Güneş ışığına maruz kalma sonucu vücutta üretilen D vitamini, kalsiyumla birlikte kemik sağlığında önemli bir rol oynar. D vitamini, kalsiyum ve fosforun emilimini teşvik eder ve bu minerallerin kemiklerde ve dişlerde birikmesine yardımcı olarak onları daha güçlü ve sağlıklı hale getirir.
İnek sütünün D vitamini ile zenginleştirilmesi çocuklarda D vitamini eksikliği riskini büyük ölçüde azaltmıştır. Bununla birlikte, süt yerine meyve suyu ve meşrubat tüketiminin artması ve dışarıda daha az oyun oynaması, çocuklarda raşitizm veya kusurlu kemik büyümesine yol açabilecek eksiklik riskini artırıyor.
1 yaşından büyük çocukların her gün 600 IU D vitaminine ihtiyacı vardır. Yemeklere zenginleştirilmiş süt ekleyerek çocuğunuzun yeterli D vitamini aldığından emin olun. Örneğin, bir bardak güçlendirilmiş %1 süt yaklaşık 100 IU içerir. Somon, uskumru ve ton balığı gibi balıkların yanı sıra yumurta sarısı ve zenginleştirilmiş kahvaltılık gevrekler de D vitamini içerir.
Çocuğunuzun D vitamini ihtiyaçlarını karşılayıp karşılamadığını veya takviyeye ihtiyacı olup olmadığını belirlemek için çocuğunuzun sağlık uzmanıyla konuşun. Küçük çocuklara balık servisi konusunda rehberlik için ABD Gıda ve İlaç İdaresi’nin web sitesini ziyaret edin.
