Ve böylece kalp sağlığı ve egzersiz kasabanın konuşulan konusu haline geldi.
En son “Sex and the City” canlandırmasında, 67 yaşındaki aktör Chris Noth’un canlandırdığı Bay Big olarak bilinen karakterin, egzersiz seansından sonra belirgin bir kalp krizi geçirdiğini söylemek şimdilik spoiler sayılmaz. bisiklet. Sarah Jessica Parker’ın canlandırdığı, ağlayan Carrie’nin kollarında banyo zemininde son nefesini veriyor.
İnsanların gerçek sorular sormasına neden olan kurgusal bir ölümdü. Ancak California Irvine Üniversitesi’nde kardiyoloji alanında yardımcı doçent olan Dr. Elizabeth Dineen, “And Just Like That”i izledikten sonra en sevdikleri antrenman ayakkabılarına endişeyle bakan hayranların endişelenmemesi gerektiğini söyledi.
“Bunun insanları hareketsiz kalmaya devam edecek şekilde korkutmasından nefret ediyorum” dedi. “Tabii ki sadece güvenli bir şekilde egzersiz yapmak istiyoruz.”
Egzersiz sırasında ölümcül kalp krizi geçirme riskinin oldukça düşük olduğunu söyledi. “Ve düzenli olarak hareketsiz kalanlara kıyasla düzenli egzersiz yapan insanlar için genellikle daha düşüktür.”
Amerikan Kalp Derneği’nin egzersizin yararlarına ilişkin 2020’de dergide yayınlanan uzman analizi DolaşımOrta yaşlı ve yaşlı yetişkinlerde egzersize bağlı ani kalp ölümünün en yaygın nedeninin ateroskleroz veya arterlerde plak birikmesi olduğunu söyledi. Genel olarak, egzersiz sırasında ani kalp ölümü nadiren meydana gelir; yılda 100.000 kişi başına 0,31 ila 2,1 kez. Egzersiz yapmaya alışkın olmayan erkekler en fazla risk altındadır. Düzenli egzersiz yapanlarda ve kadınlarda “önemli ölçüde” daha düşük riskler vardır.
Aynı analiz, fiziksel olarak en aktif kişilerde 50 yaşındaki yaşam beklentisinin yedi ila sekiz yıl daha fazla olduğunu kaydetti.
Dineen, egzersiz yapmayan kişilerde temel kalp krizi riskinin, sürekli aktif olan kişilere göre “çok daha yüksek” olduğunu söyledi. Haftada bir ila iki kez egzersiz yapan kişilerde risk biraz daha düşüktür. “Ve eğer daha kondisyonluysanız ve haftada beşten fazla gün egzersiz yapıyorsanız, o zaman göreceli kalp krizi riskiniz gerçekten azalır.”
Bay Big’in kalp sorunları geçmişi vardı. Ancak Dineen, egzersizin kalp krizi geçiren, bypass ameliyatı geçiren, kapak ameliyatı geçiren veya belirli kalp yetmezliği türlerine yönelik kalp rehabilitasyon programlarının bir parçası olduğunu söyledi. “Bu genellikle haftada birkaç gün düşük yoğunlukta başlıyor ve daha sonra giderek artıyor.”
Ancak Dineen, insanların aniden “koltuk patatesten 5K’ya” geçmeye çalıştıklarında sorunların ortaya çıkabileceği konusunda uyardı.
California, Sacramento’daki UC Davis Health’de spor hekimliği direktörü Dr. Brandee Waite, yeni bir egzersiz rutinine başlamadan önce bir doktordan izin almanın önemli olduğunu söyledi. American College of Sports Medicine’e göre bu durum özellikle kalp sorunları, astım veya şeker hastalığı olan kişiler için geçerli.
Waite, genel sağlık ve kişinin fitness seviyesinin önemli endişeler olduğunu söyledi. Yaş daha azdır.
“20 yaşındaki birçok kişinin etrafında daireler çizebilecek kadar sağlıklı 65 yaşında hastalarım var” dedi. “Bir kişinin yüksek tansiyonu, diyabeti, diğer kalp rahatsızlıkları veya diğer orta ila şiddetli kemik veya organ sorunları varsa, planladıkları egzersizin kendileri için güvenli olduğundan emin olmak için önce doktorlarına danışmalıdırlar.”
Waite, geçtiğimiz yıl fizik muayene yaptıran ve herhangi bir tıbbi sorunu olmadığını bilen kişilerin, doktor iznine gerek kalmadan hafif ila orta şiddette bir egzersiz programına başlayabileceklerini söyledi.
Dolayısıyla, Yeni Yıl’da fitness kararına başlamayı planlıyorsanız, hızınızı artırın. “Herhangi bir göğüs ağrısı veya anormal nefes darlığı (normal olduğunu düşündüğünüzden daha fazla veya aynı düzeyde efor sarf ettiğinizde normalde yaşadığınızdan daha fazla) yavaşlamanız veya durmanız gerektiğinin bir göstergesidir” dedi.
Beklenmedik bir durum gerçekleşirse, çevredekiler harekete geçmeye hazır olmalıdır. Carrie’nin, Big’in ölüm anlarındaki umutsuz kafa karışıklığı dokunaklıydı ama kalp krizi belirtileri gösteren birine ders kitabına uygun bir tepki değildi.
“911’i arayın” dedi Dineen ve ambulansı bekleyin. “O kişiyi hastaneye götürmemelisiniz.” Kişinin bilinci kapalıysa CPR’ye başlayın.
Kalp sorunları geçmişi olan kişilerin, otomatik harici defibrilatörü veya AED’yi nerede bulacağını bilmesi gerektiğini söyledi. Bazı durumlarda evde tutmak veya antrenman sırasında yanlarında götürmek için bir tane satın almak isteyebilirler.
Önleyici tedbirlerden bahsetmişken Big, kendini bisikletine ve aynı zamanda haftalık purosuna adamış bir adam olarak tasvir edildi. Gerçek hayatta sigara içmekle bağlantılıdır iltihap arterlerin, Plak artışı ve diğer problemler.
Seksi TV izlemeyen diğer faktörler (yüksek tansiyon, kolesterol, diyabet ve aile geçmişi) de kalp hastalığı için risk faktörleri olabilir.
Ancak Dineen, egzersizin kesinlikle güvenli ve keyifli olabileceğini söyledi.
“Sonuç olarak, doktorunuz ‘Egzersiz yapmayın’ demediği sürece insanların egzersiz yapması gerekir” dedi. Ve bu tür kısıtlamalar genellikle geçicidir. “Sıradan bir insanın bir egzersiz programına sahip olması gerektiğini ve endişelenmelerine gerek olmadığını düşünüyorum.”
