Kabızlıktan ishale kadar bazen kaka yapmak acı verici olabilir. Peki ne verir? Bazen kaka yapmanın neden acı verdiğini ve bu konuda neler yapabileceğinizi gastroenterologlarla konuştuk.
Bağırsak hareketleri vücudunuzdan atılan atık ürünlerden oluşur. Atıklar hem yiyeceklerden hem de sudan geliyor.
“Vücut, dışkıdaki fazlalığı ortadan kaldırmadan önce belirli bir miktarda suyun emilmesine ihtiyaç duyar. Dolayısıyla, yeterince su içmiyorsanız veya ateşiniz varken terlemek gibi başka nedenlerden dolayı su kaybı nedeniyle daha fazla suya ihtiyacınız varsa, bağırsaklar hareketler çok sert ve kırılgan hale gelebilir” Carolyn Newberry, MDNewYork-Presbyterian ve Weill Cornell Tıp Merkezi’nden bir gastroenterolog şunları söyledi: Sağlık.
Dr. Newberry, “Bu su eksikliği dışkı geçişinde zorluğa ve ıkınma, kramp, karın ağrısı ve şişkinlik gibi yaygın kabızlık semptomlarına yol açıyor” dedi.
Bu Konuda Ne Yapabilirsiniz?
Yeterince su içmek veya salatalık gibi yüksek su içeriğine sahip yiyecekleri yemek, susuz kalmanıza yardımcı olabilir. Bu, bağırsak hareketlerinizin daha kolay geçmesine yardımcı olacaktır.
Dr. Newberry, “Günde altı ila sekiz bardak su içmeyi hedefleyin ve alkol, kahve ve idrar söktürücü görevi gören şekerli içecekler gibi aşırı su kaybına neden olabilecek içecekleri sınırladığınızdan emin olun” dedi.
“Bazen karın rahatsızlığı ve ağrılı kaka, laktoz, fruktoz veya gluten gibi gıda intoleranslarından kaynaklanabilir.” Christian Stevoff, MDNorthwestern Medicine Sindirim Sağlığı Merkezi’nden bir gastroenterolog şunları söyledi: Sağlık. Dr. Stevoff, “Karın şişkinliğine ve rahatsızlığa yol açabilirler” diye ekledi.
Bu Konuda Ne Yapabilirsiniz?
Bu intoleranslardan bazılarına testlerle teşhis edilebilir, bu da sorunlu gıdalardan kaçınmanıza ve dolayısıyla ağrıyı önlemenize yardımcı olabilir. Dr. Stevoff, “Diğerleri, rahatsız edici ajanları belirlemek için deneme yanılma diyetlerine ihtiyaç duyuyor” dedi.
Lif, sağlıklı beslenmenin ve sağlıklı bağırsak hareketlerinin önemli bir parçası olan sindirilmeyen bitki maddesidir.
Dr. Newberry, “İki türü vardır; çözünür – suda çözünen tür – ve çözünmez – suda çözünmeyen tür” dedi. Dr. Newberry, “Çözünür lif, dışkının suyu tutmasına yardımcı olur ve dışkıyı yumuşak tutar. Çözünmeyen lif, dışkının toplu hale gelmesine yardımcı olur ve geçişini kolaylaştırır. Her ikisi de bağırsak sağlığınız için önemlidir ve günlük olarak tüketilmelidir” diye açıkladı Dr.
Bu Konuda Ne Yapabilirsiniz?
Dr. Newberry, “Kaka yapmak acı veriyorsa meyve, sebze ve tam tahıl alımınızı artırmayı deneyin” dedi.
Dr. Newberry, “Yetişkinlerin çoğu, kadınlar için günde 21 ila 25 gram, erkekler için ise 30 ila 38 gramlık önerilen günlük lif hedeflerini karşılayamıyor” dedi. Dr. Newberry, diyetinize lif eklemenin en sağlıklı yolunun lif açısından zengin yiyecekler yemek olduğunu açıkladı. Dr. Newberry, “Lifinizin tamamını yiyeceklerden almakta sorun yaşıyorsanız, toz, kapsül veya çubuk şeklinde günlük bir takviye eklemeyi deneyin” diye ekledi.
