Elbette yaz tatilinin sonu birçok çocuğun inlemesine neden oluyor. Ancak birçok kişi aynı zamanda sonbahar sporlarının geri dönüşünü de alkışlayacak. Uzmanlar bunun iyi bir şey olduğunu söylüyor.
Dallas’taki Texas Health Presbiteryen Hastanesi Egzersiz ve Çevre Tıbbı Enstitüsü müdürü Dr. Benjamin Levine, egzersiz alışkanlıklarının erken yaşta oluştuğunu ve ömür boyu karşılığını verdiğini söyledi. Çocukların bunun karşılığını görebilmesi için egzersizin “dişlerinizi fırçalamak, duş almak veya iç çamaşırınızı değiştirmek gibi kişisel hijyeninizin bir parçası olması gerektiğini” söyledi.
Bir okul etkinliğinin parçası olarak yarışmak, egzersiz alışkanlığını aşılamanın harika bir yolu olabilir. Ancak ebeveynler ve antrenörler bunun bir öğrenciye futbol topu, ponpon veya klarnet verip “Git oyna” demek kadar basit olmadığını biliyor. Bu nedenle, işleri mümkün olduğunca güvenli ve sağlıklı tutma konusunda uzmanlardan tavsiye istedik. İşte söyledikleri.
Bu sporu fiziksel olarak ciddiye alın
Birçok aile, katılım öncesi tıbbi muayenelerle acil bakım kliniğine giderek veya okulda hızlı bir kontrol yaptırarak uğraşır. Atlanta’daki Emory Healthcare’de Gençlik Spor Hekimliği programının eş direktörü Dr. Neeru Jayanthi, eğer yapabiliyorsanız bu cazibeye direnin, dedi.
Birçok lise, üniversite ve profesyonel ekipte ekip doktoru olan Jayanthi, bunun bir çocuk doktoru veya aile doktoru gibi “tıbbi eviniz” ile istişarede bulunulması gerektiğini söyledi.
Okul temelli bir sınavın, başka seçeneğin bulunmadığı, kaynakların yetersiz olduğu alanlarda anlamlı olabileceğini söyledi. Ancak kalp sağlığı, adet döngüleri veya diğer kişisel konularla ilgili önemli tartışmaların, okulun küçük bir odasında aceleyle yapılan bir görüşme sırasında değil, ailenizin tanıdığı ve güvendiği biriyle bir doktorun muayenehanesinde ele alınmasının en iyisi olduğunu söyledi.
Ann Arbor, Michigan’daki CS Mott Çocuk Hastanesi’nde pediatrik kardiyolog olan Dr. Alyssa Vermeulen, spor taramalarının öğrencinin aile geçmişini bilen ve gerektiğinde bir uzmana yönlendirebilecek biri tarafından yapılması gerektiğini kabul etti.
Kalp endişeleri mi? Panik yapma …
NFL’den Damar Hamlin ve kolej basketbolu oyuncusu Bronny James ile yaşanan yüksek profilli olayların ardından, birçok ebeveyn ve antrenör, kalp aniden durduğunda kalp durması konusunda endişe duyabilir.
Uzman fikir birliği, farkında olmak ancak endişelenmemektir. UT Güneybatı Tıp Merkezi’nde tıp ve kardiyoloji profesörü olan Levine, “Bunlar çok çok nadir ve olağandışı durumlardır” dedi.
Levine bir yazı yazmaya yardım etti bilimsel açıklama Amerikan Kalp Derneği ve Amerikan Kardiyoloji Koleji’nden, lise sporcularının kalp risklerini değerlendirmek için 14 maddelik bir tarama anketi öneren bir rapor. Olumlu bulguları olan sporcular daha ileri değerlendirme ve testlere yönlendirilmelidir. AHA ve ACC, herkes için zorunlu bir elektrokardiyogramı (EKG veya EKG olarak da bilinir) onaylamamaktadır.
Evrensel EKG fikrinin savunucuları var, ancak Levine semptomsuz sporculara toplu test yapılmasının “yardım edeceğimizden daha fazla insana zarar verebileceğini” söyledi.
