Dehidrasyon, vücudunuz aldığından daha fazla sıvı kaybettiğinde ortaya çıkar. Bu, her yaştan insanı etkileyebilecek yaygın bir sorundur ancak dehidrasyon özellikle yaşlı yetişkinler arasında yaygındır. Aslında, ABD’deki tüm yaşlı yetişkinlerin %17 ila %28’inin dehidrasyon yaşadığı tahmin edilmektedir. Tıbbi, yaşam tarzı ve çevresel faktörlere bağlı olarak diğer popülasyonlarda olduğu gibi bebekler ve küçük çocuklar da yüksek risk altındadır.
Büyük ölçüde vücuttan su ve sodyumun aynı anda mı yoksa farklı oranlarda mı kaybedildiğine bağlı olan çeşitli dehidrasyon türleri vardır. Susuz kaldıysanız, muhtemelen aşırı derecede susamış hissedersiniz, aynı zamanda yorgun olabilirsiniz ve idrarınız koyu renkli olabilir. Dehidrasyon ciddileşebilir ve bu durum hastaneye kabulün yaygın bir nedenidir. Bu noktaya gelmeden önce, dehidrasyon çoğu zaman sıvı alımıyla tedavi edilebilir ve önlenebilir.
Dehidrasyonun üç ana şekli vardır. Türlerin özellikleri ve nedenleri farklılık gösterdiğinden, sağlık hizmeti sağlayıcıları hangi tür dehidrasyon yaşadığınızı belirleyecek ve tedavinizi buna göre uyarlayacaktır. Her bir dehidrasyon türüne daha yakından bakalım:
- İzotonik dehidrasyon: Bu tür dehidrasyon, su ve sodyumun birlikte kaybedilmesiyle ortaya çıkar. Tipik olarak bu kusma, ishal, terleme ve yanıklardan kaynaklanır. Böbrek hastalığı, yüksek kan şekeri (hiperglisemi) ve Addison hastalığı da izotonik dehidrasyona yol açabilir.
- Hipertonik dehidrasyon: Su kayıplarınız sodyum kayıplarınızı aştığında hipertonik dehidrasyon yaşarsınız. Ateş, artan nefes alma ve diyabet insipidus (çok fazla idrar üretmenize neden olan nadir bir durum) hipertonik dehidrasyona yol açabilir.
- Hipotonik dehidrasyon: Bu tür dehidrasyon çoğunlukla diüretiklerin veya su haplarının sonucudur. Hipotonik dehidrasyon meydana geldiğinde sudan daha fazla sodyum kaybedersiniz.
Dehidrasyonunuzun ciddiyeti belirtilerinizde rol oynayacaktır. Susuz kalan çoğu insan susamıştır. Dehidrasyonun diğer belirtileri ve semptomları şunları içerir:
- Tükenmişlik
- Kuru cilt ve dudaklar
- Koyu renkli idrar veya idrar çıkışının azalması
- Baş ağrıları
- Kas krampları
- Baş dönmesi
- Baş dönmesi
Önemli dehidrasyon belirtileri şunları içerir:
Çoğu zaman dehidrasyon hafiftir. Bazen yaşamı tehdit edecek kadar şiddetli olabilir. Derhal tıbbi yardım almanız gerektiğini gösteren belirtiler şunlardır:
- Bayılma
- Kalp çarpıntısı veya hızlı kalp atışı
- Bilinç bulanıklığı, konfüzyon
- İdrar yapma eksikliği
- Hızlı nefes alma
Bebeklerde ve küçük çocuklarda dehidrasyonun belirti ve semptomları şunlar olabilir:
- Ağız ve dil kuruluğu
- Ağlarken gözyaşı üretimi yok
- En az üç saat boyunca ıslak bez yok
- Yüksek ateş
- Olağandışı uykululuk
- sinirlilik
- Batık görünen gözler
Su vücudunuzun çeşitli işlevleri yerine getirmesine yardımcı olur. Örneğin su, sıcaklığınızın düzenlenmesinde, eklemlerin yağlanmasında ve atıkların vücudunuzdan uzaklaştırılmasında rol oynar. Terlediğinizde, idrara çıktığınızda ve bağırsak hareketleri yaptığınızda su vücudunuzu terk eder.
