Kronik böbrek hastalığının en yaygın iki nedeni diyabet ve yüksek tansiyondur. Beslenme, bunların her ikisini de yönetmenize yardımcı olabileceği gibi diğer rahatsızlıkların gelişme riskini de azaltabilir. Böbreklerinize iyi bakmanıza yardımcı olacak aşağıdaki beslenme ve yaşam tarzı ipuçlarını göz önünde bulundurun:
- Kan Şekerinizi Kontrol Edin. Zamanla yüksek kan şekeri böbreklere zarar verebilir. Eğer size teşhis konulduysa diyabet, prediyabet veya metabolik sendromkan şekerinizi doktorunuzun talimatına göre yönetin.
- Tansiyonunuzu Bilin ve Kontrol Edin. Her üç yetişkinden biri yüksek tansiyonolarak da adlandırılır hipertansiyon, ancak birçoğu bunu kontrol altında tutmuyor. Sodyum alımını günde 2.300 miligramın altında tutun. Prehipertansiyon ve hipertansiyonu olan yetişkinlerin alımlarını günde 1.500 mg’a düşürmeleri teşvik edilmektedir. Her doktora gittiğinizde veya yılda en az bir kez kan basıncınızı kontrol ettirin.
- Fiziksel Formda Kalın. Egzersiz vücudunuzdaki kan akışını iyileştirir ve kas fonksiyonunu iyileştirir; bunların her ikisi de böbreklerinize yardımcı olur. Egzersiz aynı zamanda kan basıncını düşürür, kan şekeri düzeylerini kontrol altında tutmanıza ve sağlıklı kilonuzu korumanıza yardımcı olur.
- İyi ye. Hipertansiyonu Durdurmaya Yönelik Diyet Yaklaşımları gibi dengeli bir beslenme planı veya DASH diyeti, sebzeler, meyveler, tam tahıllar, yağsız veya az yağlı süt ürünleri ve kümes hayvanları, deniz ürünleri, yumurta, fasulye, kabuklu yemişler ve tohumlar dahil olmak üzere yağsız proteinli gıdalar gibi besin açısından yoğun gıdalara odaklanır. Bu gıdalar kan basıncını düşürmeye ve diğer kronik hastalık riskini azaltmaya yardımcı olan besinleri sağlar.
- Ağrı İlacını Sadece Belirtildiği Şekilde Kullanın. Yüksek dozda ağrı kesici ilaç zamanla böbrek hasarına veya yaralanmaya yol açabilir. İlaçları doktorunuzun veya sağlık uzmanınızın size söylediği şekilde alın.
Kayıtlı bir diyetisyen beslenme uzmanı, böbrek hastalığı riskinizi azaltmanıza yardımcı olurken, sizin için doğru olan bir beslenme ve egzersiz planı geliştirmenize yardımcı olabilir. Kullan Bir Beslenme Uzmanı Bulun Bölgenizdeki bir RDN’yi bulmak için araç.
