Aile toplantıları ve ağız sulandıran yemeklerin sunulduğu işyeri partileri tatil sezonunun ayırt edici özellikleridir. Ancak tatil neşenizi ve sağlığınızı aynı anda artırmak istiyorsanız ayaklarınızı salsa, merengue ve bachata ritimlerine hafifçe vurun.
Tatil kutlamalarına Latin dansını eklemek sadece partiyi canlandırmakla kalmaz, aynı zamanda sağlıklı kalmanızı da sağlar. Urbana-Champaign’deki Illinois Üniversitesi’nde kinesiyoloji ve toplum sağlığı bölümünde profesör olan Dr. Susan Aguiñaga, “Dans, beyin sağlığı ve kalp sağlığı için iyidir” dedi..
Araştırma gösteriyor ki Bu dans stres, kaygı ve depresyon semptomlarını azaltabilir. Aguiñaga’nın kendi araştırması Latin dansına odaklanan salsa, cha-cha-cha, merengue ve bachata’nın hızlı ve bazen karmaşık hareketlerini öğrenmenin hafızayı geliştirebileceğini öne sürüyor.
Bunun mantıklı olduğunu söyledi çünkü yeni hareketler öğrenmen gerekiyor. “Bu adımları birleştirmeniz gerekiyor ve daha sonra dans sahneleri oluşturmak için önceki derslerdeki adımları hatırlamanız gerekiyor.”
Aguiñaga, kökleri Dominik Cumhuriyeti’ne dayanan, kalçayı sallayan merengeyi, basit adımları nedeniyle öğrenilmesi en kolay Latin dansı olarak tanımladı. Küba’nın Afrika ve İspanyol müzik mirasının hızlı bir birleşimi olan salsanın, karmaşık hareketleri nedeniyle en zoru olduğunu söyledi.
Latin dansı, her yaşta formda kalmanızı ve kalp sağlığınızı iyileştirmenizi sağlayan bir dayanıklılık egzersizi olabilir. Dans, Latin Amerika kültürünün ayrılmaz bir parçası olduğu için birçok İspanyol insanın bunu diğer egzersiz türlerine tercih ettiğini söyledi.
Aguiñaga, dans yoluyla yaşlı Latin kökenli insanlar arasında bilişsel işlevler üzerinde çalıştı; bunun çok önemli olduğunu çünkü bu kişilerin demansın en yaygın türü olan Alzheimer hastalığına yakalanma riskinin daha yüksek olduğunu söyledi. Araştırmaya göre, yaşlı İspanyol kökenlilerin demansa yakalanma olasılığı beyaz akranlarına göre 1,5 kat daha fazla. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri.
Ancak Aguiñaga, Latin dansının sadece Latin kökenlilere özgü olmadığını söyledi. “Genç ve yaşlı, çocuklar, ergenler, yetişkinler, yaşlı yetişkinler olmak üzere tüm popülasyonlar yararlanabilir” dedi.
Miami Üniversitesi’nde klinik psikoloji alanında doçent olan Dr. Elizabeth Pulgaron, dansın, neşe ve mutluluk duyguları üreten hormonlar olan endorfinleri salgılayan etkili bir aerobik egzersiz olduğunu söyledi. Aynı zamanda bir sınıfta veya başka bir grup ortamında rutin olarak dans etmekten hoşlanan diğer kişilerle bağ kurulmasına da yol açabilir.
“Farklı yerlerden, geçmişlerden ve hayatın her aşamasından insanlarla bağlantı kurduğunuz bir topluluk ve zaman içinde bir an inşa ediyorsunuz” dedi.
Pulgaron, evde ayaklarınızı Latin ritimleriyle karıştırmanın da vücudunuz için aynı derecede eğlenceli ve iyi olabileceğini söyledi. Miami’de Kübalı bir ailede büyüyen gençliğinden beri bunu yapıyor. Büyükannesi cumartesi günleri çocukları müzikle temizlerdi.
“Süpürgeyle dans etmek durumu biraz daha katlanılabilir hale getirdi” dedi.
Bu aynı zamanda onda Latin dansına olan tutkunun gelişmesine de yardımcı oldu. Bugünlerde Zumba dersinde Latin müziği eşliğinde dans ediyor.
Pulgaron, Latin dansı söz konusu olduğunda nesiller arası yönün dikkate değer olduğunu söyledi. “Belki dans etmeyi anne babanızdan ya da büyükanne ve büyükbabanızdan öğrenmişsinizdir ya da belki de bu kutlama anlarında yaptığınız bir şeydir ve umarız ki bu kişinin hayatı boyunca devam edebilir.”
Aşırı yemeyi teşvik eden çeşitli kutlamalar söz konusu olduğunda, Latin dansı eğlence düşkünlerinin sağlıklı kalmasına yardımcı olma konusunda faydalı olabilir.
Pulgaron, “Bunu dengeleyebilmek için fazladan dans etmemiz veya başka türde fiziksel aktivite yapmamız gerekebilir, ancak bu bir başlangıç ve bence bu önemli.” dedi.