Vücudunuzun düzgün çalışmaya devam edebilmesi için kaybettiğiniz suyu yerine koymanız gerekir. Kaybettiğiniz suyu yenilemek için yeterli miktarda sıvı almıyorsanız (su veya başka bir içecek türü aracılığıyla) susuz kalabilirsiniz.
Dehidrasyonun Riskleri
Aşağıdakiler de dahil olmak üzere dehidrasyon riskinizi artırabilecek bir dizi faktör vardır:
- Yoğun egzersiz
- Sıcak iklimler, özellikle egzersiz yapıyorsanız veya çalışıyorsanız
- Bazı ilaçlar
- Hastalık
- Ateş
- Suya erişim eksikliği
- İdrara çıkma veya terlemenin artmasına neden olan tıbbi durumlar
İnsanların susuz kalmasının en yaygın nedenleri ishal, terleme ve kusmadır. Daha sık kustukları ve ishal oldukları için bebekler ve küçük çocuklar özellikle dehidrasyon riski altındadır.
Yaşlı yetişkinler de dehidrasyon açısından daha yüksek risk altındadır çünkü insanlar yaşlandıkça susuzluk hissini kaybedebilirler ve bu nedenle yeterince sıvı içmezler.
Yeterli sıvı almazsanız dehidrasyon riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Aşağıdaki durumlarda yeterince içme olasılığınız azalır:
- Hastalar
- mide bulandırıcı
- Boğaz ağrısı veya ağız yarası varsa
Dehidrasyonu test etmenin kesin bir yolu yoktur. Bunun yerine sağlık hizmeti sağlayıcıları dehidrasyonu teşhis etmek için sıklıkla çeşitli yaklaşımlar kullanır. Sağlayıcılar, fiziksel bir muayene yapmanın ve hayati belirtilerinizi kontrol etmenin yanı sıra kan testleri ve idrar testleri de isteyebilir. Bir sağlık uzmanının dehidrasyonu teşhis etmek için kullanabileceği testlerden bazıları şunlardır:
- Elektrolit testi: Bir sağlık uzmanı elektrolit seviyenizi, özellikle de potasyum ve sodyum seviyenizi kontrol etmek için kan testleri isteyebilir. Bu mineraller vücudunuzdaki sıvıların dengelenmesine yardımcı olur. Uygun seviyelerde olmadıklarında susuz kalabilirsiniz.
- Böbrek fonksiyon testi: Bazen bir sağlık uzmanı böbrek fonksiyonunuzu kontrol etmek için kan testleri isteyebilir. Böbrekleriniz vücudunuzdan su ve atıkların uzaklaştırılmasında önemli bir rol oynar, ancak düzgün çalışmıyorlarsa susuz kalabilirsiniz.
- İdrar tahlili: İdrarınızdaki sodyum seviyesi ve diğer belirteçler, sağlık hizmeti sağlayıcılarının susuz kalıp kalmadığınızı belirlemesine yardımcı olabilir.
- Ağırlık ölçümü: Mümkün olduğunda, sağlık hizmeti sağlayıcıları dehidrasyonu belirlemek için önceki kilonuzu mevcut kilonuzla karşılaştırabilir. Tipik olarak yedi gün boyunca %3 veya daha fazla kilo kaybı dehidrasyonun göstergesi olabilir.
Sağlık hizmeti sağlayıcısı muhtemelen size sıcakta kalmak veya ağır egzersiz yapmak gibi dehidrasyon riskinizi artıran herhangi bir şeyle meşgul olup olmadığınızı da soracaktır.
Dehidrasyon tedaviniz, durumunuzun ciddiyetine ve altta yatan nedene bağlı olarak değişecektir.
