Her ebeveyn okula dönüş sezonunun yılın en yoğun zamanlarından birine dönüşebileceğini bilir. İki ergenin ebeveyni olmayı da içeren pek çok görevi olan bir tıp uzmanı olan Dr. Natalie Muth, çoğu kişiden daha fazlasını biliyor olabilir.
Muth, Carlsbad, California’daki Çocuk Birinci Basamak Sağlık Grubu’nda çocuk doktoru ve kayıtlı diyetisyendir. Aynı zamanda Amerikan Pediatri Akademisi’nin sözcüsüdür, çeşitli uzman panellerine liderlik etmiş veya bu panellerin bir parçası olmuştur ve aile sağlığı üzerine bir kitap yazmıştır.
Tüm bu uzmanlığa rağmen, oğlunu ve kızını sırasıyla 10. ve 7. sınıfa göndermeye hazırlanırken Muth, her ebeveynin aşina olacağı zorluklarla karşılaştığını söyledi: “Daha erken bir uyku süresi ve geceleri yeterli uyku sağlamak, ekranı açık tutmak, mümkün olduğunca minimum süreye indirerek, onların yeni eğitim-öğretim yılının heyecanına ve mücadelesine zihinsel ve fiziksel olarak hazırlanmalarına yardımcı oluyoruz.”
Muth, kişisel deneyimlerinin yanı sıra mesleki tavsiyelerde de bulundu “Uzmanlar Diyor,”, uzmanların öğrendiklerini kendi hayatlarına nasıl uyguladıklarını tartıştıkları bir Amerikan Kalp Derneği Haber dizisi. (Sohbet düzenlenmiştir.)
Ebeveynlerin çocuklarını okula hazırlama konusunda sağlık açısından en çok neyi gözden kaçırmaları muhtemeldir?
Okulun ilk günü herkesin takviminde yer alsa da ebeveynler, çocukların hazırlanmasına yardımcı olmak için okulun başlamasına birkaç günden bir haftaya kadar kalan sürenin önemini gözden kaçırabilir.
Buna, çocukların iyi dinlenmiş ve okul gününün başlangıcına hazır olarak uyanmaları için makul bir zamanda yatmalarını sağlayacak bir uyku rutini ve programı benimsemek de dahildir. Okul günü başlamadan önce yeterli uykuyu sağlamak için her gece yaklaşık aynı saatte uyumaları gerekir. (6-12 yaş arası çocukların gecede dokuz ila 12 saat uykuya ihtiyacı vardır; 13-18 yaş arası çocukların ise sekiz ila 10 saat uykuya ihtiyacı vardır.)
Yaz boyunca gevşetilmiş olabilecek ekran başında kalma kurallarını geri getirmek ve yoğun bir programa uygun sağlıklı yemekler ve atıştırmalıklar için planlar yapmak da önemlidir. Bu, küçük çocuklar için olduğu kadar gençler için de önemlidir.
Ebeveynler ayrıca zamanlamayı gözden kaçırabilir ve çocuğun okula hazır olduğundan, spora katılabileceğinden ve önerilen aşıların güncel olduğundan emin olmak için bir sağlık kontrolü yaptırması gerekebilir.
Aşı zamanı geldiğinde çocukları sakin tutmak için tavsiyeniz nedir? Ortadaki tüm yanlış bilgiler göz önüne alındığında, ebeveynlere bunun yapılması gereken doğru şey olduğunu nasıl garanti edersiniz?
Önerilen çocukluk aşılarının alınması, bulaşıcı ve yaşamı tehdit eden hastalıklardan korunmaya yardımcı olmak için çocukluğun önemli bir parçasıdır. Çocuk doktoru muayenehaneleri ve personeli, çocukların endişelerini hafifletmeye ve dürtmeyi alırken yaşadıkları sıkıntıyı en aza indirmeye yardımcı olacak şekilde aşı sağlama konusunda oldukça deneyimlidir.
En iyi tavsiyem, çocuğunuz aşı yaptırmaya ihtiyaç duyup duymayacağını sorarsa ona karşı dürüst olmanızdır. Endişelerini dile getiriyorlarsa bunu kabul edin, ancak aynı zamanda sakin olun, güven verici olun ve konuyu fazla abartmayın. Eğer iğneye ihtiyaçları olup olmadığından emin değilseniz bunu onlara söyleyin.
Aşıları isteyip istemediklerini seçmelerine izin vermek veya sonrasında yiyecek ödülleri vermek gibi onlarla pazarlık yapmamanızı tavsiye ediyorum.
Çocuk doktoru olmanın kendi çocuklarınızın sağlığını yönetme şeklinizi nasıl etkilediğini düşünüyorsunuz?
Bir çocuk doktoru olarak çocukların ve ergenlerin gelişmesine yardımcı olmak için neyin önemli olduğunu biliyorum ve öğrendim. Ama bu işe yarar Olumsuz özellikle de belirsizlikler ve kişilikler, arzular ve bunların getirdiği koşullar da dahil olmak üzere “gerçek hayatın” dinamikleri söz konusu olduğunda tüm yanıtlara sahip olduğum anlamına geliyor.
Kendi ailemin, hastalarımın ve onların ailelerinin gelişmesine yardımcı olmak için desteğe veya bilgiye ihtiyaç duyduğumda sıklıkla aileme, meslektaşlarıma, arkadaşlarıma ve Amerikan Pediatri Akademisi gibi güvenilir kaynaklara başvuruyorum.
Çocuklara (ve ebeveynlere) okula dönüş sezonunda yardım etme konusunda başka nelerden bahsetmeliyiz?
Çocuklarımızın okula geri dönmeye hazırlanırken ve yeni akranları ve öğretmenleriyle bağlantı kurmanın, akademik olarak başarılı olmanın, spor ve kulüplerde performans göstermenin ve sosyal medyada gezinmenin bazı baskı ve zorluklarıyla yüzleşmeye hazırlanırken zihinsel sağlıklarını ele almanın önemli olduğunu düşünüyorum. çevre.
Çocukların aklında pek çok şey olabilir. Çoğu kişi için bu, biz yetişkinlerin kabul edebileceği ve onlara yol bulmalarına yardımcı olabileceğimiz bir heyecan ve belki de biraz korku karışımıdır.
Yazın sıradan günleri yerini okul programlarının ve rutinlerinin ritmine bırakır ve belki de herkes yeni okul yılına alışırken biraz kaosa yol açar.
