Divertikülit, alt gastrointestinal veya GI yolundaki bir enfeksiyondur.
GI yolu ağızdan anüse kadar uzanır. Divertikül, GI kanalının astarında oluşabilen küçük cepler veya keselerdir. Bu divertiküloz adı verilen bir durumdur. Divertikülozlu çoğu insan durumun farkında değildir. Yaşam boyu semptomsuz kalırlar.
Divertikülozlu çok az sayıda insanda (%5’ten az) keseler enfeksiyon kapar. Bu divertikülit adı verilen bir durumdur. İsminin “itis” kısmı iltihap anlamına geliyor. Enfeksiyon sıklıkla keselerde (divertikül) biriken bakteri veya dışkıdan kaynaklanır.
Divertikülit çok acı verici olabilir. Rahatsız edici derecede şişkinlik hissedebilirsiniz. Divertikülitli birçok kişi aynı zamanda kabızlık veya ishal gibi bağırsak düzenlerinde bir değişiklik olduğunu da fark eder. Divertikülit ateşe ve beyaz kan hücrelerinin yükselmesine neden olabilir. Enfeksiyon kötüleşirse sindirim kanalında küçük delikler oluşabilir. Dışkınızda kan olarak görülen GI kanamasını fark edebilirsiniz.
Divertiküloz ve Divertikülitin Nedenleri
Divertiküler hastalığın kesin nedeni bilinmemekle birlikte genetiğin rol oynadığı düşünülmektedir. Yani ailenizden birinde divertiküloz veya divertikülit varsa sizde de gelişme olasılığı daha yüksek olabilir. Risk ayrıca yaşla birlikte artar ve 60 yaş ve üstü kişilerin yarısından fazlası etkilenir.
Divertiküler hastalığı olan kişiler için sigara içmek gibi bazı yaşam tarzı faktörleri komplikasyon riskini artırabilir. Diyet lifi eksikliği ve yüksek miktarda kırmızı et alımı da divertikülit gelişimini etkileyebilir. Fiziksel olarak aktif olmayan kişilerde de risk daha yüksektir. Bazı çalışmalar, uzun süreli aspirin ve steroid kullanımı gibi bazı ilaçların divertikülit riskini artırdığını ileri sürmektedir.
Divertikülit Tedavileri
Divertikülitiniz varsa enfeksiyonu tedavi etmek için ilaca ihtiyacınız olabilir. Ciddi enfeksiyonlarda, hastanede kalış sırasında doktorunuz kısa bir süre yemek yememenizi sağlayarak bir süre gastrointestinal dinlenme önerebilir. Amaç bağırsaklarınıza iyileşmesi için zaman tanımak ve iç kanamanın durmasına izin vermektir.
Uzun vadede, Yeterli lif almak anahtar. Lif, dışkıyı toplamaya yardımcı olur, böylece kolondan geçerek vücuttan daha kolay hareket eder. Ortalama bir Amerikalı, günlük önerilen diyet lifi miktarının yaklaşık yarısını alır. Bu nedenle her gün tam tahıllar, meyve ve sebzeler gibi besinleri dahil ettiğinizden emin olun. Lif oranı yüksek gıdaların yeterli miktarda alınması divertikülozu önlemez. Ancak divertikülit alevlenme riskini azaltmaya yardımcı olacaktır.
Yetişkinlerin Ne Kadar Diyet Lifine İhtiyacı Var?
Yetişkinler her gün yaklaşık 28 gram diyet lifi almayı hedeflemelidir. Kaç gram lif yediğinizi sayma konusunda endişelenmeyin. Meyve, sebze ve tam tahılları içeren sağlıklı bir beslenme tarzını takip ederek doğru miktarda diyet lifi alabilirsiniz. Örneğin günde 2.000 kalori tüketen yetişkinler aşağıdaki porsiyonları tüketerek diyet lifi ihtiyaçlarını karşılayabilir:
- 2 bardak meyve
- 2½ bardak sebze
- 3 ons eşdeğeri tam tahıllar
Ayrıca diyetinize yavaş yavaş lif eklemeniz de önemlidir. Bunun bir nedeni, lif alımınızı arttırmanın aynı zamanda gazı, potansiyel karın şişkinliğini ve rahatsızlığı da artırabilmesidir. Günlük beslenmenize yavaş yavaş yüksek lifli gıdalar ekleyerek gaz oluşma riskini azaltabilirsiniz.
