Saçınızı her gün yıkamak sağlıklı mı? Kurul onaylı dermatologlara (cilt, saç ve tırnaklar konusunda uzmanlaşmış) göre cevap, saç derinizin ne kadar yağ ürettiği gibi faktörlere bağlıdır.
Çok sık şampuanlamak saçları kurutabilir ve donuk görünmesine neden olabilir. Daha seyrek yıkamanın kepek (ölü deri hücrelerinden gözle görülür pullanmalar), kafa derisindeki koku ve diğer saç derisi ve saç sorunlarıyla ilişkilendirildiği görülmüştür.
Dermatologlar genellikle yağlı saçlara sahip kişilerin günde bir kez gibi daha sık şampuanlamalarını önermektedir. Ayrıca saçları kuru veya kimyasal işlem görmüş kişilerin daha az sıklıkta yıkamasını tavsiye ediyorlar. Saçınızı ne sıklıkta yıkamanız gerektiğini başka faktörler de etkiler.
Saçınızı ne sıklıkta yıkamanız gerektiği birçok faktöre bağlıdır. Bu faktörler saç tipini ve saç derisi sağlığını içerebilir.
Saç tipi
Daha yağlı saçları olan kişiler genellikle saçlarını her gün yıkamaktan fayda görürler. Daha kuru veya kimyasal işlem görmüş saçları olan kişiler, yıkama işlemlerini biraz daha uzatmak isteyebilirler.
Saçınızın kalınlığı ve dokusu da fark yaratır. Örneğin kıvırcık veya kıvırcık siyah saçlar genellikle dalgalı veya düz saçlardan daha kuru ve daha kalındır. Bu saç tipleri aynı zamanda daha kırılgandır ve hasar görmeye daha yatkındır, dolayısıyla saçlarınızı daha az sıklıkta yıkamak isteyeceksiniz.
Amerikan Dermatoloji Akademisi (AAD), siyahların saçlarını nemli tutmak için her iki haftada bir yıkamasını öneriyor. İnce veya ince yağlı saçlarınız varsa saçlarınızı daha sık yıkayın.
Her şampuanlamadan sonra saçlarınızın güçlenmesi ve nemlendirilmesi için uçlarına saç kremi kullanın. İyi formüle edilmiş bir şampuan ve saç kremi ile sık sık yıkamanın saça zarar vermediği gösterilmiştir.
Yaş
Yaş, saçınızı ne sıklıkta yıkamanız gerektiğini etkileyen başka bir faktördür. Yaşlandıkça saç deriniz daha az yağ üretir. Eskisi kadar sık şampuanlamanıza gerek kalmayabilir. Saçınızdaki pullanmalar kepek veya başka bir saç derisi sorununun göstergesi olabilir; bu da daha sık şampuanlamanız gerekebileceğini düşündürür.
Çocuklara yönelik öneriler yaşa ve aktivite düzeyine göre değişmektedir. Aşağıda çocukların saçlarını ne sıklıkta yıkaması gerektiğine ilişkin dermatologların önerdiği kurallar yer almaktadır:
- Her gün veya günaşırı yıkayın: En az 12 yaşında veya ergenlik çağına girmiş, yağlı veya düz saçları olan veya fiziksel olarak aktif olan (örn. spor yapan veya sık sık dışarıda oynayan) çocuklar
- Haftada 1-2 kez yıkayın: 8 ila 11 yaş arası çocuklar
- Her 7-10 günde bir yıkayın: Kuru ve kıvırcık saçlı, örgülü veya örgülü saçlı 8 ila 12 yaş arası çocuklar (Not: Ağır fiziksel aktivite veya yüzme sonrasında yıkamalar arasında saçlar durulanabilir.)
Saç Derisi Sağlığı
Saç derisinin pul pul dökülmesiyle karakterize edilen kepek, genellikle saçınızı daha sık yıkamanız gerekebileceğinin bir göstergesidir. Saçınızı yeterince yıkamamak saç derisi sebum seviyelerinin artmasına da neden olabilir. Sebum, yağ bezleri tarafından üretilen yağlı bir maddedir. Daha yüksek sebum seviyeleri, kafa derisi kaşıntısına veya vücudun ve kafa derisinin yağlı bölgelerinde oluşan pullu bir döküntü olan seboreik dermatite yol açabilir.
