Temel Besinler

Altı ay civarında katı gıdalara geçinceye kadar anne sütü çoğu bebek için tam bir besin kaynağıdır. Ancak bazı bebeklerin ek besinlere ihtiyacı olabilir. Tavsiye için doktorunuza danışın. Sağlıklı Doku ve Organlar İçin Demir Demir neden...

Yıllardır profesyonel ve amatör atletik antrenman programlarına hakim olan geleneksel inanç, kas geliştirmenin tek yolunun et tüketmek olduğu yönündeydi. Bugün, bitki bazlı protein içeren dengeli bir vejetaryen beslenmenin kas gelişimine yardımcı olduğunu biliyoruz... biftek...

Haftada birkaç kez spor salonunda "demir pompalayabilirsiniz", ancak vücudunuz her gün kan dolaşımına sürekli olarak demir pompalar. Oksijen ve karbondioksit için taksi görevi gören kırmızı kan hücrelerinin bir parçası olan hemoglobinin yapımı için demir...

Yaygın bir beslenme efsanesi, diyabetli bireylerin karbonhidratlardan tamamen kaçınması gerektiğidir. Diyabetli bireylerin ne kadar karbonhidrat yediklerine dikkat etmeleri gerekirken, bunlardan tamamen kaçınmaları da gerekmez. Karbonhidratlar vücudun tercih edilen yakıt kaynağıdır ve karbonhidrat içeren...

En son ne zaman akşam yemeğinde balık yediniz? Eğer hatırlamıyorsanız, bunun sorumlusu zamanın geçmesinden fazlası olabilir. Araştırmalar, gelişmiş hafızanın, daha fazla balık yemenin beyni güçlendiren faydalarından sadece biri olduğunu öne sürüyor. Ne yersen osun Omega-3 yağ asitlerinin sağlığınız için iyi olduğunu...

Çocukların vücutlarını sağlıklı tutmak ve büyümek için gerekli proteini almak için et yemelerine gerek yok. Vejetaryen çocuklar normal şekilde gelişir ve beslenmeleri uygun şekilde planlandığında beslenme ihtiyaçlarını karşılayabilirler. Sebzeler de dahil olmak üzere neredeyse tüm yiyecekler az miktarda protein...

D vitamini sağlık ve güçlü kemikleri korumak için gerekli bir besindir. D vitamini vücudumuzda kalsiyum ve fosforun emilmesine yardımcı olur, kalsiyum ve fosforun kemiklerimize ve dişlerimize taşınmasına yardımcı olur ve kanımızda ne kadar kalsiyum...

Vitamin ve mineraller çocuklarda sağlıklı büyüme ve gelişme için önemlidir. Dengeli beslenen çocukların genellikle vitamin veya mineral takviyesine ihtiyacı yoktur. Ancak bazı çocuklar eksiklik riski altındadır ve takviyeye ihtiyaç duyabilirler. Ne Zaman Takviye...

Önemli bir mineral olan iyot, tiroid bezi tarafından, büyüme ve gelişme de dahil olmak üzere vücuttaki birçok fonksiyonu kontrol eden tiroid hormonlarının yapımında kullanılır. Vücudunuz iyot üretemediği için yiyecek ve içeceklerle karşılanması gerekir. ...

Su Yaşamın Esasıdır Vücudunuzun yaklaşık %60'ı sudan oluşur. Tüm vücut sistemlerinizin iyi çalışmasını sağlamada rol oynar. Yeterli sıvı alımı, böbrek taşı, idrar yolu enfeksiyonu ve kabızlık gelişme riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Gün boyunca idrar yapma, bağırsak hareketleri ve terleme gibi normal...