Ayrıca sıvı alımınızı artırmadan lif eklemek kabızlığa yol açabilir. Kabızlığın önlenmesine yardımcı olmak için günde en az 8 bardak sıvı içmeyi hedefleyin. Sıvı, vücudunuzun lifleri rahatsızlık vermeden işlemesine yardımcı olur.
İhtiyacınız Olan Diyet Lifini Almak İçin Ne Yenir?
En yüksek lif içeren gıdalar taze meyve ve sebzeler, tam tahıllar ve fasulyedir. İhtiyacınız olan diyet lifini elde etmek için:
- Elma veya armut gibi kabuklu veya kabuklu meyve ve sebzeleri veya beyaz veya tatlı patatesleri yiyin, ancak önce onları yıkadığınızdan emin olun.
- Meyve suları yerine taze meyve ve sebzeleri tercih edin. Meyve suyu sıkma işlemi sırasında lifin çoğu kaybolur.
- Haşlanmış kuru erik deneyin; bunlar iyi bir diyet lifi kaynağıdır.
- Tam tahıllı ekmekleri ve tahılları tercih edin. İlk bileşen olarak %100 tam buğday, tam çavdar, haddelenmiş veya tam yulaf içeren seçenekleri arayın.
- Beyaz pirinç yerine kahverengi veya yabani pirinç tüketin.
- Çeşitli tahılların tadını çıkarın. İyi seçenekler arasında tam tahıllı arpa, yulaf ezmesi, farro, kamut, darı, teff ve kinoa bulunur.
- Tam buğday unu ile pişirin. Tariflerinizde kullanılan beyaz veya çok amaçlı unların bir kısmını değiştirmek için kullanabilirsiniz.
- Pişmiş fasulyenin tadını daha sık çıkarın.
- Güveç veya çorba yaparken fasulye ve bezelye kullanın.
Gıda Etiketlerini Okuyun
Daha yüksek lif seçenekleri bulmak için benzer gıdaların gıda etiketlerini karşılaştırın. Paketlenmiş gıdalarda, porsiyon başına diyet lifi miktarı Besin Değerleri Etiketinde listelenmiştir. Besin Değerleri Etiketlerini kontrol edin ve porsiyon başına en az 3 gram diyet lifi içeren ürünleri seçmeye çalışın.
Diyet lifi ile ilgili bilgiler aynı zamanda Besin Değerleri Etiketinde günlük değer yüzdesi (%DV) olarak listelenmektedir. %DV size bir porsiyon gıdadaki lif miktarını gösterir. Yüksek lifli gıdaları seçmek için önerilen günlük diyet lifi alımının en az %20’sini günlük değerde içerenleri arayın.
Lif Takviyeleri
İhtiyacınız olan lifi yediğiniz gıdalardan almakta zorlanıyorsanız lif takviyeleri faydalı olabilir. Divertiküliti olan kişiler için sağlık uzmanınız metilselüloz veya psilyum içeren ürünler önerebilir.
Lif takviyeleri yeterli miktarda sıvı ile alınmalıdır. Lif takviyelerinin sizin için iyi bir seçenek olup olmadığını öğrenmek için doktorunuzla konuşun.
Kaçınılması gereken yiyecekler
Geçmişte divertiküloz veya divertiküliti olan kişilere belirli yiyeceklerden kaçınmaları söylendi. Ancak son yıllarda yapılan araştırmalar çoğu insan için bu yiyeceklerin sorun yaratmadığını gösteriyor:
- Patlamış mısır
- Fındık
- Ayçiçeği, kabak, kimyon, haşhaş ve susam
- Tohumlu sebzeler (domates, kabak, salatalık)
- Tohumlu meyveler (çilek, ahududu)
Çoğu insan yukarıdaki yiyecekleri sorunsuz bir şekilde yiyebilirken, bireysel reaksiyonlar farklılık gösterebilir. Bu yiyeceklerden bazıları belirtilerinizi tetikleyebilir. Yediğiniz yiyecekler ve yaşadığınız belirtiler hakkında farkındalık geliştirmeye çalışın. Belirli bir yiyecek sizi rahatsız ediyorsa, o yiyeceğin alımını sınırlayın.
Beslenme Uzmanından Yardım Alın
Divertikülit ve divertiküloz için yemek yeme konusunda daha fazla bilgi edinmek için sağlık uzmanınızdan sizi bir uzmana yönlendirmesini isteyin. kayıtlı diyetisyen beslenme uzmanı.
