Sıcak Flaş Nasıl Hissediyor?

Nelly’nin 2002’nin hit şarkısı “Hot in Herre” menopozdaki ateş basmasından bahsetmiyordu ama böyle bir nakaratla öyle de olabilirdi. Bu terleme semptomu ortaya çıktığında, aniden kendi kişisel cehenneminizin içinde sıkışıp kalmışsınız gibi hissedersiniz.

Peki sıcak basması gerçekte nasıl bir duygudur ve sıcak basması olup olmadığını veya biraz kızgın olup olmadığınızı nasıl anlarsınız? Kadın Doğum ve sertifikalı menopoz uygulayıcısı MD Claudia Mason açıklıyor.

Az önce ateş basması mı yaşadın?

Sıcak basması, menopoza giden dönem olan perimenopozdayken başlayabilen vazomotor bir semptomdur.

Ancak perimenopoz ve ona eşlik eden semptomlar aslında on yıl gibi bir sürede başlayabilir. önce Menopoza girersiniz, bu da sıcak basması yaşamaya, onların yaş aralığında olduğunuzu hissetmeden çok önce başlayabileceğiniz anlamına gelir.

Menopozun ortalama yaşı 51’dir, bu nedenle menopoza girerken ateş basması yaşamaya başlayabilirsiniz. Ancak aşırı ısındığınız her anın menopozun bir göstergesi olduğunu varsaymayın. Güneşli bir günde havuz başında oturuyorsanız muhtemelen çok ateşlisinizdir! Bunun tersi de doğrudur: Perimenopozal veya menopozal yaşta değilseniz ve aniden ateş basması yaşıyorsanız, bir sağlık uzmanına görünmenin zamanı gelmiştir.

Dr. Mason, “Eğer 21 yaşındaysanız ve doğum kontrolü kullanıyorsanız muhtemelen perimenopozal sıcak basması yaşamıyorsunuzdur” diyor. “Öte yandan, 75 yaşındaysanız ve bir gün uyanıp ilk ateş basmasını yaşıyorsanız, bu da normal menopozla ilgili değildir. Bunlar başka nedenlerle araştırılması gereken şeyler.”

Sıcak basmalarınızın başka bir sağlık sorunuyla ilişkili olmadığından emin olmak önemlidir. Bazı durumlarda sıcak basmaları aşağıdakilerle ilişkili olabilir:

• Tiroid hastalığı.
• Kanser tedavisi.
• İlacın yan etkileri.

Peki ya sıcak basmalarınız standart menopoz tipiyse? Dr. Mason nasıl hissettiklerini ve neden böyle olduklarını açıklıyor.

Sıcak basması belirtileri

Sıcak basması aniden ortaya çıkar; kelimenin tam anlamıyla, 30 saniyeden beş dakikaya kadar sürebilen kısa bir sıcaklık parlaması. Ama neler oluyor?

Dr. Mason, “Perimenopoz ve menopoz sırasında sıcaklıktaki çok küçük değişikliklere karşı çok duyarlı hale gelirsiniz” diyor. “Beyin daha sonra vücudu ısı salmaya başlaması için tetikler ve işte o zaman ateş basması yaşarsınız.”

Sıcak basması genellikle göğsünüzde bir sıcaklık hissiyle başlar ve bu sıcaklık hızla boynunuzdan yüzünüze doğru yükselir. Ayrıca şunları da deneyimleyebilirsiniz:

• Yüzünüzde kızarma ve kızarıklık.
• Terleme.
• Hızlı kalp atışı.
• Kaygılı hissetmek.

Mantık dışı görünebilir, ancak her şey söylenip yapıldığında, ateşlinin tam tersini, hatta biraz üşüdüğünü hissedebilirsiniz.

Mason, “Göğsünüzdeki ve yüzünüzdeki tüm kan damarları, ısıyı serbest bırakmak için genişler ve ardından vücudunuzu soğutmak için terleme meydana gelir” diye açıklıyor Dr. Mason. “Terleme bir soğutma işlevidir, ancak ter cildinizden buharlaştıkça üşümenize neden olabilir.”

Menopoz ve perimenopoz sırasında sıcak basması farklı mı hissedilir?

Sıcak basmaları herkes için aynı değildir ve bazı insanlar bunları hiç yaşamaz. Menopoza yaklaştıkça menopoza geçiş sırasında bunların sıklığı ve şiddeti de değişebilir. Her şey perimenopozda hormon seviyelerinizin değişmesiyle ilgilidir.

