Yeni araştırmalara göre, orta yaşta (kalp krizi geçirmeden önce) fiziksel olarak aktif olmak, ikinci bir kalp krizi geçirme riskini azaltabiliyor.
Bilim adamları, düzenli fiziksel aktivitenin felç, kalp krizi ve diğer kardiyovasküler hastalık türlerini önlemeye yardımcı olduğunu uzun zamandır biliyorlar. Ancak az sayıda çalışma, egzersizin ilk kalp krizinden sonra başka bir ciddi kardiyovasküler olaya karşı koruma sağlayıp sağlamadığını araştırdı.
Araştırmacılar, Mississippi, Kuzey Carolina, Maryland ve Minnesota’da 1990’ların ortasından 2018’in sonuna kadar kalp krizi geçiren 1.115 yetişkinin verilerini inceledi. Kalp krizi sırasında bu kişilerin ortalama yaşı 73’tü.
Daha sonra araştırmacılar, katılımcıların kalp krizinden önceki yıllarda iki zaman noktasında ne kadar egzersiz yaptıklarını söylediklerine baktılar. Katılımcılar spor, boş zaman aktiviteleri ve ev işleri gibi işle ilgili fiziksel aktiviteleri içeren bir anket kullanarak toplam puan aldılar.
Ortalama iki yıllık takip sonrasında, en yüksek fiziksel aktivite grubundakilerin ikinci kalp krizi geçirme riski, en düşük aktivite grubuna kıyasla %34 daha düşüktü.
Yüksek fiziksel aktivite geçmişine sahip olmak, kalp krizinden sonraki ilk yıl içinde özellikle yararlı oldu; bu durumda, başka bir kalp krizine yakalanma riski, en az aktif gruptakilere göre %63 daha düşüktü. Ayrıca kalp krizinden sonraki ilk yılda herhangi bir nedenden ölme riski, en aktif grupta en az aktif olana göre %39 daha düşüktü.
Çalışma Cumartesi günü Amerikan Kalp Derneği’nin Bilimsel Oturumlarında sunuldu. bulgular Tam sonuçlar hakemli bir dergide yayınlanana kadar ön değerlendirme olarak kabul edilir.
Araştırmanın baş araştırmacısı Yejin Mok, “Çalışmamız, kalp krizi geçirmeden önce orta yaşta yüksek fiziksel aktivite düzeylerini korumanın değeri konusunda ek kanıtlar sağlıyor ve bu, daha sonra daha iyi bir prognoza katkıda bulunabilir” dedi.
Yine de, fiziksel aktiviteyi ya hep ya hiç şeklinde düşünmemenin önemli olduğunu söyledi.
Baltimore’daki Johns Hopkins Bloomberg Halk Sağlığı Okulu’nda araştırma görevlisi olan Mok, “Mesaj sadece vücudunuzu hareket ettirmenizdir” dedi. “Daha fazla aktivite iyidir, ancak biraz fiziksel aktivite bile kardiyovasküler hastalık riskini yönetmek için önemlidir.”
Federal fiziksel aktivite kuralları yetişkinlere haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta aerobik aktivite, haftada 75 dakika şiddetli aerobik aktivite veya her ikisinin bir kombinasyonunu yapmalarını tavsiye edin. Haftada en az iki gün kas güçlendirici egzersizler de önerilir.
Mok, çalışmanın kişisel olarak bildirilen anketlere dayanması nedeniyle sınırlı olduğunu söyledi. “Fiziksel aktiviteyi objektif olarak ölçen” akıllı saatler ve diğer fitness takip cihazlarını kullanan gelecekteki araştırmalar için çağrıda bulundu.
New York’taki Buffalo Üniversitesi’nde epidemiyoloji profesörü Michael LaMonte, çalışmanın ilginç olduğunu ancak sonuçları yorumlarken dikkate alınması gereken bazı sınırlamalar olduğunu söyledi. Örneğin, çalışma gözlemseldi ve ilk kalp krizinden sonraki aktivite seviyeleri, ilaçlar, kalp prosedürleri ve diğer terapötik yaşam tarzı değişiklikleri dahil olmak üzere çeşitli faktörleri hesaba katmıyordu.
Öyle olsa bile, çalışmanın “kişinin kalp krizi gibi büyük bir bedensel hasara dayanma yeteneği açısından fiziksel aktivitenin sağladığı kardiyovasküler faydanın ne kadar sağlam olduğunu anlamak için akıllıca bir yaklaşım” kullandığını söyledi.
Yeni araştırmaya dahil olmayan LaMonte, kalp krizinden sonra olağan günlük fiziksel aktivitedeki değişikliğin gelecekteki sağlığı nasıl etkilediğini inceleyen gelecekteki çalışmalara ihtiyaç olduğunu söyledi.
Doktorların hastalara minimum fiziksel aktivite önerilerini karşılamalarını tavsiye etmesi gerektiğini söyledi. Ayrıca herkesi “Daha az otur, daha çok hareket et” mantrasını hatırlamaya teşvik etti.
LaMonte, “Periyodik olarak ayağa kalkmak veya işte veya evde birkaç dakika yürümek bile iskelet kaslarınızı, kalbinizi ve metabolizmanızı harekete geçirecektir; bunun, günümüz dünyasında çok alışılmış olan uzun süreli hareketsiz kalma süresinin bazı zararlı etkilerini telafi ettiğine inanıyoruz.” dedi.