Birincisi, testlerin hatalı pozitif sonuçlara eğilimli olduğunu, bunun da ebeveynleri gereksiz yere alarma geçirebileceğini ve gençleri oyun oynamalarını engellerken “gereksiz testlere ve hayat kurtarmayan gereksiz prosedürlere maruz kalma” riskiyle karşı karşıya bırakabileceğini söyledi.
Aynı zamanda Levine, EKG’lerin aslında kalp durmasına yol açan sorunları gözden kaçırabileceğini söyledi.
Levine, ebeveynlerin ve antrenörlerin genç sporculara baş dönmesi, kalp çarpıntısı, göğüs ağrısı ve nefes darlığı gibi semptomları sormaları gerektiğini söyledi. A video serisi Teksas’taki Üniversitelerarası Okullar Arası Ligi’nin (UIL) oluşturulmasına yardımcı oldu ve öğrenci sporcuların bu semptomların neye benzediğini anlamalarına yardımcı olabilir. Ebeveynler ayrıca çocuklarının sahada zorluk yaşadığına veya bir zamanlar takip ettikleri antrenmanlarda geride kaldıklarına dair işaretlere dikkat etmelidir.
Bir öğrencinin EKG’ye ihtiyacı varsa Vermeulen, bunu okuyan kişinin pediatrik uzmanlığa sahip olması gerektiğini söyledi. “Büyüme ve gelişme sırasında, çocukların EKG’lerinde normal olabilecek, yetişkin bir kardiyologun anormallik olarak algılayabileceği pek çok değişiklik var” dedi.
… ama hazırlıklı olun
Kalp durması durumunda, CPR ve otomatik harici defibrilatör ile hızlı hareket etmek hayat kurtarabilir.
Levine, “Okulunuzun veya egzersiz yaptığınız her yerde, bir AED’ye ve düzenli olarak uygulanan net bir acil durum eylem planına erişime sahip olmasını sağlamak çok önemlidir” dedi. Eğer kendisi kalp krizi konusunda endişe duyan bir ebeveyn olsaydı, “en önemli şeyin” baş atletik antrenöre veya atletik direktöre “AED’niz nerede? Ve tüm antrenörler onun nerede olduğunu biliyor mu?” diye sormak olacağını söyledi.
Hamlin, 2 Ocak’ta “Pazartesi Gecesi Futbolu” sırasında müdahale ettikten sonra yere yığılınca, acil sağlık personeli derhal CPR’ye başladı ve defibrilatör kullandı. Buffalo Bills’in güvenliği Nisan ayında açıklandı kalp durmasının, göğüse alınan bir darbenin neden olduğu nadir bir olay olan commotio cordis’ten kaynaklandığını söyledi.
Vermeulen, okullara kardiyak acil müdahale planları oluşturmada yardımcı olan bir kuruluş olan Project ADAM ile birlikte çalışıyor. Bu hazırlığı kasırga tatbikatına benzetiyor: Felaket pek olası değil ama herkesin bir felakette ne yapacağını bilmesi gerekiyor. Ebeveynlerin ayrıca bir CPR dersi alabileceklerini ve AED’yi nasıl kullanacaklarını öğrenebileceklerini söyledi.
Bu arada Hamlin AHA ile bir proje üzerinde çalışıyor. yeni girişim insanlara CPR ve AED kullanımı hakkında bilgi vermek ve topluluklara, okullara ve gençlik spor organizasyonlarına kardiyak acil müdahale planlarını uygulamaya koymada yardımcı olmak.
Isı açıkken
Bunlara sonbahar sporları deniyor, ancak sıcaklık ülkenin çoğu için yaz mevsimini andırıyor. Bu nedenle ısı koruması, bando takımı da dahil olmak üzere her türlü dış mekan etkinliği için önemlidir. A 2021 araştırması Journal of Athletic Training’de provalar ve performanslar sırasında grup üyelerinin çekirdek vücut sıcaklıklarının bir futbolcu veya kros koşucusundan beklenebilecek seviyelere benzer seviyelere yükseldiği ortaya çıktı.
