Yeni araştırmalar, kötü uyku kalitesinin (çok fazla hareket etmek veya uyku apnesine sahip olmak dahil) gelecekte kalp sorunu riskini artırabileceğini öne sürüyor.
Bu soruna kalp yetmezliğinin öncüsü olan sol ventriküler diyastolik fonksiyon bozukluğu denir. Ancak Çarşamba günü yayınlanan bir araştırmaya göre yeterince uyumamak bu riski artırmıyor gibi görünüyor. Amerikan Kalp Derneği Dergisi.
Korunmuş ejeksiyon fraksiyonlu kalp yetmezliği (HFpEF) – kalp kasının sol tarafı sertleştiğinde ve vücudun geri kalanına kanı düzgün şekilde pompalayamadığında ortaya çıkan bir tür kalp yetmezliği – 37 milyon vakanın %60’ını oluşturur. Dünya çapında kalp yetmezliği. Japonya’nın Nishinomiya kentindeki Hyogo Tıp Üniversitesi’nde profesör olan araştırmanın baş yazarı Dr. Hidenori Koyama, “Ancak bunu önleyecek yerleşik bir yöntem yok” dedi. “Çalışmamız bize bunun önlenmesinde uyku kalitesinin potansiyel önemini anlatıyor.”
Önceki araştırmalar, uyku apnesi de dahil olmak üzere uyku sorunlarının artan kalp yetmezliği oranıyla ilişkili olduğunu göstermişti. Ancak bunların sol ventriküler diyastolik fonksiyon bozukluğu ile ilişkisini inceleyen çok az araştırma var.
Araştırmacılar, yaklaşık üç yıllık bir süre boyunca ortalama 59 yaşında olan 452 yetişkinin uyku ve kalp sağlığı verilerini analiz etti. Uyku apnesini, uyku süresini ve kişinin uyurken ne kadar hareket ettiğini ölçtüler; bu da uykunun huzursuz olduğunun göstergesiydi.
Orta ila şiddetli uyku apnesi olan veya geceleri çok fazla hareket eden (ancak yeterince uyuyamayanlar değil) kişilerde sol ventriküler diyastolik fonksiyon bozukluğu gelişme olasılığı daha yüksekti.
Orta ila şiddetli uyku apnesi olan kişilerin yaklaşık %28’inde daha sonra sol ventriküler diyastolik fonksiyon bozukluğu gelişirken, uyku apnesi olmayanlarda bu oran yaklaşık %11’dir. Uyurken çok fazla hareket edenlerin yüzde 21’inde daha sonra kalp rahatsızlığı gelişirken, daha az hareket edenlerde bu oran yüzde 8 oldu.
Yaygın bir uyku bozukluğu olan uyku apnesi ve nasıl tedavi edileceği hakkında çok şey bilinmektedir. Tedavi seçenekleri arasında sürekli pozitif hava yolu basıncı makineleri, uyku pozisyonu terapisi, uyku sırasında takılan oral cihazlar, kilo kaybı ve ameliyat yer alır.
Ancak uyku sırasında aşırı hareketin nasıl ele alınacağı hakkında daha az şey biliniyor. Koyama, huzursuz bacak sendromu ve derin uyku eksikliği de dahil olmak üzere birçok şeyin kişinin uyku sırasında hareket etmesine neden olabileceğini söyledi.
Koyama, “Uyku sırasındaki vücut hareketinin, derin uyku süresinin kısalması gibi uyku kalitesindeki bir düşüşü temsil etmesi güçlü bir ihtimal” dedi.
Uyku kalitesini artırmanın bazı yollarının, gün içinde yeterli egzersiz yapmak ve akıllı telefonlardan ve diğer elektronik cihazlardan gelen mavi ışığa maruz kalmadan karanlık bir ortamda uyumak olduğunu söyledi.
Yeni çalışmada yer almayan Arizona Üniversitesi Tıp Fakültesi-Tucson Uyku ve Sağlık Araştırma Programı direktörü Dr. Michael Grandner, uyku kalitesinin yeterince araştırılmadığını söyledi. Kötü uyku kalitesinin stres, ağrı veya diğer sağlık sorunlarından kaynaklanabileceğini ancak uyku ile genel sağlık arasındaki ilişkiyi incelerken dikkate alınması gereken önemli bir faktör olduğunu söyledi.
Grandner yakın zamanda birlikte yazdı başkanlık danışmanlığı Amerikan Kalp Derneği’nin, çoğu yetişkin için gecede yedi ila dokuz saat arasında olan uyku süresini, Yaşamın Temeli 8 olarak bilinen, iyi kalp-damar sağlığı için temel önlemler listesine ekleyen kitabından. Doktorlar hastalarına sadece ne kadar uykulu olduklarını değil, rutin olarak da sormalılar. Uyuyorlar ama ne kadar da güzel uyuyorlar, dedi.
Grandner, “Uyku süresi ve uyku bozukluklarından ayrı olarak, düşük uyku kalitesinin etkilerini göz ardı edemeyiz” dedi. “Bu çalışmanın gösterdiği şey, uykuyu birçok boyutta nasıl iyileştirebileceğimizi düşünmeye başlamamız gerektiğidir. Sadece insanların yeterli uyku almasını sağlamakla kalmayıp, ki bu başlı başına bir mücadeledir, aynı zamanda insanların daha iyi uyku kalitesi elde etmesini nasıl sağlayabiliriz?”
