İspanyolca oku
Kabus o kadar canlıydı ki, soğuk bir terle, kalp atışıyla uyanırdınız ve tüyler ürpertici felaketin fazlasıyla gerçek olduğundan emindiniz.
Perili evi ve o korkunç Cadılar Bayramı filmlerini atlamalı mıydınız? Daha da önemlisi, bu kabus sağlığınız için kötü müydü?
Her iki durumda da uyku uzmanları muhtemelen hayır diyor. Ancak gece boyunca tekrarlanan rahatsız edici olaylar gün içinde sağlık sorunlarına yol açabilir ve bu da iyi bir gece uykusuna olan ihtiyacın altını çizer.
Uykunun kardiyovasküler sorunlar üzerindeki etkisini inceleyen Tucson’daki Arizona Üniversitesi Uyku ve Sağlık Araştırma Programı direktörü Michael Grandner, “İyi haber şu ki kabuslar kalp krizi kadar ciddi değil” dedi. “Ama aynı zamanda hiçbir şey de değiller.”
Kardiyovasküler hastalığı olan 1.233 Japon üzerinde yapılan bir araştırma, sık sık kabus gördüğünü bildiren kişilerin depresyon, anksiyete ve uykusuzluk yaşama olasılığının daha yüksek olduğunu ve bunun da kalp rahatsızlıklarını kötüleştirebileceğini öne sürdü. Geçtiğimiz Aralık ayında yayınlanan çalışma Avrupa Kardiyovasküler Hemşirelik Dergisikardiyologları, değerlendirmelerinin bir parçası olarak hastalara kabuslar hakkında sorular sormaya çağırdı.
Başka bir çalışmada, araştırmacılar 3.000’den fazla ABD askeri gazisini araştırdı ve haftada en az iki kez, en azından orta düzeyde sıkıntı verici kabuslar gördüğünü bildirenlerde, yaşın etkisi kontrol edildikten sonra bile daha fazla yüksek tansiyon, kalp sorunları ve kalp krizi vakalarının görüldüğünü buldu. , sigara içme durumu, travma sonrası stres bozukluğu ve diğer faktörler. Ön hazırlık bulgular sunuldu Geçen yıl İlişkili Profesyonel Uyku Toplulukları’nın sanal toplantısında.
Ancak çalışmalar neden-sonuç ilişkisini incelemeden gözlemsel nitelikteydi. Cleveland Clinic Nöroloji Enstitüsü’nde uyku bozuklukları araştırma direktörü Dr. Reena Mehra, fizyolojik zarara neden olan şeyin kabusların kendisi değil, daha ziyade günlük yaşam üzerindeki etkisi olabileceğini söyledi.
Kötü rüyalar strese ve uykusuzluğa neden olacak kadar sık görülüyorsa, bunun zamanla kardiyovasküler riske katkıda bulunabileceği iddia edilebilir.
Grandner kabul etti. “Birçok kardiyovasküler sorun ve zihinsel sağlık sorunu iç içe geçmiş durumda” dedi. “Aşırı stres kalbimize ve metabolizmamıza zarar veriyor.”
Rüyaların çoğunda, “Beyniniz çok aktif ama vücudunuz tamamen hareketsiz. Aksi takdirde rüyalarınızı gerçekleştiriyor olursunuz” dedi.
Ancak bir kabus sırasında Grandner şöyle dedi: “Rüya bu engelleri aşar ve sizi gerçekten uyandıracak kadar güçlü bir tepki alırsınız. Bu sizde bir sorun olduğu anlamına gelmez ve çoğu insan için bunlar zararsızdır. Ama eğer bunları çok fazla yaşarsanız, bu çok stresli olabilir.”
Mehra, TSSB’nin yol açtığı kabuslar gibi aşırı vakaların psikolojik danışmanlık ve ilaç tedavisini gerektirebileceğini söyledi. Ancak çoğu insanın, iyi bir yatma vakti rutininin resmi terimi olan uyku hijyenine odaklanması gerektiğini söyledi.
Buna yeterince uyumak da dahildir; Ulusal Uyku Vakfı Çoğu yetişkin için gece boyunca yedi ila dokuz saat öneriliyor; uyku ve uyanma saatlerinin tutarlı olması, yatmadan en az 30 dakika önce elektronik cihazların bir kenara bırakılması ve günün geç saatlerinde kafein ve alkolden kaçınılması.
Bir tavsiye daha zor olabilir. Mehra, “Mümkün olduğu ölçüde,” dedi, “hayatta kabusları tetikleyebilecek her türlü stres etkenini azaltın.”
Peki güzel bir Cadılar Bayramı korkusuna ne dersiniz?
Grandner, “Senden tepki alan şeylere maruz kaldığında, onları rüyalarına dahil etmeye başlayacaksın” dedi. “Bazı insanlar için bu travmatik bir durum. Bir görüntüyü görmekte zorluk çeken biriyseniz ve bu durum yatağa gitmek için çok stresli olabiliyorsa, belki de iki kez düşünmeliler.
“Fakat çoğu insan için bu bir roller-coaster’a benziyor. Eğlenceli, heyecan dışında hiçbir duygusal bağ yok ve muhtemelen kabuslara yol açmayacak. O halde gidin eğlenin.”
Bu hikaye hakkında sorularınız veya yorumlarınız varsa lütfen e-posta gönderin [email protected].