Dünyanın dört bir yanından elit sporcularla çalışan Levine, “Bilinmesi gereken en önemli şeyin ısı iklimlendirmesinin hayat kurtardığı olduğunu düşünüyorum” dedi. “Yapabileceğiniz en kötü şey, futbol antrenmanının ilk gününde dışarı çıkmamış bir çocuğu alıp 90 derecelik havada rüzgar sprintleri yapmasını sağlamaktır. Felaket yaratan ısı yaralanmaları yaşadığımız her zaman antrenmanların ilk günüdür. “
Su molalarının önemli olduğunu söyledi; sadece dehidrasyonu önlemek için değil, aynı zamanda kasların soğumasına fırsat sağlamak için de. Levine, “Yüksek yoğunluklu egzersiz yaptığınızda kaslar büyük miktarda ısı üretir” dedi. “Ve sıcak havalarda ondan kurtulamazsınız.”
Jayanthi, ısı hastalığına ve ölüme karşı korunmanın üç basit şey içerdiğini söyledi: bir doktorun genç bir sporcuyu riske atabilecek koşulları tespit edebilmesi için kapsamlı bir spor muayenesi; aramak için eğitilmiş antrenörler ve atletik antrenörler ısı hastalığının uyarı işaretleri; ve buz veya küvet ile hızlı soğutmaya hızlı erişim anlamına gelen bir acil durum eylem planı.
Gibi kuruluşlar Ulusal Atletik Antrenörler Birliği ve ÜSİ ek rehberliğe sahip olun. Jayanthi, “Isıya bağlı felaket ölümleri neredeyse %100 önlenebilir” dedi.
Ne yediklerine dikkat edin
Vermeulen, yılın bu zamanında ofisinin sıvı alımı veya beslenme ile ilgili endişeleri olan öğrencilerden çok sayıda tavsiye aldığını söyledi. Ortaya çıkan bir sorun var: Genellikle kafein ve kalp stresi semptomlarını taklit eden reaksiyonlara neden olabilecek diğer bileşenlerle karıştırılan modaya uygun egzersiz öncesi tozları.
Sporun, sağlıklı beslenme ve tipik bir gencin fast-food diyetiyle ilgili sorunları hakkında konuşmak için iyi bir fırsat sağladığını söyledi. “Bu iyi beslenme alışkanlıklarını özellikle öğrenci sporculara erken yaşta aşılamaya çalışmak gerçekten önemli.”
Sporu eğlenceli tutun
Vermeulen, çocukların aşırı baskı altında olmaları ve bitkin düşmeleri durumunda sporun faydalarından yararlanamayacaklarını söyledi. Sporun “yapmaktan gerçekten keyif aldıkları bir şey bulmayla ilgili olması, böylece hayatlarının geri kalanında devam ettirebilecekleri bir şeye sahip olabilmeleri” gerektiğini söyledi.
Levine kabul etti. “Ne kadar yoğun olmak istediklerini çocuğun dikte etmesine izin verin” dedi. “Eğitim yükünü uygun hale getirin.”
Jayanthi, koçların ve ebeveynlerin genç vücutların nasıl geliştiğinin ve bununla ilişkili biyolojik sınırların farkında olarak yardımcı olabileceklerini söyledi.
Genel olarak okul sporlarının “çocuğunuzu sağlıklı tutmanın mükemmel bir yolu” olduğunu söyledi. Ebeveynler çocuklarını uygun şekilde taramadan geçirirse ve takımlarının bir atletik antrenöre erişimi olduğundan emin olurlarsa; personelin tıbbi acil durumlar için plan yaptığını; ve antrenörlerin sporcuyu antrenörlük yaptıkları sporun ötesinde düşündüklerini, “o zaman diğer birçok şeyin yoluna gireceğini düşünüyorum.”
Jayanthi, “Kazanmayı garanti edemem dışında” diye ekledi. “Bu benim kapsamımın dışında.”