Seboreik dermatit hastası olabileceğinizi düşünüyorsanız veya reçetesiz (OTC) kepek şampuanları gibi ev ilaçları kullanarak saç derisindeki kaşıntıyı veya kepeği gideremiyorsanız bir dermatoloğa başvurun. Tedavi seçeneklerini tartışabilirler.
Aktivite düzeyi
Fiziksel olarak aktifseniz veya çok fazla spor yapıyorsanız saç deriniz daha fazla ter ve koku üretecektir. Sonuç olarak saç tipinize bağlı olarak saçlarınızı daha sık yıkamak isteyebilirsiniz. Ayrıca yıkamalar arasında saçlarınızı suyla durulayabilirsiniz.
Saçınızı daha sık yıkamanız gerekebileceğini gösteren bazı işaretler şunlardır:
- Kepek
- Yağlı veya yağlı saçlar
- Saç derisi kokusu
- Saçta gözle görülür kir
Daha az şampuanlama zamanının geldiğini gösteren bazı belirti ve semptomlar şunlardır:
Dermatologlar genellikle sıklık yerine hafif şampuan ve saç kremi kullanmak da dahil olmak üzere saç yıkama yöntemlerine odaklanır. Araştırmalar, saç büyümesinin saçınızı ne sıklıkta yıkadığınıza bağlı olarak etkilenebileceğini göstermiştir.
Kıvırcık veya kıvırcık saçları olan siyah insanlar saçların incelmesine daha duyarlıdır. Saçları daha az sıklıkta yıkamak saç derisinde ürün birikmesine ve saç büyümesinin yavaşlamasına veya azalmasına neden olabilir. Çinli katılımcılarla yapılan bir başka küçük çalışma, saçları daha sık yıkamanın saç dökülmesinin daha az algılanmasına yol açtığını buldu.
Bazı kanıtlar, saç tipinize ve saç derisinin durumuna uygun sık yıkama programını sürdürmenin genel saç sağlığını ve büyümesini destekleyebileceğini göstermektedir. Bu bulguyu doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Saçınızı yıkamayı azaltmanın birkaç yolu vardır. İster saçınızın sağlığı için ister su tasarrufu için çevresel nedenlerden dolayı olsun, işte size birkaç ipucu:
- Yağlılığı geçici olarak gizlemek için saçınızı örgü, topuz veya alçak at kuyruğu şeklinde şekillendirin
- Yıkamalar arasında suyla durulayarak şampuanlama sürenizi uzatmayı deneyin.
- Kırılmayı ve uçların kırılmasını en aza indirmek için kuru şampuan tozları veya spreyleri kullanın
Kokuyu veya yağlılığı gidermek için saçınızı ve saç derinizi yıkamalar arasında durulayabilirsiniz. OTC şampuan seçenekleri arasında kepek varsa selenyum sülfit, çinko pirition ve ketokonazol bulunur. Bu şampuanlar etkili değilse diğer seçenekleri tartışmak için bir dermatologla randevu alın.
Ne sıklıkla şampuanladığınız saçınızın ne kadar yağlı olduğu, saç tipi, aktivite düzeyi ve yaş gibi faktörlere bağlıdır. Saçınızın ve saç derinizin durumu, daha sık veya daha az sıklıkta yıkamanın fayda sağlayıp sağlamayacağını size söyleyebilir.
Örneğin, kepek veya yağlı saçlarınız varsa, saçlarınızı daha sık yıkamanız muhtemelen size fayda sağlayacaktır. Saçınız parlaklığını yitiriyorsa veya kolayca kırılıyorsa daha az sıklıkta yıkamak isteyebilirsiniz.
Saç derisi sorunları veya kaşıntı, kepek veya seboreik dermatit gibi rahatsızlıklar fark ederseniz ya da saç tipinizi nasıl tanımlayacağınızla ilgili sorularınız varsa kurul onaylı bir dermatoloğa başvurun. Potansiyel cilt durumlarını teşhis edebilir ve semptomlarınızı yönetmek için bir tedavi planı geliştirebilirler.