Dr. Mason şöyle açıklıyor: “Perimenopoz sırasında yumurtalıklarınızda yumurtalar tükeniyor ve vücudunuz yumurtlamaya yanıt verecek son birkaç yumurtayı bulmaya çalışıyor.” “Bu yumurtalar tepki verdikçe bir miktar östrojen üretiyorlar, ancak bu etkilenebilir veya ıskalanabilir.”

Bu, dalgalanan, öngörülemeyen hormon seviyelerine neden olur; bu, semptomlarınızın olduğu ve diğerlerinin olmadığı dönemlerden geçebileceğiniz anlamına gelir. Zamanla vücudunuzdaki yumurtalar tükendikçe hormon seviyeleriniz düzleşir ve sıcak basması (eğer varsa) muhtemelen bir süre daha sıklaşacaktır.

Dr. Mason, “Menopozda sıcak basmalarının süresi kişiden kişiye değişir” diye tekrarlıyor. “Bazı insanlar hiçbir semptom bildirmezken, diğerleri uzun yıllar boyunca sıcak basması yaşadıklarını bildiriyor.”

Sıcak basmaları yönetme

Menopoz yaşamın doğal bir aşamasıdır, bir hastalık ya da rahatsızlık değildir; bu da başlı başına bir tedavisinin olmadığı anlamına gelir. Dr. Mason, “Menopoz yönetimi semptom kontrolüyle ilgilidir” diyor.

Bunu akılda tutarak, sıcak basması ile başa çıkma şekliniz sizinkinin ne kadar rahatsız edici olduğuna bağlıdır. Bazı kişilerin hiçbir şey yapmasına gerek yoktur, bazılarının ise şiddetli semptomları yönetmek için ilaca ihtiyacı vardır. Ve arada tam bir spektrum var.

Dr. Mason, “Ateş basmasını bir nevi salsa gibi tanımlamak hoşuma gidiyor” diyor ve şöyle devam ediyor: “Hafif, orta ve sıcak çeşitleri var.” Şöyle açıklıyor:

• Hafif Günde bir ila dört arasında sıcak basması yaşanır ve günlük yaşamınızda çok az aksama olur. “Bu kategorideki insanlar genellikle kendi başlarına oldukça iyi idare ediyorlar” diye ekliyor.
• Orta günde en fazla sekiz sıcak basması anlamına gelir. Bu kategoriye giriyorsanız, yaşam tarzı değişiklikleri ve semptom yönetimi ile idare edebilirsiniz (bunların hepsine birazdan değineceğiz). Veya ilaç veya başka bir tedaviye aday olup olmadığınızı sağlık uzmanınıza sormak isteyebilirsiniz.
• Sıcak günde 12 sıcak basmasından daha fazlasıdır. Mason, “Bu noktada sıcak basması çok rahatsız edici hale geliyor” diyor ve ekliyor: “Bu, gerçekten doktorunuza hormon tedavisi veya diğer tedavi seçenekleri hakkında soru sormak istediğiniz zamandır.”

Isıyı azaltmaya yardımcı olabilecek hem hormonal hem de hormonal olmayan tedaviler vardır.

Hormon tedavisi

İki temel hormon tedavisi türü (HT) vardır:

• Östrojen tedavisi tek başına histerektomi geçirmiş kişiler içindir. Her gün hap, yama veya başka bir biçimde düşük dozda östrojen alıyorsunuz.
• Östrojen/progesteron hormonu tedavisi rahmi olan kişiler içindir. Östrojen ve progesteronun bir kombinasyonunu veya bunun progestin adı verilen sentetik bir formunu içerir.

Hangi türün sizin için uygun olduğuna bağlı olacaktır. Sen. Sıcak basmalarınız orta ila şiddetli ise, sağlık uzmanınızla bu konuyu derinlemesine tartışmak için randevu alın.

Dr. Mason, “Bu konuşmada duygularınızı, tıbbi geçmişinizi, belirtilerinizi ve diğer bireysel ayrıntıları dikkate almanız gerekir” diyor.

Menopoza 50 yaşın altında (erken menopoz) ve kesinlikle 40 yaşın altında (erken menopoz) başlarsanız, muhtemelen hormon replasman tedavisine (HRT) başlayacaksınız. Bu tedavi vücudunuzun kaybettiği bazı hormonların yerine geçer, bu da semptomlarınızı (sıcak basması dahil) hafifletir ve erken veya erken menopozla ilişkili sağlık sorunları riskinizi azaltır.

