakayla cilt melanomu, 78.000’den fazla vakayla kolorektal kanser takip etti.
Amerikan Kanser Araştırma Enstitüsü’nün 2019 yılında yaptığı bir araştırmaya göre, insanların çoğu alkol tüketiminin, yeterli egzersiz yapmamanın ve yeterli lif tüketmemek gibi beslenmeyle ilgili faktörlerin kanser riskini artırabileceğinin farkında değil.
Birçok insan, bir kişinin gıdadan aldığı enerji miktarının kullandığı enerjiyle uyuşmaması durumunda ortaya çıkan “enerji dengesizliğinin” kansere yol açabileceğini öğrendiğinde şok oluyor, dedi Otis Brawley, MDJohns Hopkins Üniversitesi’nde onkolog ve epidemiyolog.
Brawley, “Obezite, kötü beslenme ve egzersiz eksikliğini içeren enerji dengesizliği, Amerika Birleşik Devletleri’nde kanserin ikinci önde gelen nedenidir ve yakında kanserin önde gelen nedeni haline gelecektir” dedi. Sağlık“İnsanlar ne kadar obezse kanser risklerinin de o kadar kötü olduğunu söylemek doğru olur.”
Kanser riskini artıran bazı faktörlerin topluma anlatılması zordur. Timothy Rebbeck, DoktoraDana-Farber Kanser Enstitüsü’nde kanser riskini inceleyen bir profesör, şunları söyledi: SağlıkÖrnek olarak, konserve et gibi aşırı işlenmiş gıdaların tüketilmesi, fiziksel aktivitenin önemi ve alkol tüketiminin riskleri gösterilebilir, diye ekledi.
Rebbeck, “Alkolün birçok kanserle ilişkili olduğu ve muhtemelen güvenli bir alkol tüketim seviyesinin olmadığı gerçekten açık,” dedi. “Ancak bu, birçok insan için duyması gerçekten zor bir mesaj.”
Kanser riskini azaltmak için İslami, sigarayı bırakmayı veya hiç sigaraya başlamamayı, sağlıklı bir vücut ağırlığını korumayı, sağlıklı beslenme kurallarına uymayı ve fiziksel olarak aktif olmayı öneriyor.
CDC genellikle haftada 150 dakika tempolu yürüyüş veya düz zeminde bisiklete binme gibi orta düzeyde aerobik aktivite ve haftada en az iki gün kas güçlendirme aktiviteleri öneriyor.
Ancak çok az miktarda egzersizin bile olumlu etkisi olabilir, diye ekledi Carolyn J. Heckman, DoktoraRutgers Kanser Enstitüsü ve RWJBarnabas Health’teki Kanser Önleme ve Kontrol Araştırma Programı’nın eş lideri. Araştırmalar, gün boyunca kısa süreli yoğun egzersiz yapmanın kanser riskini azaltabileceğini gösteriyor; bir çalışma, günde sadece 11 dakika egzersiz yapmanın bile bir kişinin bazı kanserlere yakalanma olasılığını azaltabileceğini gösteriyor.
İslami, alkol tüketiminden de uzak durmanın daha iyi olduğunu, ancak alkol tüketiyorsanız erkeklerin günde iki veya daha az içki, kadınların ise günde bir içkiden fazla içmemesi gerektiğini söyledi.
Heckman, “İnsanların fiziksel aktivitenin ve sağlıklı beslenmenin kanser önleme ve fiziksel, duygusal ve bilişsel sağlığın birçok yönü için ne kadar önemli olduğunu bilmeleri gerekiyor” dedi. Sağlık“Kendime düzenli olarak ‘Egzersiz ilaçtır’ ve ‘Yiyecek ilaçtır’ ifadelerini hatırlatmaya çalışıyorum.”
UV ışınlarına maruz kalmaktan kaçınmanın da önemli olduğunu söyledi Islami. Sabah 10’dan öğleden sonra 2’ye kadar gölgede kalıp güneşten uzak durmayı, cildi kıyafetlerle ve en az 30 SPF’li UVA/UVB engelleyici güneş kremiyle korumayı ve kapalı alanda bronzlaşmaktan kaçınmayı önerdi.
Hepatit B ve HPV aşılarının da kansere yakalanma riskini azaltabileceğini sözlerine ekledi.
Rebbeck, “İnsanların kanser riskine etkili bir şekilde yaklaşma konusunda güçlendirilebileceklerini bilmeleri gerçekten önemli” dedi.
Değişim zor olabilirken, Rebbeck, diyet, sigara veya alkol tüketimi olsun, riskli alışkanlıklarınızı değiştirmenize yardımcı olacak birçok stratejinin mevcut olduğunu açıkladı. Belirli durumunuzu iyileştirmek için stratejiler öğrenmek üzere bir doktorla görüşmeye değer, dedi.
