Kış, kayak, paten ve buz balıkçılığı gibi her türlü harika aktivite için yılın en doğru zamanıdır.
Ne yazık ki sıcaklık düştükçe kalp sorunları riski artıyor. En yakın buzdağından uzakta yaşıyor olsanız bile soğuk hava sorun yaratabilir. Çalışmalar, düşük sıcaklıkların artan felç riski, kalbe bağlı göğüs ağrısı, kalp ritmi sorunları ve kalp yetmezliği ve kalp durmasından kaynaklanan ölümlerle bağlantılı olduğunu gösteriyor.
Kardiyolog Dr. Sherrie Khadanga, soğuk havalarda artan kalp krizi riskinin en önemli endişe kaynağı olduğunu söyledi. Vermont Üniversitesi’nin Burlington’daki Larner Tıp Fakültesi’nde tıp alanında yardımcı doçent olan Khadanga, “Genellikle bu, hastanın kürek çekmek veya yoğun karda yürümek gibi yorucu fiziksel aktiviteler yaparken aşırı efor sarf etmesi nedeniyle ortaya çıkıyor” dedi.
Columbus’taki Ohio Eyalet Üniversitesi Wexner Tıp Merkezi’nde girişimsel kardiyolog ve doçent olan Dr. Richard Gumina, kalp durmasının (kalbin ani durması) soğukla ilgili bir endişe olduğunu söyledi. Ohio Eyaleti Tıp Fakültesi’nde yakınsak araştırmalardan sorumlu dekan yardımcısı olan Gumina, “Bazen kalp krizi kalp krizinden kaynaklanabilir” dedi. “Diğer zamanlarda bunun nedeni yorucu aktivite ve soğuk hava nedeniyle ortaya çıkabilecek kalp ritmi sorunları olabilir.”
Khadanga, ana risk faktörlerinden birinin vücudunuzun soğuğa verdiği temel tepkiden kaynaklandığını söyledi. Sıcaklığı korumak için kan damarları cildinize giden kan akışını sınırlandıracak şekilde daralır ve bu da kan basıncınızı yükseltir. “Ve bu, başlı başına kalp krizi veya felç riskini artırabilir” dedi.
Hava sıcaklığı ne kadar düşükse sorunun o kadar kötü olduğunu ve endişenin, kan akışı zaten kısıtlı olan mevcut kalp hastalığı olan kişiler arasında en yüksek düzeyde olduğunu söyledi. Ancak Gumina, birçok kişinin göğüs ağrısı gibi semptomlar ortaya çıkana kadar kalp hastalığı olduğunun farkında olmadığını söyledi.
Sıcak iklimlerde yaşayan insanlar bile etkilenebilir. A araştırmanın gözden geçirilmesiMart ayında Frontiers in Cardiovasküler Medicine dergisinde yayınlanan makale, çeşitli araştırmalardan elde edilen verilere baktı ve genel olarak soğuk havaların kardiyovasküler hastalıktan ölümleri %32 oranında artırdığını buldu. Etki, havanın genellikle daha ılıman olduğu bölgelerde, düzenli olarak soğuk görülen bölgelere göre daha belirgindi.
Ancak kalbinizi ısıtacak bir haberde Gumina ve Khadanga, insanların kendilerini koruyabilecekleri basit yollar sundu.
Teçhizatı giyin
Khadanga, hastalarına dışarıdayken sıcak kalmak için “sadece kat kat kıyafet giymeleri değil, aynı zamanda şapka, eldiven ve ağır çoraplar da giymeleri gerektiğini” söylüyor.
Gumina buna bir maske ekliyor, “böylece yalnızca soğuk havayı içinize almıyorsunuz.”
Ama aşırıya kaçmayın, dedi Khadanga. “Dışarıdaysanız sıcak giyinmek istiyorsunuz ama aşırı ısınmak da istemiyorsunuz.”
Kar küremek mi? Yavaş gitmek
Çeşitli çalışmalar kar küremeyi daha yüksek kalp krizi riskiyle ilişkilendirdi. Gumina, sorunun bir kısmının, genellikle fiziksel olarak aktif olmayan kişilerin bunu denemesi olduğunu söyledi. Ağır kaldırmaya hazır olmayan bir kalp ile plak nedeniyle kısmen tıkanmış olabilecek soğukta daralmış kan damarlarının birleşimi, kalbin çalışması için ihtiyaç duyduğu oksijen açısından zengin kana aç kalmasına neden olabilir.
Gumina, kalp rahatsızlığı olan hastalarına garaj yolunu temizlemek için yardım almalarını tavsiye ettiğini söyledi. Ancak bunu kendi yapmakta ısrar edenlerin dikkatli olması gerekiyor.
Tıpkı en yüksek seviyede ve en dik açıda ayarlanmış bir koşu bandının üzerine atlayıp koşmaya başlamayacağınız gibi, hemen araba yoluna koşup sürüklenmelere şiddetle saldırmamalısınız dedi. “Kendinize biraz ısınma süresi verdiğinizden emin olun” dedi.
Daha sonra sık sık ara vererek “onu küçük parçalar halinde ısırın” dedi. Ve şunu bil kalp krizi belirtileriBunlar göğüs rahatsızlığı, nefes darlığı ve mide bulantısını içerebilir.
Dikkatli bir şekilde aktif kalın
Vermont’ta Khadanga’nın etrafı soğukta kayak yapan, snowboard yapan ve diğer açık hava etkinlikleri yapan insanlarla çevrilidir. Sağlıklı, aktif insanlar için bile mola vermenin önemli olduğunu söyledi. “Tepeden aşağı birkaç koşu yapıyorsunuz, sonra ısınmak için içeri giriyorsunuz” dedi.
Gumina, fiziksel olarak aktif kalmanın kalp sağlığının çok önemli bir bileşeni olduğunu ve soğukta dışarı çıkmaktan korkmamanız gerektiğini söyledi. Ancak olası sorunların farkında olmalısınız.
Gumina, kışın açık havada egzersiz rutinine dalmak için yılın yanlış zamanı olduğunu söyledi. “Önceden egzersiz yaptığınız bir dönem geçirmek istiyorsunuz, sonra soğuk bir şeye geçiş yapabilirsiniz.” Ve soğuk havalarda dışarı çıkıyorsanız, buzda kayma riski nedeniyle “İnsanlara her zaman çiftler halinde gitmelerini söylerim”.
Ve susuz kalmayın, dedi. “Soğuk havadayken ne kadar terlediğinizin farkında değilsiniz.”
İlaç stoklayın
Khadanga, hastalarına kış fırtınaları gelmeden önce reçeteleri doldurduklarından emin olmalarını hatırlatıyor. “Kar ve buz, yolları daha da kaygan hale getirebilir ve bir hastanın gerekli ilacının bitmesini istemem.”
Aşılar kalp sağlığı sorunudur
Soğuk hava insanları kapalı mekanlara gönderiyor ve bu da gribe veya Kovid-19’a yakalanma riskini artırıyor. Araştırma gösteriyor ki Gribe yakalandıktan sonraki bir hafta içinde kalp krizi geçirme riski altı kat daha fazladır ve COVID-19 ile bağlantılıdır. önemli risk kalp problemleri ve felç.
Gumina, “Herkesin grip aşısına ve Kovid aşısına ihtiyacı var” dedi. “Bunlar ciddi hastalığa yakalanma riskinizi azalttığını bildiğimiz şeyler.”
