Vitamin ve mineraller çocuklarda sağlıklı büyüme ve gelişme için önemlidir. Dengeli beslenen çocukların genellikle vitamin veya mineral takviyesine ihtiyacı yoktur. Ancak bazı çocuklar eksiklik riski altındadır ve takviyeye ihtiyaç duyabilirler.
Ne Zaman Takviye Edilmeli?
Vejetaryen veya vegan diyetlerini takip eden çocukların B vitamini takviyesi alması gerekebilir.12 Çünkü sadece hayvansal gıdalarda bulunur. Çölyak hastalığı olan çocuklar beslenme yetersizliği açısından daha yüksek risk altındadır ve takviyeye ihtiyaç duyabilirler. Ek olarak, iştahsız olan, çok fazla şekerle tatlandırılmış içecek içen, bazı ilaçları alan veya alımı engelleyen kronik tıbbi rahatsızlıkları olan çocukların takviyeye ihtiyacı olabilir.
Önemli Hususlar
Ebeveynler, çocuklarının günlük önerilen vitamin ve mineral alımlarını karşıladığından emin olmak için çok yönlü bir diyet için çaba göstermelidir. Dengeli bir beslenme, süt veya süt ürünleri alternatiflerini, meyve ve sebzeleri, tam tahılları ve kümes hayvanları, balık, yumurta, kuruyemişler ve fasulye ve mercimek dahil baklagiller gibi proteinli yiyecekleri içerir.Tüm vitamin ve mineraller büyüme ve gelişme için önemli olsa da bazıları özellikle çocuklar için kritik öneme sahiptir.
Amerikan Pediatri Akademisi’ne göre çoğu çocuk diyetlerinden yeterli miktarda demir ve kalsiyum alamıyor. Demir sığır eti, domuz eti, hindi, fasulye ve ıspanakta bulunur. Demir kas oluşumuna yardımcı olur ve kırmızı kan hücrelerinin üretilmesi için gereklidir.Düşük demir seviyelerinin belirtileri arasında enerji eksikliği, sinirlilik ve artan enfeksiyonlar yer alır. Sağlıklı kemiklerin büyümesi için kalsiyuma ihtiyaç vardır. Sütte, sardalyede ve zenginleştirilmiş bitki bazlı içeceklerde ve meyve sularında bulunurken, brokoli ve ıspanakta daha az miktarda bulunur. Kalsiyum eksikliği, yaşamın ilerleyen dönemlerinde zayıf büyümeye ve osteoporoza yol açabilir.
Diğer önemli vitaminler D vitamini, A vitamini ve B vitaminleridir. D vitamini kalsiyumun emilimini kontrol eder ve kemiklerin ve dişlerin gelişimine yardımcı olur. D vitamini güneş ışığına maruz kaldıktan sonra vücutta üretilir ve güçlendirilmiş süt ve süt ürünleri alternatifleri, yumurta sarısı ve balık yağları dahil olmak üzere bazı gıdalarda bulunur. Günlük olarak 32 onstan az D vitamini takviyeli süt veya süt ürünleri alternatifi tüketen çocukların, önerilen miktarları karşılamak için bir takviyeye ihtiyacı olabilir. Aşırı alım faydalı değildir ve 32 onstan fazla süt içmek vücutta demir eksikliğine neden olabilir. B vitaminleri metabolizmaya ve enerjiye yardımcı olur ve et, yumurta ve süt ürünleri gibi hayvansal ürünlerin yanı sıra fındık, fasulye ve soya fasulyesinde de bulunur.A vitamini normal büyüme için önemlidir ve sağlıklı cilt ve gözleri, bağışıklığı, doku ve kemik onarımını destekler. İyi kaynaklar arasında sarı ve turuncu sebzeler, süt, peynir ve yumurta bulunur.
Önce Tavsiye Alın
Takviyeleri çocuğunuza vermeden önce çocuğunuzun sağlık uzmanıyla görüşün. Önerilen günlük miktarı aşan çok miktarda vitamin almak toksik olabilir ve mide bulantısı, baş ağrısı veya ishal gibi semptomlara yol açabilir. Takviyeleri daima çocukların erişemeyeceği bir yerde saklayın. Her yıl binlerce çocuk denetimsiz bir şekilde vitamin veya mineral aldıktan sonra acil servise götürülüyor. Takviye şişelerinin çocukların açamayacağı kapaklara sahip olması zorunlu değildir. Ek olarak, takviye içerikleri, Gıda ve İlaç İdaresi tarafından reçeteli ilaçlar kadar yakından takip edilmemektedir; bu nedenle, küçük çocukların bulunduğu evde takviyeler bulunurken daima dikkatli olun.
Takviyelerin gerekli olabileceği durumlar olsa da, büyüyen çocukların hedefi yiyecek ve içecek yoluyla vitamin ve mineral almak olmalıdır. Çocuğunuzun takviyeye ihtiyacı olabileceğini düşünüyorsanız, sağlık uzmanına danışın.
