Mineraller

Tıpkı sodyum gibi, böbrek hastalığını yönetirken potasyum da vücudunuzda dengede kalmalıdır. Böbrekleriniz iyi çalışmıyorsa, kanınızdaki potasyum seviyeleri çok yükselebilir. Yüksek potasyum seviyeleri kalp ritminizi etkileyebilir, bu nedenle böbrek hastalığını yönetmek için izlediğiniz beslenme planı bir potasyum limiti içerebilir. Doktorunuz...

Kalsiyum, kemik sağlığı söz konusu olduğunda belki de en iyi bilinen ve temel besindir, ancak Amerika Birleşik Devletleri'ndeki birçok insan tarafından yeterince tüketilmemektedir. Güçlü kemikler oluşturmak, "kalsiyum banka hesabınızda" sağlıklı bir denge oluşturmak gibidir. Kemikler canlı dokudur ve sürekli...

Magnezyum, vücudunuzda bulunan 300'den fazla enzimin önemli bir parçasıdır. Bu enzimler, enerji üretimi, vücut proteini ve kas kasılmaları dahil olmak üzere birçok vücut fonksiyonunu düzenlemeye yardımcı olan süreçlerde yer alır. Magnezyum ayrıca sağlıklı kemiklerin ve sağlıklı bir kalbin korunmasında...

Amerikalılar için 2020-2025 Diyet Yönergelerine göre, potasyum az tüketilen bir besindir ve düşük potasyum alımıyla ilişkili sağlık sorunları olduğu için halk sağlığını ilgilendiren bir besin maddesi olarak kabul edilir. Gıda üreticilerinin yeni Besin Değerleri Etiketine potasyum içeriği eklemeleri gerekmektedir. Potasyum, diğer şeylerin...

Herkesin farklı miktarlarda vitamin ve minerallere ihtiyacı olsa da, kadınların kilo vermek için kalorileri keserken karşılanması zor olabilecek benzersiz beslenme ihtiyaçları vardır. Bu yararlı besinlerin yetersiz kalması riskini azaltmak için yeme tarzınızın aşağıdakileri içerdiğinden emin olun: Karbonhidratlar Düşük karbonhidratlı diyetlerle ilgili...

İnek sütü ve ondan yapılan peynir ve yoğurt gibi süt ürünleri, çocuğun büyümesi ve genel sağlığı için önemli olan birçok temel besin maddesinin kaynaklarından biridir. MyPlate Süt Ürünleri Grubunun bir parçası olan bu gıdaların...

Hangi vejetaryen beslenme tarzını takip ederseniz edin, tam tahıllar, meyveler, sebzeler, baklagiller, kuruyemişler ve tohumlar dahil olmak üzere çeşitli gıdaları seçmek önemlidir. Bu, her gün beslenme ihtiyaçlarınızı karşılamanıza yardımcı olabilir. Kalsiyum Vejetaryenler günlük ihtiyaçlarını karşılamak...

Sodyum birçok gıdada bulunan bir mineraldir. Vücudunuzun normal kas ve sinir fonksiyonları için sodyuma ihtiyacı vardır. Aynı zamanda vücut sıvılarının dengede tutulmasına da yardımcı olur. Sofra tuzlarının çoğu sodyum klorürden yapılır. Bu nedenle yiyecekleri hazırlarken veya tatlandırırken kullanılan tuz...

Çocuğunuzun beslenmesinde en çok eksik olan besin nedir? Kalsiyumu tahmin edebilirsiniz ama demir de olabilir. Çocukluk döneminde (9 ila 13 yaş arası) hem erkek hem de kız çocukların günde yaklaşık 8 miligram demire ihtiyacı vardır....

Demir bir mineraldir ve asıl amacı, hücrelerin enerji üretebilmesi için kırmızı kan hücrelerinin hemoglobinindeki oksijeni vücutta taşımaktır. Demir ayrıca karbondioksitin uzaklaştırılmasına da yardımcı olur. Vücudun demir depoları, oksijeni verimli bir şekilde taşıyacak kadar normal kırmızı kan hücresi üretilemeyecek kadar...