Hormonal olmayan ilaçlar

Sıcak basması semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilecek birkaç farklı türde hormonal olmayan ilaç vardır. Veozah™ (fezolinetant), hafif ila orta şiddette menopoza bağlı sıcak basmalarını tedavi etmek için ABD Gıda ve İlaç İdaresi (FDA) tarafından özel olarak onaylanmış, hormonal olmayan bir ilaçtır.

Beyninizin ısı düzenleyici bölgesini etkileyebilen ve sıcak basmalarını azaltabilen diğer ilaçlar arasında bazı antidepresanlar, nöbet önleyici ilaçlar (antikonvülsanlar) ve hipertansiyon ilaçları bulunur.

Mason şunları söylüyor: “Bazen insanlar ‘Hey doktor, tansiyon ilacına başladım ve ateş basması geçti’ derler.”

Sıcak basmalarınızı yönetmenin diğer yolları

Yaşam tarzı değişiklikleri ve küçük, günlük tüyolar, ateş basması yaşayan herkese yardımcı olabilir. Bariz (ve önemli) dezavantajı, bu seçeneklerin çoğunun maliyetli olmasıdır. Ancak sıcak basması spektrumunun hafif ucundaysanız, ilaç kullanmadan rahatsızlığınızı hafifletmek için uzun bir yol kat edebilirler.

İşte Dr. Mason’un önerdiği şey:

• Taşınabilir bir fan taşıyın: Hareket halindeyken sıcak basması vurduğunda cankurtaran gibi hissedeceksiniz.
• Evinizi serin tutun: Mümkün olduğunda tavan vantilatörlerini veya klimayı açın.
• Geceleri de serin kalın: Gece terlemelerini (uyurken meydana gelen sıcak basması) hafifletmek için hafif pijamalar giyin. Eğer imkanınız varsa, serinletici nevresimlere veya yastıklara ve serinletici jelle doldurulmuş yatak örtülerine de yatırım yapmak isteyebilirsiniz.
• Tetikleyicilerinizi tanımlayın ve bunlardan kaçının: Bunlar arasında baharatlı yiyecekler, alkol, kafein, dar giysiler ve sigara sayılabilir.
• Stresinizi yönetin: Söylemesi yapmaktan daha kolay, biliyoruz. Ancak sıcak basmalarını da tetikleyebilecek stresi yönetmek için elinizden geleni yapın.
• Sağlıklı gıdalara odaklanın: Bir çalışma, Akdeniz diyetini uygulayan kişilerin sıcak basması ve gece terlemesi yaşama olasılığının, uygulamayanlara göre %20 daha az olduğunu gösterdi. Dengeli bir diyet yemek de belirtilerinizi yönetmenize yardımcı olabilir.

Güvenilir bir sağlık hizmeti sağlayıcısına bakın

Dr. Mason, ne olduğunu bilmenin de önemli olduğunu ekliyor Olumsuz yapmak.

“Menopozdaki insanları hedef alan yırtıcı hayvanlara karşı gerçekten farkında olmamız gerekiyor” diye uyarıyor. “FDA tarafından onaylanmayan her türlü sözde ilaç var ve klinikler ve şirketler, yardımcı olacaklarına dair bir sürü vaatle yüklü miktarda para talep ediyorlar.”

Onaylanmamış tedaviler dağıtarak hormonlarla ilgili tüm sorunlarınızı çözebileceğini iddia eden girişimcilere veya markalara karşı dikkatli olun. Menopoza yönelik takviyelere dikkatle yaklaşın ve mali çıkar çatışmalarına karşı dikkatli olun.

Bunun yerine Dr. Mason, sizin için doğru tedaviyi bulmanıza yardımcı olabilecek lisanslı bir sağlık uzmanıyla konuşmanızı tavsiye ediyor. Kuzey Amerika Menopoz Derneği, kıta çapında Sertifikalı Menopoz Uygulayıcılarının bir listesini sunmaktadır. Ayrıca birinci basamak sağlayıcınız veya varsa Kadın Doğum/Gyn ile de başlayabilirsiniz.

Dr. Mason, “Pek çok insan menopoz semptomlarına değinmemeyi veya onlar hakkında konuşmamayı öğrendi ve sessizce acı çekiyorlar” diye belirtiyor. “Fakat tedaviler mevcut. Sağlık hizmeti sağlayıcınızın sizin için birçok rehberliği var.