En sevdiğiniz yaz çalma listeniz muhtemelen potansiyel sağlık risklerinden çok sörf hakkında daha fazla şarkı içeriyor. Ancak ülkenin büyük bir kısmının haziran ayındaki tarihi sıcak hava dalgasını atlattığı göz önüne alındığında, sağlık uzmanları bu karışıma bir uyarı notu eklemek istiyor.
New York’ta bir sağlık hizmeti sağlayıcısı olan Northwell Health’in acil tıp bölümü başkanı Dr. Lance Becker, sıcak havanın kalbiniz için bir stres testi gibi olduğunu söyledi. Ve bazı insanlar bu tür strese zayıf tepki veriyor. “Kalp krizi geçirebilirler. Konjestif kalp yetmezliği semptomları çok daha kötüleşebilir. Ya da düzensiz kalp atışı için kullanılan tıbbi terim olan aritmileri olabilir.”
Kalbiniz ve beyniniz için risk ciddi olabilir.
A 2020 raporu Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri tarafından yapılan bir araştırma, sıcaklıkların arttığı günlerde kalp-damar sorunları nedeniyle hastaneye başvuruların arttığını gösteren araştırmalara atıfta bulundu. Ve bir 2017 araştırmasının gözden geçirilmesi Amerikan Kalp Derneği’nin Stroke dergisinde, yüksek sıcaklıkların, en yaygın felç türü olan pıhtı kaynaklı iskemik felç geçirme riskini artırdığı sonucuna varıldı.
İnsanlarda ısının düzenlenmesi tamamen kan akışıyla ilgilidir. Sağlıklı bir vücut, kanı cilde iterek ısıyı yayar. Biz de terliyoruz ve ter buharlaştıkça daha fazla ısıyı uzaklaştırıyor.
Becker, bunun genellikle “oldukça iyi bir mekanizma” olduğunu söyledi. Ancak aşırı sıcaklık onu bunaltabilir. Ve sonra işler “çok çok tehlikeli” hale gelebilir.
Arizona’daki Dignity Health’in kadın kalp sağlığı direktörü Dr. Rachel M. Bond, kalp hastalığı, yüksek tansiyon, felç veya obezite öyküsü olan herkesin ısıyla ilgili sorunlar açısından daha yüksek risk altında olduğunu söyledi. Benzer şekilde CDC, diyabetli kişilerin kan damarlarında ve sinirlerinde soğuma yeteneklerini etkileyebilecek hasar olabileceği konusunda uyarıyor.
Güvende kalmak için ne yapabilirsiniz?
Bu belirtileri bilin. Isı bitkinliğinin belirtileri arasında baş ağrısı, baş dönmesi, halsizlik, mide bulantısı ve serin, nemli cilt bulunur. Isıdan uzaklaşarak veya serinlemek için nemli bir bez kullanılarak tedavi edilebilir. Semptomlar bir saat içinde düzelmezse tıbbi yardım isteyin.
Sıcak çarpması daha şiddetlidir. Semptomlar arasında hızlı, güçlü bir nabız; vücut ısısı 103 F’nin üzerinde; ve kırmızı, sıcak, kuru cilt. Bond, “Bu aslında tıbbi bir acil durum” dedi ve insanların 911’i araması gerekiyor.
Bolca su iç. Bond, sıvı alımının kalbin daha kolay pompalanmasına yardımcı olduğunu ve kasların daha verimli çalışmasına yardımcı olduğunu söyledi. İhtiyacınız olan sıvıların tam miktarı değişebilir. Bond genellikle hastalarını, onları sınırlayacak kardiyovasküler rahatsızlıkları olmadığı sürece günde en az 64 ons içmeye teşvik ediyor.
Ama alkol değil. Bundan kaçının, dedi Bond. Sizi susuz bırakabilir.
Sakin ol. Eğer klimanız yoksa ya da kliması olan bir yere gidemiyorsanız, Becker bir vantilatör ve bir sprey şişesi ya da nemli bir bez almanızı öneriyor.
“Doğrudan bir vantilatörün önünde oturmak ve ardından vücudunuza biraz su püskürtmek veya soğuk bir yıkama bezi alıp vücudunuza su koymak ve cildinizdeki suyu buharlaştırmak, serinlemenize yardımcı olacaktır” dedi. . “Bu aslında acil servisteki insanlara yaptığımız şeylerden biri.”
İlaçları izleyin. Sistemleri üzerindeki ekstra yük nedeniyle kalp hastalarının reçetelere uyma konusunda dikkatli olmaları gerekiyor.
Bazı durumlar doktor yardımı gerektirebilir. Yüksek tansiyonu veya kalp yetmezliği olan kişiler, vücuttaki fazla sıvının atılmasına yardımcı olmak için diüretikler kullanabilir. Ancak sıcakla başa çıkabilmek için sıvı alımlarını da arttırmaları gerekebilir. Becker, bunun kafa karıştırıcı bir durum olduğunu söyledi. “Bu nedenle, genellikle bu insanlara ısı stresinden kaçınmalarını öneriyoruz çünkü bunu doğru şekilde yönetmek çok zordur.”
Ne yediğine dikkat et. Bond, karpuz veya salatalık gibi yaz mevsiminin temel gıdalarından keyif alarak büyüdüyseniz, hemen devam edin, dedi; su dolular.
Ancak ağır yemeklerden kaçınmak isteyebilirsiniz, dedi Becker. Vücudunuz kanı cilde itmek için çabalarken, sindirim sisteminize daha fazla kan gitmesini gerektirecek büyük bir yemek yemek için en iyi zaman bu değildir.
Saate ve kıyafetlerinize dikkat edin. Phoenix’in üç haneli çöl sıcağında Bond ve diğer doktorlar rutin olarak insanlara öğleden sonraları dışarı çıkmamaları gerektiğini hatırlatıyor ve insanları bol, hafif, açık renkli giysiler giymeye teşvik ediyor.
Egzersiz yapın, ancak bu konuda akıllı olun. Sıcakta bile egzersiz uzun vadeli sağlık için önemlidir. Ancak seçeneğiniz varsa antrenmanınızı iç mekana taşıyın veya yüzmeye başlayın.
Ebeveynler ve antrenörler gençleri spora teşvik edebilir ancak risklerin farkında olmaları gerekir. Bond, “Maalesef yılın bu zamanlarında gençlerimizi kaybediyoruz” dedi. CDC sağlar sporcular için ısıyla ilgili rehberlik.
Birbirinize iyi bakın. Becker, “Bu gerçekten topluluk ruhunun zamanıdır” dedi. Sosyal izolasyon, gördüğü ısı kaynaklı ölümlerin çoğunun temel nedenidir.
Risk altındaki komşuları, arkadaşları ve akrabaları kontrol etmeyi öneriyor. “Hava gerçekten sıcak olacak. Size yardımcı olabilir miyim?” deyin. Onları klimalı bir alanda zaman paylaşmaya davet edin. “Çünkü bu gerçekten böyle bir ruhun insanların hayatlarını kurtarabileceği bir zaman.”
Bu Amerikan Kalp Derneği Haber hikayesi hakkında sorularınız veya yorumlarınız varsa lütfen e-posta gönderin [email protected].
