İspanyolca oku
Marcia Trenholm’un gönüllülüğün kendisi için neden iyi olduğunu anlamak için bilimsel bir çalışmaya ihtiyacı yok.
Emekli sigorta şirketi denetçisi, haftada iki gün zamanını Massachusetts Üniversitesi Boston Emeklilik Eylem Merkezi’ne ayırarak müşterilerin kaybedilen sosyal yardımları takip etmelerine yardımcı oluyor. Diğer zamanlarda, Medicare’e yeni başlayanlar için sertifikalı bir rehber olarak hizmet veren yerel bir yaşlılar merkezinde bulunabilir.
Gönüllülüğün kendisini meşgul ve enerjik hissetmesini sağladığını söyledi. Onu diğer insanlarla bağlar ve ona bir amaç duygusu verir.
Belmont’tan 68 yaşındaki Trenholm, “Aslında bundan çok şey alıyorum” dedi. “Verebiliyorum ama aynı zamanda alabiliyorum.”
Gönüllülüğün zihinsel ve fiziksel sağlık yararları üzerine giderek artan sayıda araştırma, onun kesinlikle haklı olduğunu söylüyor.
UMass Boston’da gerontoloji profesörü Jeffrey Burr, araştırmacıların onlarca yıldır daha iyi sağlık ve gönüllülük arasında bir bağlantı gördüğünü söyledi. Burr’un liderliğini yaptığı veya birlikte yazdığı birçok çalışma da dahil olmak üzere kanıtlar katlanarak arttı.
Burr, “Gönüllülüğün refah açısından olumlu sonuçlar doğurduğuna inanıyoruz” dedi.
Araştırmacılar henüz tüm bağlantıları açıklayamıyor. Ancak akıl sağlığıyla olan bağlantı gibi bazıları diğerlerinden daha açıktır.
Burr, “Gönüllü olmayanlarla karşılaştırıldığında, gönüllüler daha az depresyona, daha az kaygıya, daha yüksek özgüvene, daha yüksek yaşam doyumuna, daha fazla mutluluğa ve daha fazla yaşam anlam duygusuna sahipler” dedi.
Burr ayrıca gönüllülüğün kalp sağlığını nasıl etkilediğini de inceledi. Yayınlanan bir çalışmada Gerontolog 2015 yılında orta yaşlı gönüllülerin karın bölgesinde yağlanma ve yüksek kan şekerine sahip olma ihtimali, gönüllü olmayanlara göre daha azdı. Ayrıca daha sağlıklı “iyi” HDL kolesterol düzeylerine de sahiplerdi. Daha yaşlı gönüllülerin, gönüllü olmayan meslektaşlarına göre yüksek tansiyona sahip olma olasılıkları daha düşüktü.
Diğer çalışmalarda da benzer bulgular vardı. Bir, şu tarihte yayınlandı: JAMA Pediatri 2013 yılında, gönüllü olmaları istenen lise öğrencilerinin kalp hastalığı riski açısından, bir dönem beklemeleri söylenen lise öğrencilerine göre daha iyi belirteçlere sahip olduğu ortaya çıktı.
Kanada’nın Vancouver kentindeki British Columbia Üniversitesi’nde psikoloji alanında yardımcı doçent olan Eric Kim, 50 yaşın üzerindeki yaklaşık 13.000 ABD’li yetişkinde gönüllülük ile sağlık arasındaki ilişkileri inceleyen bir çalışmanın ortak yazarıdır. Daha önceki çalışmaları yansıtan bu çalışma, 2020’de yayınlandı. içinde Amerikan Koruyucu Tıp Dergisiyılda en az 100 saat gönüllü çalışan kişilerin, gönüllü olmayanlara kıyasla dört yıllık takip süresi boyunca ölme riskinin daha düşük olduğunu buldu.
Ancak Kim’in çalışması, gönüllülük ile yüksek tansiyon gibi belirli sağlık durumlarının faydaları arasında bağlantı kurmuyordu. Diğer araştırmalarla olan bu tür farklılıklar, uzmanların neden hala gönüllülüğün neden sağlıklı olduğu sorusunu yanıtlamak için çalıştıklarını vurguluyor.
Burr, “Bu şu anda gerçekten en son teknoloji” dedi.
Bunun bir kısmı stresi azaltmak olabilir. Kronik stres sağlık durumunun bozulması için bir risk faktörüdür ve gönüllülük bunun zararını hafifletiyor gibi görünmektedir.