Hafif dehidrasyonu olanlar için, su tüketerek kaybedilen sıvıları telafi edebilirsiniz. Bunu kolaylaştırmak için – özellikle kusuyorsanız ve içecekleri midenizde tutmakta zorlanıyorsanız – su yudumlamayı veya buz küplerini emmeyi deneyin.
Kan testleri elektrolitlerinizin düşük olduğunu gösteriyorsa sporcu içeceği içebilirsiniz. Susuz kalan çocuklar için mağazalarda özel rehidrasyon çözümleri mevcuttur.
Dehidrasyonunuz şiddetliyse, sıvılarınızın hastanede intravenöz yolla yenilenmesini sağlamanız gerekebilir.
Dehidrasyonu önlemenin en iyi yolu, her gün bol miktarda su veya başka bir içecek içtiğinizden emin olmaktır. Uzmanlar genellikle kadınsanız günde yaklaşık dokuz bardak, erkekseniz günde 13 bardak sıvı içmenizi öneriyor. Bununla birlikte, tam ihtiyaçlarınız yaşınıza, tıbbi durumunuza ve aktivite seviyenize göre değişecektir.
Düzenli olarak yüksek sıcaklıkta çalışıyorsanız, her 15 ila 20 dakikada bir 8 ons (oz) su içmeniz önerilir. Kısa aralıklarla içmek, büyük miktarlarda daha az sıklıkta içmekten daha verimli ve daha güvenlidir. Çok fazla su içmenin olası yan etkilerini önlemek için saatte 48 ons’tan fazla su içmekten kaçının.
Ayrıca hasta olduğunuzda ekstra sıvı içmelisiniz. Sıvı içmek için susuz kalana kadar beklememelisiniz; ateşiniz varsa, kusuyorsanız veya ishaliniz varsa daha fazla sıvı alın.
Bazen dehidrasyon bir sağlık durumunun yan etkisidir. İşte dehidrasyon olasılığını artırma eğiliminde olan bazı koşullar. Bu koşullardan birine sahipseniz, bir sağlık uzmanından sıvı alımını nasıl koruyacağınız konusunda ipuçları istemeniz önemlidir.
- Yutma zorlukları: Disfajisi veya yutma güçlüğü olan kişiler dehidrasyona daha yatkındır. Aslında disfajisi olan kişilerde dehidrasyon prevalansı %44 ile %75 arasında değişmektedir.
- Diyabet: Diyabetli kişiler, özellikle kan şekerleri yüksek olduğunda dehidrasyona daha yatkındır. Üstelik teşhis konulmamış kişilerde aşırı susama, diyabetin ilk belirtilerinden biridir.
- Demans: Bir kişi demans hastası olduğunda, genellikle susadığını ifade edemez veya susuzluk hissini bile fark etmeyebilir. Bu nedenle dehidrasyona karşı oldukça hassastırlar.
- Kanser: Dehidrasyon kanser tedavisinin yaygın bir yan etkisidir. Radyasyon ve kemoterapi sadece dehidrasyona neden olmakla kalmaz, aynı zamanda insanlarda ishal, kusma ve dehidrasyona yol açabilecek diğer belirtiler de görülür.
- Böbrek hastalığı: Böbrekleriniz vücudunuzdan su ve atıkların uzaklaştırılmasında önemli bir rol oynar. Ancak böbrek hastalığınız olduğunda böbrekleriniz olması gerektiği gibi çalışmaz ve bu da dehidrasyon riskinizi artırır.
Egzersiz programınız, çalışma ortamınız veya tıbbi koşullarınız nedeniyle sıklıkla susuz kalan biriyseniz, vücudunuzu düzenli olarak nemlendirmek için adımlar atmanız önemlidir.
Sizin için uygun olan bir sıvı alımı planı üzerinde bir sağlık uzmanıyla birlikte çalışmak da faydalıdır; özellikle de herkesin sıvı alımı ihtiyaçları farklı olduğundan. Dikkatli planlama ve tutarlı hidrasyon ile dehidrasyonunuzun tıbbi müdahale gerektiren ciddi bir duruma yükselme olasılığını azaltabilirsiniz.
