Temel Besinler

Hangi vejetaryen beslenme tarzını takip ederseniz edin, tam tahıllar, meyveler, sebzeler, baklagiller, kuruyemişler ve tohumlar dahil olmak üzere çeşitli gıdaları seçmek önemlidir. Bu, her gün beslenme ihtiyaçlarınızı karşılamanıza yardımcı olabilir. Kalsiyum Vejetaryenler günlük ihtiyaçlarını karşılamak...

Sodyum birçok gıdada bulunan bir mineraldir. Vücudunuzun normal kas ve sinir fonksiyonları için sodyuma ihtiyacı vardır. Aynı zamanda vücut sıvılarının dengede tutulmasına da yardımcı olur. Sofra tuzlarının çoğu sodyum klorürden yapılır. Bu nedenle yiyecekleri hazırlarken veya tatlandırırken kullanılan tuz...

Çocuğunuzun beslenmesinde en çok eksik olan besin nedir? Kalsiyumu tahmin edebilirsiniz ama demir de olabilir. Çocukluk döneminde (9 ila 13 yaş arası) hem erkek hem de kız çocukların günde yaklaşık 8 miligram demire ihtiyacı vardır....

Demir bir mineraldir ve asıl amacı, hücrelerin enerji üretebilmesi için kırmızı kan hücrelerinin hemoglobinindeki oksijeni vücutta taşımaktır. Demir ayrıca karbondioksitin uzaklaştırılmasına da yardımcı olur. Vücudun demir depoları, oksijeni verimli bir şekilde taşıyacak kadar normal kırmızı kan hücresi üretilemeyecek kadar...

Bebeğinizi katı gıdalara başlatmak heyecan verici ve karmaşıktır! Bebeklerin çoğu, 4 ila 6 ay arasında, yaşına uygun çok az miktarda katı gıdayla başlar ve beslenmeleri için anne sütüne veya demirle zenginleştirilmiş mamaya güvenmeye devam...

Sporcular oyunlarında zirveye çıkmak için çalışırken yoğun antrenmanlarla ve şiddetli rekabetle karşı karşıya kalırlar. Gücü, çevikliği, hızı ve ağırlığı arttırdığı iddia edilen takviyelerle rekabet avantajını artırmaya yardımcı olacak bir şeyler denemek cazip gelebilir. ...

Bazı insanlar için vitaminler ve takviyeler, gıdalar yoluyla karşılayamayacakları besin ihtiyaçları arasındaki boşluğu doldurmaya yardımcı olabilir. Ancak kronik hastalıkları önlemek için takviye almayı destekleyen çok az kanıt var. Aslında bazı vitamin ve minerallerin...

Birçoğu erkeklere özel olarak pazarlanan çeşitli takviyeler mevcuttur. Gösterişli ambalajlar ve heyecan verici sağlık iddialarıyla birlikte en yeni ürünlere ulaşmak cazip gelebilir. Tüm bu reklamlara rağmen gıda, ilk besin kaynağınız olmalıdır.Dengeli bir beslenme...

Çoğumuz iyi beslenmenin sağlık için önemli olduğunu biliyoruz. Ancak "bağışıklık güçlendirici" gibi iddiaları duyduğumuzda veya yeni bir takviyenin raflara çıktığını öğrendiğimizde, yediğimiz gıdanın yeterli olup olmadığını merak etmemize neden olabilir. Süpermarketlerin ve eczanelerin raflarında sıralanan...

Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri aldığınızdan emin olmak söz konusu olduğunda yemek en iyi seçenektir. Birçok kadın, çeşitli sebze, meyve, tam tahıl, az yağlı veya yağsız süt ürünleri ve yağsız proteinli gıdaları içeren...