Kim, araştırmaların gönüllülüğü artan fiziksel aktivite ve azalan yalnızlık ile ilişkilendirdiğini söyledi. “Yalnızlığın aslında fiziksel sağlık üzerinde oldukça büyük bir olumsuz etkisi var” dedi.
Kim, gönüllülüğün muhtemelen arkadaşlarla takılmaktan farklı bir şekilde daha güçlü sosyal ağlar oluşturmaya yardımcı olabileceğini söyledi. Gönüllülüğün “kapsayıcı, dışa odaklı, sosyal yanlısı bir motivasyona” sahip olduğunu ve onu daha “ruh besleyici” hale getirdiğini söyledi.
Kim bunun evrimsel bir temeli olabileceğini söyledi. Bazı bilim insanları, ilk insanların birbirlerine yardım etmekten fayda sağlayacağını öne sürüyor; bu da cömert faaliyetlerle ödüllendirilmiş hissetmeye doğuştan hazır olduğumuz anlamına geliyor. Kim, 2011’de yapılan bir araştırmaya dikkat çekti. Sağlıklı psikoloji Bu, fedakar nedenlerle gönüllü olan kişilerin, gönüllü olmayanlara göre dört yıl sonra ölme riskinin daha düşük olduğunu, benmerkezci amaçlarla gönüllü olanların ise hiçbir fayda görmediğini ileri sürdü.
Kim, gönüllü çalışmanın insanları nasıl etkileyebileceğinin belirsiz olduğunu söyledi. “Bu da pek iyi incelenmemiş bir diğer önemli faktör.”
Ancak olası bağlantıları hayal etmenin kolay olduğunu söyledi. Örneğin, bir sağlık hizmeti ortamındaki gönüllü, sağlık kaynakları hakkında daha fazla bilgi edinebilir ve bu da onun daha fazla koruyucu bakım ziyareti yapmasına yol açabilir.
Burr, Trenholm’un emeklilik merkezindeki gibi – “dedektiflik işine” benzettiği – çalışan gönüllülerin zihinsel olarak uyarılacağını ve bunun da bilişsel sağlığa faydalarını açıklamaya yardımcı olabileceğini tahmin etti. Yiyecek kilerinde sandıkları paketleyen bir gönüllü daha fazla egzersiz yapacaktır.
Kim’inki de dahil olmak üzere çeşitli çalışmalar, haftada yaklaşık iki saatin sağlık açısından fayda görmek için minimum süre olduğunu buldu.
Bir göre anket AmeriCorps ve ABD Nüfus Sayım Bürosu tarafından bu yılın başında açıklanan verilere göre, Eylül 2020 ile 2021 arasında 60,7 milyondan fazla kişi resmi olarak kuruluşlarda gönüllü oldu. Burr, onların saflarına katılmak için birçok fırsatın bulunduğunu söyledi. “Arzdan çok talep var.”
Kim, iyi bir başlangıç noktasının, bir arama motoruna “temel değerler listesi” kelimelerini yazmak olduğunu söyledi. Bu, “nezaket”, “dürüstlük” veya “maneviyat” gibi sıfatların bir listesini sağlayacaktır. Sizin için önemli olan bir değere odaklanın ve ardından onu bünyesinde barındıran bir organizasyon bulun, dedi.
Kim, kar amacı gütmeyen kuruluşlara istatistiksel analiz konusunda yardımcı olmak için kendi becerilerini gönüllü olarak kullanıyor. “Bana bazı şeyleri neden yaptığımı hatırlatıyor” dedi. “Akademi çoğu zaman oldukça zor olabiliyor ve bu beni gerçekten temellendiriyor.”
Bunun aynı zamanda Güney Kore’de bir yetimhane işleten büyükbabasının ruhunu da onurlandırdığını söyledi. (Burr, bazı araştırmacıların gönüllülüğe ilginin nesiller arası aktarıldığını öne sürdüğünü belirtiyor.)
Trenholm, haftada yaklaşık 17 saatini iki gönüllü işine ayırdığını söyledi. Her biriyle “Her zaman yeni bir şeyler öğreniyorum.” Yaşlılar merkezinde insanlarla yüz yüze tanışmaktan hoşlanıyor. Evden yaptığı emeklilik araştırmasının “beni motive ve aktif tuttuğunu” söyledi.
Ve başkalarının bazen önemli sorunların üstesinden gelmesine yardımcı olurken bunu elde etmesi gerçeğinin bunu daha da ödüllendirici hale getirdiğini söyledi. “Birinin hayatında böyle bir fark yaratabildiğim için çok minnettarım.”
