Yeterince masum bir şekilde başlayabilir. Genç bir atlet, rekabet avantajı kazanmak için yoğun bir şekilde antrenman yaparak kendini her zamankinden daha fazla zorluyor. Bu artan çıktı, doğal olarak, büyüme ve gelişmenin yanı sıra, antrenman ve dinlenmenin toplam taleplerini karşılamak için daha fazla kalori tüketmeyi gerektirse de, diyetleri değişmiyor. Sonuç, “sporda göreceli enerji eksikliği” veya RED-S olarak bilinen bir durumdur.
Uluslararası Olimpiyat Komitesi tarafından toplanan bir uzman paneli tarafından türetilen RED-S, enerji alımının sporcuların aktivitelerini desteklemek için yeterli olmadığı durumlarda ortaya çıkan enerji eksikliği açığını tanımlamak için “kadın sporcu üçlüsü” olarak bilinen durumu temel alan daha kapsamlı bir terimdir. günlük yaşam, büyüme, sağlık ve işlevsellik. Bu sendrom kadınlarda kemik sağlığını, metabolizma hızını, bağışıklık sistemi fonksiyonunu, protein sentezini, kardiyovasküler sağlığı ve psikolojik sağlığın yanı sıra adet fonksiyonunu da etkiler. Araştırmalar RED-S’nin kadınlarda daha yaygın olduğunu, ancak erkek sporcuları da etkilediğini gösteriyor.
RED-S, özellikle görünüşe, düşük vücut ağırlığına ve dayanıklılığa önem veren sporlarda yeme alışkanlıklarını değiştirme yönünde baskı olduğunda gelişebilir.
Ergenler, “sağlıklı” olarak algılanan diyet ve diğer beslenme mesajlarına maruz kalıyor ve bunlar genellikle büyüyen, gelişen ve antrenman yapan kişilere uygunsuz bir şekilde uygulanıyor. Atletik performansı artırma umuduyla “sağlıklı beslenme” veya kilo verme arzusu, kasıtlı gıda kısıtlamasına ve katı diyetlere duyarlılığı artırabilir.
Genç bireylerin enerji ihtiyaçlarının günlük yiyecek seçimlerine nasıl yansıdığını anlamaları zor olabilir. Bir yeme bozukluğunun RED-S’nin gelişmesinden önce gelmesi zorunlu değildir, ancak sendromun gelişmesinden önce ve sonra belirli düzeyde psikolojik faktörler mevcut olabilir. Başlangıç noktası ne olursa olsun, RED-S gelişen genç sporcularda kısa ve uzun vadede ciddi sağlık sonuçları ortaya çıkabiliyor.
RED-S’nin Etkileri
Birincisi, ergenlerin 18 yaşına kadar kemik kütlelerinin %90’ını oluşturması nedeniyle kemik sağlığı büyük bir endişe kaynağıdır. Ergenlik çağındakiler ve ergenlik çağındaki gençler yemeklerini kısıtladığında, kemik büyümesi için önemli olan vücut sistemleri kapanabilir. Kısıtlı diyetler kalsiyum ve D vitamini açısından da düşük olabilir, bu da zayıf kemik oluşumuna katkıda bulunur. RED-S ele alınmadan devam ederse, zayıf kemik büyümesi stres kırıklarına ve hatta kemiklerin kırılgan hale geldiği ve kırılma olasılığının arttığı erken osteoporoza yol açabilir.
Bir diğer endişe ise kadınlarda üreme gelişimidir. Yetersiz enerjinin ve bunun sonucunda ortaya çıkan düşük östrojen seviyelerinin önemli işaretleri arasında adet gecikmesi ve düzensiz veya kaçırılmış adetler yer alır.
RED-S’nin diğer potansiyel etkileri arasında yaralanma riskinin artması, dayanıklılık ve kas gücünün azalması yer alır. Ayrıca antrenmana verilen tepkiyi azaltabilir, koordinasyonu azaltabilir, muhakemeyi zayıflatabilir, enfeksiyon ve hastalık riskini artırabilir ve sinirlilik ve depresyonu artırabilir; bu, hiçbir sporcunun gerçekleşmesini istemeyeceği sonuçlardır.
RED-S’nin Önlenmesi ve Tedavisi
Ebeveynler RED-S’nin önlenmesinde önemli bir rol oynayabilir. Öncelikle çocuklarınızı antrenmanlarının enerji talepleri ve bunun doğru beslenme, kemik sağlığı ve yaralanma riski ile ilişkisi konusunda eğitin. İkincisi, kilo kaybına, menstrüasyondaki değişikliklere ve ruh halindeki değişikliklere dikkat edin.
Son olarak genç sporcuların günde üç ana öğün ve bir ila üç ara öğün tüketebilecekleri destekleyici bir ortam yaratın. Düzenli olarak bir öğünün atlanması bile enerji açığına neden olabilir. Çocuğunuzun düzenli bir kahvaltı yaptığından ve okulda tam bir öğle yemeği hazırladığından veya paketlendiğinden emin olun. Birçok genç sporcu okuldan sonra antrenman yapar ve antrenman öncesinde kolayca sindirilebilen bir atıştırmalık antrenman için enerji sağlayabilir. İyi atıştırmalık seçenekleri arasında enerji barı, mısır gevreği, kraker, muz, meyve ve meyve suyu, simit ve fıstık ezmeli ve jöleli sandviçler yer alır.
İyi haber şu ki RED-S’yi düzeltmek atletik performanstan ödün vermek anlamına gelmiyor. Aslında bunun atletik performansta bir iyileşme ile sonuçlanması gerekir.
