Yeni bir araştırma, aerobik egzersizi her gün biraz daha az kalori almakla birleştiren obez yaşlı yetişkinlerin, sadece egzersiz yapan veya egzersiz yaparken daha kısıtlayıcı bir diyet uygulayanlara kıyasla damar sağlığında daha fazla iyileşme gördüğünü buldu.
Çalışma, fiziksel aktiviteyi artırırken günde sadece 200 kalori daha az tüketmenin, vücuttaki en büyük atardamar olan aortun yaşa bağlı sertleşmesini telafi etmeye yardımcı olabileceğini buldu. Aort sertliği, kan damarı sağlığının bir ölçüsüdür ve kalp krizi ve felç gibi kardiyovasküler olaylar için bir risk faktörüdür.
Kalpten diğer önemli organlara oksijen ve hayati besinleri getiren aort, insanlar yaşlandıkça sertleşir. Sertleştiğinde, kalp kasılmak ve vücuda kan pompalamak için daha fazla çalışmak zorunda kalır. Yüksek tansiyon, Tip 2 diyabet ve obezite gibi kronik rahatsızlıklar yaşlanmayı hızlandırabilir ve aortun daha genç yaşta sertleşmesine neden olabilir. Daha yüksek vücut kitle indeksi, vücut ağırlığı, toplam vücut yağı ve karın yağı ile daha büyük bir bel çevresi, hepsi artan aort sertliğiyle ilişkilidir.
Önceki araştırmalar aerobik egzersizin aort fonksiyonunu iyileştirebileceğini ancak bunun tek başına obezite sorunu olan yaşlı yetişkinlere yardımcı olmak için yeterli olmayabileceğini göstermiştir. 65-79 yaş aralığındaki 160 obez, hareketsiz yetişkinin katıldığı yeni çalışma, aerobik egzersizin her gün tüketilen kalori miktarını yaklaşık 200 kalori veya yaklaşık 600 kalori azaltmakla birleştirilmesi durumunda ne olacağına baktı. Bulgular Pazartesi günü American Heart Association dergisinde yayınlandı Dolaşım.
“Kalori alımını en çok azaltan grubun, orta düzeyde kalori kısıtlaması olan katılımcılarla benzer vücut ağırlığı ve kan basıncı düşüşleri yaşamalarına rağmen aort sertliğinde herhangi bir iyileşme olmadığını bulduğumuzda şaşırdık,” dedi baş çalışma yazarı Tina Brinkley bir basın bülteninde. Brinkley, Kuzey Carolina, Winston-Salem’deki Wake Forest Tıp Fakültesi’ndeki Sticht Sağlıklı Yaşlanma ve Alzheimer Önleme Merkezi’nde gerontoloji ve geriatrik tıp doçentidir.
Araştırmacılar, haftada dört kez yapılan gözetimli aerobik egzersiz antrenmanının, günde yaklaşık 200 kalori daha az yemekle birleştirildiğinde, beş aylık bir süre içinde yaklaşık 20 pound veya toplam vücut ağırlığının %10’u kadar bir kayba yol açtığını buldular. Bu, aortun genişleme ve daralma yeteneğinde %21’lik bir artışla, yani gerilebilirlikle ilişkilendirildi. Araştırmacılar ayrıca, aort arkı nabız dalgası hızı olarak bilinen kanın aorttan geçtiği hızda %8’lik bir azalma buldular. Daha yüksek gerilebilirlik ve daha düşük nabız dalgası hızı değerleri, aortta daha az sertlik olduğunu gösterir.
Aort sertliği ölçümleri yalnızca egzersiz yapan grup veya egzersizle birlikte kalorileri en çok azaltan grup için önemli ölçüde değişmedi. Kalorileri azaltan her iki grup için kilo kaybı benzerdi, bir grup günde neredeyse üç kat daha az kalori tüketse bile. Her iki kalori azaltma grubu da yalnızca egzersiz yapan gruba göre BMI, toplam yağ kütlesi, vücut yağ yüzdesi, karın yağı ve bel çevresinde daha büyük azalmalar elde etti.
“Bu sonuçlar, egzersizi orta düzeyde kalori kısıtlamasıyla birleştirmenin – daha yoğun kalori kısıtlaması veya kalori kısıtlaması olmamasının aksine – damar sağlığı üzerindeki faydaları muhtemelen en üst düzeye çıkardığını, aynı zamanda kilo kaybını ve vücut kompozisyonu ile vücut yağ dağılımındaki gelişmeleri optimize ettiğini gösteriyor,” diyor Brinkley. “Daha yüksek yoğunluklu kalori kısıtlamasının gerekli olmayabileceği veya önerilmediği bulgusu, obezitesi olan yaşlı yetişkinlerde kardiyovasküler hastalık riskini iyileştirmek için kilo kaybı önerileri açısından önemli çıkarımlara sahiptir.”
Editörün notu: Bu hikaye 2 Ağustos 2021’de güncellendi. Çalışma, günde 250 değil 200 kalori daha az tüketmenin ve egzersiz yapmanın, obezite sorunu olan yaşlı yetişkinlerde sağlığı iyileştirebileceğini buldu.
Bu hikaye hakkında sorularınız veya yorumlarınız varsa lütfen e-posta gönderin [email protected].