Dr. Newberry, “Hareket etmek kaslarınızı harekete geçirir ve ayrıca bağırsaklarınızı hareket ettirebilir, dışkınızın suyu emme şeklini değiştirebilir ve bağırsak sağlığını düzenleyen önemli hormon sinyallerini faydalı bir şekilde değiştirebilir” dedi.
Bu Konuda Ne Yapabilirsiniz?
Dr. Newberry, “Aerobik egzersizi günlük rutininize dahil etmek, kabızlığın rahatsız edici yan etkilerini hafifletebilir ve bu süreçte kalbinizi ve tüm vücudunuzu sağlıklı tutabilir” dedi. “Herhangi Kalp atış hızınızı artıran aktiviteler önemlidir, bu nedenle spor salonuna gidecek vaktiniz olmasa bile, yine de tempolu bir yürüyüş yapmayı veya bir kat merdiven çıkmayı denemelisiniz” tavsiyesinde bulundu Dr. Newberry.
Dr. Newberry, “Yaygın olarak reçete edilen bazı ilaçlar, su emilimini, hormon salgısını veya bağırsağın hareketliliğini değiştirerek bağırsak hareketlerinizin geçiş şeklini değiştirebilir” dedi.
Suçlular arasında antasitler, narkotik ağrı kesici ilaçlar, demir tabletleri, bazı tansiyon ilaçları ve antidepresanlar bulunabilir.
Bu Konuda Ne Yapabilirsiniz?
İlaçlarınızın ortak yan etkilerini anlayın ve kabızlığınıza neden olabileceğine dair bir endişeniz varsa, başka bir şey denemek veya dışkı yumuşatıcı kullanmak konusunda bir sağlık uzmanıyla görüşün.
Dr. Stevoff, irritabl bağırsak sendromunun (IBS) sıklıkla karın ağrısına ve şişkinliğe neden olduğunu, ancak IBS’nin ortaya çıkmasının birçok farklı yolu bulunduğunu söyledi. IBS’li bazı kişilerde bağırsak spazmı ve ishal olabilirken bazılarında kabızlık olabilir.
Bu Konuda Ne Yapabilirsiniz?
Dr. Stevoff, “Tedavi, sergilediğiniz semptomlara dayanmaktadır” dedi. Diyet, stres yönetimi ve egzersiz gibi yaşam tarzı değişikliklerinin yanı sıra IBS tedavisi için onaylanmış bazı ilaçlar da vardır.
Bu diğer senaryoların hiçbiri tanıdık gelmiyorsa, bağırsak hareketlerini kolay ve etkili bir şekilde yapma yeteneğinizi azaltan altta yatan bir tıbbi sorununuz olabilir.
“Bunlar bağırsaklarınızdaki bükülme veya kitlelerden kaynaklanan tıkanmaları, bağırsaklarınızdaki kasların ameliyat veya doğum nedeniyle hasar görmesini, Parkinson gibi sinir sistemi hastalıklarından bağırsaklarınızdaki sinirlerin hasar görmesini veya kolonda çeşitli nedenlerden kaynaklanan iltihaplanmayı içerir.” dedi Dr. Newberry.
Bu Konuda Ne Yapabilirsiniz?
Belirtileriniz hakkında sağlık uzmanınızla konuşun. Dr. Stevoff, “Herhangi bir gastrointestinal kanama (dışkıda, tuvalette veya kağıt üzerinde) bir sağlık uzmanı tarafından değerlendirilmelidir” dedi. Dr. Stevoff, “Aynı şekilde, kasıtsız kilo kaybı, ateş veya titreme, mide bulantısı veya kusma ve şiddetli ve aralıksız karın ağrısı gibi diğer endişe verici özellikler de hemen değerlendirilmelidir” diye ekledi.
Yeterince su içmemek, gıda intoleransı, yeterince lif yememek, egzersiz eksikliği, bazı ilaçlar, IBS veya ciddi bir tıbbi durum, ağrılı bağırsak hareketlerine katkıda bulunabilir.
Bunlardan birinin kaka yaparken acıya neden olduğundan şüpheleniyorsanız, burada listelenen önerilerden bazılarını uygulamaya çalışın. Belirtiler devam ederse veya kanlı dışkı, istemsiz kilo kaybı, ateş veya titreme, bulantı veya kusma ya da şiddetli ve aralıksız karın ağrısı yaşıyorsanız hemen bir sağlık uzmanına başvurmak için randevu alın.
